Как сделать худые скулы девушке. Советы Евгении Баглык: как накачать скулы на лице девушке. Словно играем в теннис.

Худое лицо с высокими сексуальными скулами является идеалом для многих. Гордиться подобной красотой может не каждый, ведь его строение зависит от генетики и формы черепа. Но несколько подкорректировать форму и сделать скулы более выраженными вполне под силу любой женщине. Весь секрет — в регулярных тренировках.

Комплекс упражнений

Тонинг – это вид физической терапии, которая способна изменить форму лица за счет увеличения тонуса и мышечной поддержки. Упражнения могут устранить провисание и другие возрастные признаки.

Несмотря на то, что одежда не была видна на фотографии, беспристрастные судьи считали, что они выглядят более привлекательно, чем на других фотографиях участников. Результат более впечатляющий, учитывая, что их просили поддерживать нейтральные выражения лица. Каким-то образом его переоцененная самооценка вышла на первый план.

Наши лица - это не только продукт биологии. Мы не можем изменить наши гены или наши гормоны, но если мы будем развивать нашу личность и чувство самоуважения, они могут стать зеркалом самых важных вещей. Представьте, что вы выросли с неидентичным близнецом. Эти двое - общительные, столь же авантюрные, одинаково интересные.

С помощью некоторых упражнений можно накачать мышцы так, чтобы скулы выглядели заметнее.

Однако придется проявить терпение и выполнять комплекс регулярно.

  1. «Рыбье лицо» – втянуть щеки, сложить губы плотно вместе и попробовать улыбнуться в таком положении, удерживая позу 6-8 секунд, повторить 3-4 раза.
  2. «Шарик» – наполнить рот воздухом, направить его поочередно за каждую щеку, выдохнуть, повторить столько раз, сколько хватит терпения.
  3. «Улыбка счастья» – улыбнуться как можно шире с открытым ртом, представляя, что уголки губ достигают мочек ушей, при этом широко раскрывать глаза и удерживать позу 10 секунд, повторить 10 раз.
  4. «X и O» – сложить губы в форме буквы «О », произнося соответствующий звук, затем произнести звук «Х », вовлекая мышцы всего лица. Повторить эту связку 10 раз.
  5. «Рыба и шар» – втянуть щеки и сложить по-рыбьи губы, сжать их плотнее, наполняя рот воздухом, затем перегонять его с одной стороны на другую, задерживая за каждой щекой на 5 секунд, повторить 10 раз.
  6. «Кукольное лицо» – поместить кончики пальцев в место, где образуются складки возле рта и надавить на кожу в момент улыбки, чтобы почувствовать сопротивление мышцы скул, удерживать 30 секунд и повторить 5 раз.
  7. «Шмель» – нежно сомкнуть губы, вдохнуть воздух через нос, сделать жевательные движения челюстями, перемещая воздух вверх и вниз, издавая при этом легкий гул «бз » и заставляя губы вибрировать. Продолжать на протяжении четырех вдохов.
  8. «Кивок» – открыть рот и запрокинуть голову назад, закрыть рот и вернуться в исходное положение, повторить 18-20 раз за день, чтобы накачать мышцы и подтянуть кожу.
  9. Надавливать языком на внутреннюю поверхность щек, перемещая его над верхней губой и создавая сопротивление мышцами лица.
  10. Растяжение-сжатие щек с помощью широкой улыбки и сложенных в трубочку губ, повторять до ощущения усталости в мышцах.
  11. Сидя на стуле, нужно закинуть голову назад, стиснуть зубы и тянуть плечи вниз, словно стараясь «оторвать » голову. Выполнять так, чтобы чувствовалось натяжение и напряжение в области щек. В дополнение ко всему это упражнение подтягивает кожу шеи.

Упражнения нужно выполнять утром, днем и вечером во время просмотра телевизора, приготовления пищи, сидя за компьютером на работе или дома.

Оба отправляются в один и тот же спортзал и едят одно и то же. Духовно и умственно, он вдвое больше, чем другой. Существует только одна небольшая разница: их лица. Возможно, у вас такой широкий взгляд и детские челки. Возможно, у другого есть более выраженные скулы и хрюканье, некоторые скажут больше неандертальского стиля.

