Вероятно, вам повезло и вы не из тех тюфяков, кто всю жизнь слушает рассказы друзей о великолепно проведенном времени на горнолыжном курорте, мечтает в следующем году обязательно встать на лыжи, через год находит сто причин не ехать и снова жалеет и снова мечтает… Вы - взрослый, уверенный в себе человек, который не боится учиться новому и решился (конечно же, не зря) попробовать горные лыжи и получить массу впечатлений.

Было бы здорово с первого раза изящно съехать вниз, лавируя между менее талантливых учеников, зевнуть и сказать: «Это были сущие пустяки». По факту уже через минуту вы будете валяться на снегу, создавая преграду всем остальным. Поэтому первостепенная задача каждого чайника - просто остаться в живых. Если по дороге получится насладиться процессом - значит, дела идут отлично. Это не так сложно как кажется на первый взгляд, нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил:

1. Выбрать правильный курорт

С одной стороны вы хотите найти курорт с легкими трассами, и это вполне понятно. С другой - только представьте: на третий день вы уже уверенно стоите на ногах. Вы хотите немножко пощекотать нервишки и посмотреть на завораживающие прыжки отважных лыжников, а вместо этого вокруг, никуда не спеша, скатываются с горы европейские бабушки и дедушки с серенадой Шуберта в наушниках. На их фоне вы всегда будете выглядеть впечатляюще, но чтобы быстрее учиться, лучше иметь парочку сорвиголов на примете.

Слишком «простые» курорты: турецкий Сарыкамыш, болгарский Пампорово или шведский Сэлен. Эти места больше подходят для детского катания.

Правило с выбором трасс работает и в обратную сторону: не нужно переоценивать свои силы и отправляться на курорт с крутыми склонами, всегда есть шанс, что склоны будут так велики, что вместо вдохновляющих уроков вам придется наслаждаться компанией юных спортсменов в «лягушатнике».

Испортить отдых сложными трассами можно, например, в французском Шамони, швейцарском Андерматт, или итальянском Арабба.

Хороший вариант для начинающих - вся Андорра, где для каждого уровня подготовки есть бесконечный выбор трасс и можно легко перемещаться между уровнями. Можно смело ехать в Болгарию, Банско - там есть три зоны катания, одна для первых шагов и две для более-менее опытных пользователей. Можно поехать во французский Лез Арк, где помимо огромного выбора трасс создана прекрасная инфраструктура для отдыха.

2. Ограничиться минимальным набором

Если у вас много денег вы можете спустить их на хорошее снаряжение - спускайте, это лишним не будет. Но если поездку на горнолыжный курорт вы считаете и без того затратной и не уверены, что еще раз встанете на лыжи раньше, чем через год, лучше трезво оценить свои потребности.

Вместо горнолыжного костюма подойдет короткий пуховик и непромокаемые штаны. Понадобятся перчатки и маска (балаклава), шарф будет только мешать. Вместо термобелья на первый раз хватит обычного свитера и водолазки, только не из хлопка. Хлопок удерживает влагу и вас начнет знобить. Подойдет синтетика или нейлон. Главное, чтобы одежда состояла из нескольких слоев, которые удобно одеть и так же удобно снять при необходимости.

Ботинки, лыжи и шлем можно смело брать в прокате - там помогут подобрать нужное снаряжение по росту и весу. Если хотите купить свои, посмотрите снаряжение из прошлых коллекций или бывшее в использовании. Можно найти великолепный вариант со скидкой 50-70 процентов от первоначальной цены.

3. Запомнить, что не носить

Теперь не менее важные правила о том, что не стоит носить. Постарайтесь заменить очки на контактные линзы или выбрать небьющуюся оправу и стекла. Не вздумайте появиться на склоне в джинсах - поймаете на себе десятки снисходительных и сочувствующих взглядов, особенно когда джинсы встанут колом после первого же падения. И, пожалуйста, никаких четырех пар носков - вы получите массу проблем от того что носки скользят и нога плохо фиксируется в ботинке.

Климат на европейских курортах позволяет кататься в минимальном наборе одежды - это совсем не то же самое что кататься в России в разгар новогодних каникул. Проверьте, чтобы, когда вы поднимаете руки вверх, живот и поясница оставались надежно закрыты, чтобы на рукавах куртки были манжеты. Совсем не обязательно скупать в магазине дорогую экипировку, но ее замена тоже должна отвечать минимальным требованиям удобства и безопасности.

4. Собрать дружную команду

Новичку на лыжах лучше держаться золотой середины: не теряться в огромной хаотично движущейся толпе, чтобы не обнаружить себя в куче столкнувшихся горе-лыжников, но и не оставаться на склоне в полном одиночестве. Идеальный вариант - выбрать партнера своего уровня и отправиться в немноголюдное место, чтобы неспешно отрабатывать спуски и не подвергать себя лишней опасности.

Если вы едете с более опытным лыжником подумайте, хватит ли у него силы воли сопровождать вас везде и всюду, пока вы не войдете в нормальный ритм. Это здорово портит настроение, когда опытные товарищи укатили на сложные трассы, оставив вас в одиночку разбираться с тем, как правильно ставить лыжи относительно склона. Выбирайте команду, с которой вы сможете говорить на одном языке и кататься на одном уровне.

5. Найти наставника

Обязательно ли брать инструктора, чтобы научиться кататься? Это примерно как с обучением вождению машины: инструктор помогает быстрее освоить правила, но крутить баранку придется самому. Большинству людей достаточно иметь в компании более опытного лыжника, который не улетучится, как только окажется на склоне, а терпеливо покажет азы управления.

Конечно, если вы хотите освоиться как можно быстрей или приехали дружной компанией чайников - парочка уроков или общий инструктаж от профессионала точно не помешает. Зачастую в туристический пакет может быть включен прокат оборудования, билеты на подъемник и несколько уроков с инструктором - такое предложение отлично сокращает расходы.

6. Не дурить на подъемнике

Вы приехали сюда, чтобы как следует развлечься, но начинать веселиться на подъемнике точно не стоит. Какой бы подъемник вам ни достался: бугельный, за который нужно будет зацепиться, упереться лыжами и ждать пока вас потащит, или кресельный, когда нужно сесть на скамейку и вовремя с нее сойти, - нужно глядеть в оба.

Идеальный вариант - предупредить человека внизу, что вы здесь первый раз и хотите поподробней узнать весь план действий от начала до конца. Если вы по невнимательности отвалитесь от бугельного подъемника посреди трассы, вам будет достаточно тяжело помочь.

7. Научиться падать

Даже если вы чувствуете что сможете с первого раза выполнить олимпийскую программу - все равно приготовьтесь падать. Готовиться нужно не только морально, но и физически. Не стесняйтесь съехать весь первый спуск на попе, это лучше чем вывихнуть колено при первом падении. Чтобы падать было легче, нужно максимально согнуть колени и чем меньше вы контролируете ситуацию, тем больше пригибать попу к земле, чтобы ближе падать. Садиться нужно не строго назад - так можно повредить копчик, а завалившись на бок.

Не забудьте о руках. Гасить удар о снег будет мягкое место, помогать руками не самая правильная идея, руки нужно защищать от травм. Лучше всего плечи свести вперед, чтобы позвоночник немножко скруглился, и подобрать запястья к груди. Худший вариант - это выставлять прямые руки с растопыренными пальцами назад - слишком велика вероятность продолжить день в травмпункте.

8. Научиться кататься

Когда вы наконец научились тормозить, пусть даже и при помощи пятой точки, пора научиться разгоняться и управлять лыжами. Чтобы чувствовать себя уверенно на любом склоне на обучение придется потратить несколько лет. Хорошая новость — уже после первых трех дней можно комфортно спускаться по несложным трассам. Сначала вы научитесь правильно стоять, затем ехать прямо, потом освоите повороты, научитесь контролировать скорость, использовать разные техники спуска. Главное понимать, что в катании на лыжах (если вы не планируете заниматься этим очень активно) нет конечной цели и удовольствие нужно получать от самого процесса обучения.