Рациональные решения по поверхностным сигналам

На протяжении многих лет, как вы думаете, их жизнь будет развиваться? Пойдут ли они по тем же путям или могут ли их тонкие различия привести их по разным путям? К сожалению, правильный ответ - второй. Через несколько секунд после того, как вы посмотрели на себя, другие будут решать, насколько вы компетентны и надежны, являетесь ли вы лидером или последователем. И все эти предубеждения могут определять основные события в вашей жизни, определяя все, от ваших друзей до вашего банковского баланса.

Чтобы накачать мышцы лица, потребуется определенное время и соблюдение еще нескольких правил:

  • не пейте много воды, чтобы устранить отеки;
  • ешьте правильную пищу и откажитесь от жареного и фаст-фуда, чтобы улучшить состояние кожи и питать мышцы;
  • добавьте физические нагрузки, потому что любые тренировки способны омолодить состав кожи;
  • используйте жевательную резинку, так как она щек.

Подтяжка кожи на лице



«Хотя нам нравится верить, что мы принимаем решения разумно, мы часто отклоняемся от поверхностных сигналов», - говорит Кристофер Оливола из Университета Карнеги-Меллона. «Появления являются особенно поверхностными, но очень сильными признаками». В прошлом эта тенденция судить по лицу считалась несчастным фактом жизни.

Но чем больше мы понимаем его вездесущее влияние, тем больше мы начинаем задаваться вопросом, следует ли рассматривать его как любые другие предрассудки. Если это так, настало время действовать. Учитывая нашу одержимость культурой знаменитостей, физическая красота может показаться основным источником «харизмы».

Даже ярко выраженные мышцы скул не будут производить должного эффекта, если кожа потеряла тонус и растянулась под действием гравитации, проявив некрасивые носогубных складок.

Щеки провисают, челюсть становится мешком плоти, появляется двойной подбородок.

В домашних условиях можно укрепить четыре основные мышцы, чтобы восстановить контуры и подтянуть лицо.

Уже в 1990-х годах экономист Даниэль Хамермеш обнаружил, что наиболее привлекательные люди могут зарабатывать от 10 до 12% больше, в таких разнообразных профессиях, как футболист, юрист и даже экономист. Что страшно, - говорит он сегодня. Фактически, одним из немногих исключений, которые он обнаружил, были вооруженные разбойники. Если он может заставить вас дать ему свои деньги в страхе, ему не нужно использовать насилие.

Но, по сути, физическая привлекательность может не означать золотой проход для обычных граждан. Например, женщине, которая считается более красивой, чем средняя, ​​может оказаться труднее найти работу на высоком уровне, если интервьюеры считают, что ее красота подрывает ее авторитет.

Выполняйте ежедневно следующие упражнения:

  • Захватить кусок кожи вдоль скулы, расположить три пальца на верхней части скулы, а большим упереться в середину щеки (где обычно находятся ямочки). Сместить кожу вниз, немного надавить пальцами и широко улыбнуться. Задержать положение на пять счетов. Повторить 20 раз.
  • Сесть прямо, откинуть плечи назад, подбородок вывести вперед: приоткрыть рот и подвернуть губы за зубы. Положить указательный палец на подбородок и открыть рот шире, переводя взгляд в потолок, одновременно прищуриваясь нижними веками. Удерживая эту позу, поднять щеки, создавая улыбку одной только верхней губой. Надавливать кожу указательным пальцем и держать напряжение 30 секунд. Повторять 1-2 раза в день.
  • Закрыть рот, втянуть щеки как можно ближе к зубам, расположить внутреннюю часть ладони на щеки, надавить и задержать на 6 счетов, повторить 10 раз. Это упражнение помогает заполнить щечные впадины.

Упражнения нужно дополнять полноценным питанием. Дополнительно можно применять витамины А и Е, ввести в рацион орехи в небольшом количество, белок.