8. Соблюдать технику безопасности

Единственная приемлемая тактика для новичка - это спускаться медленно, но верно. Самая большая проблема, что под контролем придется держать не только свои скользящие ноги, но и всю ситуацию вокруг: не начинать резко пересекать склон перед приближающимся лыжником, сохранять дистанцию на случай падения, не останавливаться в том месте, где вас может быть не видно - в общем, отвечать за свои действия по полной программе. Если вы не уверены в том, что точно понимаете как вести себя на склоне - почитайте список правил хорошего тона, который можно найти на входе любого горнолыжного парка.

10. Правильно питаться

Оставьте диету для поездок на море. Катаясь на лыжах нужно хорошо питаться, чтобы энергии хватало на все. Во-первых, нужен плотный завтрак. Во-вторых, с собой лучше иметь мюсли, орехи и запас наличных денег, чтобы перекусить в кафе не спускаясь в долину. В-третьих, соблюдайте водный баланс. Постарайтесь в течении дня избегать кофе и горячего шоколада - они обезвоживают еще больше. Не забывайте пить воду, даже если не потеете - основной расход воды происходит с дыханием. И конечно никакого алкоголя пока не закончите кататься. Ведь безопасность - превыше всего, даже когда управлять нужно всего лишь двумя лыжами.

Не успеешь оглянуться, и настанет зима – это время отпуска, новогодних праздников, занимательных приключений и поездок на горнолыжный курорт. Многие люди решают оправиться в горы (например, на швейцарские курорты – ), чтобы покататься на лыжах, сноуборде, насладится пейзажами и получить заряд энергии от активного отдыха на весь год.

Когда вы уже определись с туром или с местом размещения, перед вами неожиданно возникает другой вопрос: а что взять с собой в горы.

Конечно, список вещей в отпуск на море и на горнолыжный курорт будет отличаться, но основа его неизменна. Обдумайте, что вам, действительно, нужно, а от чего можно вовсе отказаться. Ведь в горах вещей особо много и не надо, главное – иметь теплую одежду. Итак, сосредоточьтесь на таких общих категориях, которые помогут правильно собрать чемодан и не оказаться в трудной ситуации уже на отдыхе.

Горнолыжный курорт – список необходимой одежды

Ключевым предназначением одежды на горнолыжном курорте является защита от холода и сбережение тепла, которое выделяет ваше тело. Первым пунктом списка является термобелье. Именно такой комплект обезопасит вас от потери собственного тепла.

Надев его, вы почувствуете, что с ним намного теплее и комфортнее. Лучше всего приобрести два комплекта. Ведь оно впитывает влагу, пот и при активном отдыхе вам придется часто стирать белье. К тому же, стоит приобрести и взять с собой термоноски, шарф, теплую шапку, перчатки, непромокаемую, удобную обувь. Горнолыжный костюм можно взять напрокат на самом курорте, а можно и купить дома.

Необходимые лекарства

Важно позаботиться и об аптечке. К такому перечню стоит отнести:

1. Обезболивающие средства.
2. Препараты жаропонижающие и от симптомов простуды.
3. Бинты, йод, вата.
4. Гели от растяжений и от синяков, гематом.
5. Таблетки от головной боли.

Отдых в горах (см. ), как правило, травмоопасен. Поэтому нужно обязательно взять те медикаменты, которые помогут произвести первую медицинскую помощь при травме. Также перепады температуры, давление, активный отдых с выделением пота и холодный воздух могут стать причинами простуды. Возьмите любые проверенные лекарства от нее и постарайтесь подумать об повышении иммунитета еще до поездки.