В любом случае наша озабоченность красотой, возможно, привела к тому, что мы пренебрегали многими другими формами предрассудка на лице, как 10 лет назад в Принстонском университете закончил Александр Тодоров, коллега Оливово. Даже принимая во внимание другие факторы, такие как возраст и физическая привлекательность, мгновенное решение участников прогнозировалось с точностью до 70%, кто выиграет выборы.

Более поздние исследования, изучающие, как внешний вид лица отражается в успехе - независимо от сексуальной привлекательности - дали аналогичные результаты. Чем более доминирующим вы являетесь, тем больше вероятность того, что вас нанят как исполнительный директор высокого уровня.

Можно ли похудеть в скулах

Потеря общей массы тела сопровождается похудением в лице. Но сделать черты выразительнее только при помощи экстремального снижение веса нельзя.

Работа над массой тела всегда должна сопровождаться работой с кожей лица, для чего достаточно регулярно 2-3 раза в день выполнять два простых действия:

В то же время в армии ученые просили людей судить о лицах курсантов с точки зрения их воспринимаемой способности доминировать. Те, у кого самые высокие показатели, с большей вероятностью будут подниматься на позиции позже. Считается, в частности, что честность отражается в лице. Когда группе участников эксперимента дают несколько фотографий, большинство из них склонны соглашаться с тем, кто выглядит более заслуживающим доверия, и шансы на то, что они согласятся предоставить деньги, выше.

В суде невинное лицо может означать ваш билет на выход. Согласно тем же доказательствам, люди, которые выглядят более надежно, с меньшей вероятностью будут признаны виновными, согласно исследованию. Это правда, что все это сосредоточено на субъективных отчетах. Откуда мы знаем, что делает честным, компетентным или доминирующим?



  • сделать вдох, набрать в рот воздуха, удерживать его, надув щеки, на протяжении 5 секунд, переместить за левую и правую щеки поочередно, удерживая аналогичное количество времени, повторить 10 раз;
  • сморщить губы, словно готовясь к поцелую, задержать на 5 секунд, затем сдвинуть губы поочередно вправо и влево, задерживая мышцы в напряжении на аналогичное количество времени, повторить 10 раз.

Высокие скулы – это дар природы. С возрастом у многих женщин лицо становится выразительнее, поскольку уменьшается толщина кожи и подкожной жировой клетчатки, пухленькие девичьи щечки уходят, проступают кости. Именно тогда начинается важный этап борьбы за сохранение красоты, и скулы нужно тренировать ежедневно.

Одна из возможностей заключается в том, что мы просто отвечаем на мимику: добродушная улыбка, нахмурившись. Нет сомнения, что это имеет значение. Несмотря на это, данные свидетельствуют о том, что мы также читаем другие, более постоянные признаки. Например, Оливола и Тодоров использовали тщательно созданные компьютером фотографии с нейтральными выражениями для использования в качестве контроля над другими факторами.

Основываясь на задании тем, чтобы оценить их и сравнить результаты многих разных фотографий, команда смогла создать своего рода идеальный образ, который отражает тонкие характеристики, обозначенные каждым признаком. Полученная фотография подсказывает, что мы реагируем на небольшие различия в лице, от формы бровей до костной структуры.

Скулы красят не только мужчину, но и девушку. Выраженные, оно способны полностью изменить форму лица и сделать даму в несколько раз симпатичнее! Необязательно обращаться к пластической хирургии, чтобы добиться замечательного эффекта. Многое может быть восполнено в реальность всего лишь с помощью простых, но регулярных упражнений. И сегодня мы рассмотрим все возможные варианты.

Посмотрите фотографии ниже и решите, выглядят ли они особенно компетентными, исходящими или заслуживающими доверия. Возможно, вам захочется подумать, что вы никогда не будете настолько поверхностны, но факт в том, что когда вы встречаетесь с кем-то, вы спонтанно оцениваете его.

Фактически Тодоров показал, что для формирования впечатления о чьей-то личности требуется всего 40 миллисекунд. Это почти как моргание. Более того, это, по-видимому, пожизненная привычка: даже дети 3 и 4 лет решают, кто выглядит «злым» или «хорошим», основываясь исключительно на внешности.