Дополнительные вещи

Существует также список вещей, которые точно понадобятся в горах. Например, хорошей идей является термос и термокружки. Кофе и согревающие напитки на горнолыжных склонах очень дорогие, но пользуются спросом. С помощью указанных предметов можно сэкономить деньги и согреться в любое время.

Возьмите с собой дополнительную беспроводную зарядку к телефону и другим гаджетам, сумку-кошелек, которую можно носить на поясе, чтобы не кататься с сумкой. Можно купить навигатор, чтобы не потеряться в незнакомой местности. Также сушилка для ног и плеер помогу провести время на горнолыжном курорте с комфортом и весело.

Естественно, для каждого человека список вещей в отпуск может существенно отличаться. Однако стоит помнить, что горы – это холод и возможность получить травму, нельзя забывать о безопасности – . Поэтому подумайте о теплых вещах и аптечке – и спокойно отправляйтесь в занимательное путешествие на горнолыжный курорт.

Вы задумались над тем, чтобы заняться горнолыжным спортом? Отличное решение, поскольку катание на лыжах или сноуборде – это сочетание активных физических нагрузок, эстетического наслаждения от окружающих пейзажей и чистого воздуха с приятным скрипом снега. Однако, учитывая определенную удаленность снежных трасс, травматичность этого вида спорта и холодный горный климат, такой отдых требует тщательной подготовки.

Необходимый минимум для активного отдыха в горах

Итак, чтобы свежий воздух гор и снежные виражи действительно были приятным времяпрепровождением, запаситесь следующими предметами:

1. одежда для горнолыжного спорта: требований к такой одежде немного, но они основополагающие – удобство и тепло. Запаситесь такими ее представителями:

Горнолыжный костюм – главная составляющая правильно отдыха в горах; хороший, удобный костюм не заменит ни один пуховик и ни одни джинсы;

Обувь из непромокаемой ткани – не менее важная деталь гардероба горнолыжника, учитывая, что вокруг снег;

Термобелье, к примеру, термобелье craft – одна из составляющих того, что вам будет тепло и при этом удобно;

Теплые свитера, но не из натуральной шерсти;

Перчатки из непромокаемого материала;

Теплые носки;

2. элементы защиты: учитывая, что горнолыжный спорт – дело травматичное, иметь при себе шлем и специальные очки или очки-маску не желательно, а обязательно;

3. сумка для вещей: логично, что все «пожитки» нужно будет куда-то сложить, и специальные рюкзаки туристические отлично справятся с этой задачей;

4. аптечка: гарантировать то, что вы не простудитесь, не получите травму или у вас не будет головных болей не сможет ни один, даже самый фешенебельный горнолыжный курорт. Поэтому возьмите с собой необходимый минимум лекарственных средств:

Препараты от кашля, насморка, жара, антисептики;

Противовирусные и противовоспалительные средства;

Лекарства от пищевых расстройств и отравлений;

Болеутоляющие, лекарственные формы (мази, бальзамы, гели) от растяжений и ушибов;

Бинты, лейкопластырь, жгут;

Термометр, тонометр;

5. снаряжение: приобретать свои личные лыжи или сноуборд, или брать в прокат – смотрите по своим возможностям и степени увлеченности этим видом спорта; чтобы фиксировать свои достижения, можете купить секундомер;

6. средства для ухода за кожей: учитывая специфику горного климата, обязательно захватите с собой питательный, жирный крем для лица и бальзам для губ, чтобы защитить кожу от ветра и холода. От интенсивного солнца уберечь лицо поможет солнцезащитное средство.

И пусть ваш отдых будет приятным!

Если вы едете отдыхать на горнолыжный курорт, то очень важно правильно подготовиться к этому событию. Как показывает практика, лыж или сноуборда и прилагающегося к ним минимального набора снаряжения недостаточно. Вам нужно быть готовым к любому повороту событий, поэтому необходимо позаботиться о каждой мелочи. Правда, при этом легко «переборщить», накидав в сумку абсолютно ненужных вещей. О том, что нужно взять с собой в поездку на горнолыжную базу , мы сегодня и поговорим.

Начнем с одежды. Одежда, пожалуй, это самое важное, о чем следует позаботиться в первую очередь (после снаряжения, конечно). Первое, что должно отправиться в вашу сумку – это горнолыжный костюм и горнолыжные ботинки (в случае, если вы не планируете брать их в прокат). Обязательно позаботьтесь о термобелье и подходящих носках – лучше взять махровые толстые носки, предназначенные специально для занятий спортом. Также вам понадобится флисовая куртка, горнолыжные перчатки (лучше две пары – тонкие и толстые), теплый шарф и шапка с винстопером, то есть с достаточной защитой от ветра. Если в пункте вашего назначения будет очень холодно или ветрено, возьмите балаклаву, которая полностью защитит ваше лицо от сильного мороза и ветра. Следующий пункт – это оптика. У вас обязательно должны быть с собой солнцезащитные очки (индекс защиты не менее 3-4) и противотуманная горнолыжная маска со специальными светофильтрами – желтым или желто-оранжевым. На всякий случай можно взять обычные очки с прозрачными или желтыми линзами. В облачную погоду, когда нет тумана или снегопада, и видимость достаточно хорошая, использовать солнцезащитные очки или горнолыжную маску не слишком удобно, поэтому подойдут прозрачные очки, которые защитят глаза от ветра.

Конечно, горнолыжная одежда и снаряжение – это далеко не все, что нужно брать с собой. Важные документы – паспорт, скипасс, горнолыжная страховка, схема катания – должны лежать в отдельной сумочке. Хорошо бы захватить также квитанцию на покупку скипасса – она может помочь восстановить скипасс в случае его утери. Нужная электроника – фотоаппарат, плеер с музыкой, мобильный телефон. Телефон обязательно должен быть заряжен, а на счету должны быть деньги, а если вы приехали из другой страны, не забудьте подключить роуминг. Обязательно берите с собой солнцезащитный крем – в горах очень легко обгореть, кроме того, крем защитит от шелушения и обветривания. Для этих же целей понадобится гигиеническая губная помада или специальный увлажняющий бальзам. На склоне пригодятся также пластыри, которые спасут от натертых ботинками мозолей, энергетические батончики вроде «Сникерса» и небольшая емкость с напитком – бутылка, фляжка или термос. Лучше, если это будет не чистая вода, а напиток с небольшим количеством калорий – например, чай с сахаром. Обязательно имейте при себе запас наличных или кредитную карту. Денег должно быть достаточно на обед в горном ресторанчике и на непредвиденные расходы. К примеру, вы можете опоздать на последний подъемник к своему перевалу и, чтобы вернуться в отель, вам придется брать такси – такая поездка обойдется недешево. В номере обязательно нужно иметь аптечку с необходимым набором лекарственных средств. В нее должны входить все те лекарства, которые вы обычно пьете, плюс обезболивающий крем на случай ушибов или растяжений. Хорошо также иметь при себе электрическую сушилку для обуви – не во всех отелях есть специальные сушилки для лыжных ботинок. Также захватите с собой складной нож вроде швейцарского – на всякий случай.

Простите за каламбур, уже не за горами 🙂 И снова перед нами встаёт один и тот же вопрос: что взять с собой на горнолыжный курорт? Вот примерный список, по которому мы сами собираемся в горы.

Одежда . Идеальный вариант одежды для катания: термобелье, флиска (лучше иметь две на случай холодов), мембранные куртка и брюки. Я не поклонница комбинезонов, но этот вариант тоже имеет право на жизнь. Всё вышеперечисленное при его отсутствии можно заменить любой другой спортивной одеждой, хотя горнолыжная, конечно, предпочтительнее. С большим удовольствием пользую флисовую безрукавку с виндстоппером. В холодную погоду кататься в наборе термобелье — флис — безрукавка куда удобнее, чем на два флиса, не чувствуешь себя неповоротливым медвежонком:). Помним, что непродуваемость одежды важнее, чем её непромокаемость! Под горнолыжные ботинки очень желательны высокие носки почти до колена, горнолыжные стоят от 800 руб., но они того стоят:). Достаточно один раз попробовать, чтобы «почувствовать разницу». Совершенно необходимо: тёплые непродуваемые (не вязаные) перчатки (хорошие горнолыжные — от 1500—2000 руб.). 50% потерь тепла идёт от головы, поэтому шапочка на холодную погоду и полоска на тёплую — обязательно, даже если в обычной жизни вы шапки не носите.