Можно ли выделить скулы с помощью упражнений?

Иногда выразительность скул играет одну из важнейших ролей в образе девушки. И, конечно, выделить эту часть лица с помощью простой гимнастики можно, а иногда даже нужно – для эстетической красоты. Нельзя сказать, что добиться этого будет просто, но оно того стоит. В любом деле главным является постоянство, вот и упражнения желательно делать регулярно.

Эти суждения могут не беспокоить, если они были более точными. И, фактически, они содержат небольшую дозу истины. На основе одной фотографии участники смогли предсказать поведение своего конкурента немного лучше, чем использовать только случайность. По его словам, это создает некоторые интересные эволюционные вопросы. Трудно понять, почему некоторые из нас имеют знак на наших лицах, который говорит: «Не верьте мне», - объясняет он.

Однако с практической точки зрения наша точность настолько плоха, что, вероятно, приносит больше вреда, чем пользы. Люди прикладывают большой вес к выступлениям и забывают то, что они уже знают, - говорит Оливола. Например, в играх, которые измеряют доверие и честность, участники готовы доверять кому-то невиновному лицу, даже если есть реальные доказательства того, что они ранее обманули.


Как правило, наилучшего эффекта можно достигнуть, если заниматься прямо с утра. Кроме того, с помощью нехитрых манипуляций можно не только выделить область скул, но и разгладить мимические морщинки на лице.

Первоначально необходимо умыться, затем нанести крем для увлажнения кожи, в общем, провести все утренние мероприятия. После этого выкраиваем десять минут и приступаем к делу.

Нетрудно понять, как такие первые быстрые впечатления могут привести вас и вашего воображаемого двойника к другим путям. Если вы входите на вечеринку, встречаясь со своими будущими родственниками, принимаете участие в собеседовании или подаете заявку на получение банковского кредита, ваша внешность может решить вашу судьбу.

Это ошеломляющее дело в сегодняшнем гиперсвязном мире, говорит Оливола. «Сегодня, с профилями онлайн, мы можем создавать впечатления, прежде чем говорить с кем-то, даже до того, как мы узнаем человека», - говорит он. Предположим, вы собираетесь нанять нового помощника. У вас может быть любое намерение объективно рассмотреть учебные планы, но как только фотография высадит семя пристрастия в вашей голове, может быть очень поздно.

Эффективные упражнения, чтобы накачать скулы

  • Упражнение №1: тренируем мышцы лица.

Для его выполнения нужно представить, как будто во рту, за щекой находится шарик. Его вам нужно перекатывать по кругу: через верхнюю губу за вторую щеку, а потом через нижнюю обратно.


«Это может изменить способ интерпретации последующей информации», - говорит специалист. Боннефон соглашается. «Возможно, невозможно обучить людей не делать впечатлений, это автоматическое поведение», - говорит он. Учитывая эти проблемы, Оливола и Тодоров написали недавнее эссе, в котором утверждают, что психологи должны начать исследовать способы борьбы с «харизмой».

Самая важная информация - их предыдущая работа и их справочные письма. Оливола даже предполагает, что кандидаты берут интервью за экраном, хотя признает, что это не может быть реалистичным решением. Однако многие профессиональные оркестры обнаружили, что слепые прослушивания могут уменьшить влияние других предрассудков. В одном из исследований сделан вывод о том, что возможности женщин значительно улучшились, например.

  • Упражнение №2: корректируем овал лица и избавляемся от тени усталости на лице.

Необходимо вдохнуть воздух, а щеки раздуть настолько, насколько это возможно. Далее прикладываем к щечкам ладошки и начинаем ими давить на щеки. Внутри же должно быть сопротивление, для этого нужно плотно сомкнуть губы и не выпускать воздух. Давление необходимо удерживать в течение пяти секунд, а повторять упражнение десять раз.

Однако создание и внедрение новых законов требует денег, и он не уверен, что это гарантирует инвестирование ресурсов, когда есть и другие более насущные проблемы. «Вопрос в том, хотим ли мы использовать государственные деньги для защиты людей, которые выглядят плохо, когда другие группы заслуживают большего внимания?» - спрашивает он.

Конечно, никто не говорит, что «харизма» должна затмить наши усилия по борьбе с другими видами предрассудков, такими как сексизм или расизм. Если мы хотим, чтобы эти вопросы обсуждались в суде или нет, по крайней мере, мы должны потратить время, чтобы признать нашу поверхностность.


  • Упражнение №3: подтягиваем нижние мышцы щек.

Для обеих щек необходимо проделать следующее упражнение: палец поместить в самый низ щечки и отодвигать ее подальше от зубов; мышцами же пытаться приблизить щеку обратно к зубам.


В отличие от большинства предрассудков, мы оба жертвы и исполнители: мы все судили кого-то несправедливо, исходя из их внешнего вида, и, в свою очередь, все мы были оценены в какой-то момент. И это уродливая правда, с которой стоит столкнуться. Увеличение щеки - это хирургическая процедура для эстетических целей, предназначенная для улучшения щеки на лице человека.

В некоторых редких случаях хирургу, возможно, потребуется сделать несколько разрезов на скуловой кости. Увеличение щеки часто сочетается с другими хирургическими процедурами, такими как подтяжка лица, работа с носом или ринопластика, липосакция шеи или увеличение подбородка. Увеличение скул само по себе является относительно простой процедурой, которая реструктурирует область скулы, уравновешивает черты лица и омолаживает, что может привести к повышенной самооценке у пациента.

  • Упражнение №4: занимаемся тренировкой всех мышц щек.

Губы вытянуть, образовав ими форму «О». Язык прижимаем к внутренней стороне щечки. Главное в этом процессе стараться прижать язык к щеке как можно плотнее, а затем наоборот.


  • Упражнение №5: помогаем лицу похудеть.

Рот открыть и закрыть губами верхние и нижние зубы. Теперь необходимо приложить ладошки к щекам и то поднимать их вверх, то опускать вниз, при этом представляя, как будто лицо вытягивается и меняет свою форму. Проделывать это упражнение нужно до тех пор, пока мышцы не устанут. Очень полезная гимнастика для всего лица, не только для красивых скул.

Преимущества увеличения щеки

Щековые имплантаты у пожилых пациентов помогают осветлить взгляд, особенно если у пациента есть затонувшие глаза из-за ее возраста. Младшие женщины, если у них плоские скулы, возможно, захотят носить такие имплантаты, чтобы получить более привлекательный вид, подобный модным моделям.

Недоразвитые скулы могут сделать другие черты лица более заметными и, таким образом, создать нежелательный дисбаланс лица. Другим полезным эффектом хирургии увеличения щек является изменение размера щеки для коррекции врожденных дефектов или вызвано травмой.

  • Упражнение №6: напрягаем мышцы.

Это очень простое упражнение, для выполнения которого нужно просто вытянуть губы и сморщить их. Оставаться в таком положении десять секунд, а повторять в один «сеанс» десять раз.


Этот комплекс упражнений нужно выполнять обязательно ежедневно, каждое утро, а если есть возможность заниматься гимнастикой для лица чаще, то это будет даже лучше. Однако не переусердствуйте, а то потом и улыбаться будет невозможно от чрезмерной усталости.

Видео: как сделать голливудские скулы на лице

В этом видео тренер по фейсбилдингу подробно рассказывает и показывает, как правильно и, главное, эффективно изменить овал лица, подтянуть лицо и . Комплекс упражнений рассчитан на повторение их в домашних условиях и без использования дополнительных приспособлений, что является немаловажным.

Видео: как убрать щеки и поднять скулы

В этом видео инструктор по фейсбилдингу Евгения Баглык подробно расскажет, как подтянуть центральную часть лица, то есть щеки и скулы, сделать притягательными и сексуальными, и, конечно, подтянуть нижний контур лица. Для выполнения данного комплекса упражнений также не требуется дополнительных атрибутов – вся гимнастика проводится лишь с использованием указательных пальцев.



Поделиться