Одежда для самолета/поезда, гостиницы, экскурсий — на Ваше усмотрение. Обычно достаточно джинсов и пары футболок. Не забываем смену белья, носки и тапочки. Если планируете посещение бассейна или бани — плавки/купальник.

Снаряжение . Горнолыжное снаряжение можно взять и на прокат на курорте, но мы все же рекомендуем кататься на «своем родном». Итак, нужно взять лыжи, палки (в чехле), горнолыжные ботинки. Если летите самолетом — обязательно уточняйте в своей авиакомпании правила провоза горнолыжного багажа. Как правило, крупные авиакомпании в сезон перевозят лыжи и ботинки бесплатно, не включая их вес в вашу норму багажа. Для этого снаряжение надо правильно упаковать: лыжи (обязательно по одной паре) — в чехол, ботинки — в отдельный рюкзак. Чехлы на две пары лыж авиакомпании не любят, поэтому возьмите за правило при авиаперевозках: 1 пара лыж = один чехол.

Экономим место! Ботинки не должны летать пустыми — набиваем их носками, косметикой в пакетиках (так не раздавится) или любыми другимивещами. В лыжные чехлы или в рюкзак для ботинок тоже можно положить часть вещей — перчатки, носки, флиски и т.д. На весе снаряжения это скажется не сильно, зато освободит часть объема вашего основного «саквояжа». Кроме того, очень желательно навесить на все ваши многочисленные сумки бирки с вашей визиткой — это сильно упростит их поиск в случае потери.

Детям до 12 лет шлем берем обязательно, взрослым — по желанию. Подшлемник или балаклава намного удобнее, чем шапка, одетая под шлем.

Горнолыжные очки (маска) не обязательны, но желательны. Вам в помощь две наших статьи и . Если кратко, фильтр выбирается в зависимости от освещения, поэтому в идеале нужно иметь минимум две маски (либо маску со сменными фильтрами): на солнечную и пасмурную погоду. Не покупайте дешёвые маски, глаза в них сильно устают, поэтому носить их практически невозможно. Кстати, маску можно заменить и хорошими солнцезащитными очками.

Отличная вещь — небольшой рюкзак, литров на 30. В нём удобно носить на гору ботинки, термос, шоколадку, бутерброды и другие необходимые вещи.

Косметика . Чем выше горы, тем нужнее солнцезащитный крем. Чем выше фактор защиты, тем лучше. Особенно, если для поездки в горы вместо отпуска Вы взяли больничный:). Загар «по горнолыжной маске» нам ни к чему. Очень желательны гигиеническая помада и специальный крем-криопротектор (защита от холода). На горнолыжных курортах часто продают специализированные кремы 2 в одном — UVSki или Sun+Anti-cold protection, отличная штука. Полная статья — .

Гигиена . Зубная щётка + паста, шампунь, гель д/душа, мочалка, полотенце, расчёска, мужчинам — бритвенные принадлежности. Если летите самолетом — все жидкости должны быть в упаковке не более 100 мл, и все упакованы в прозрачную косметичку с молнией. Это обычное требование большинства авиакомпаний, следовать ему или нет — решать вам, мы следуем 🙂

Индивидуальная аптечка . Средства от простуды, головной боли, леденцы от кашля, пластыри, обезболивающие мази от проблем с мышцами и суставами, троксевазин, средства от «любимых» болячек. Будьте готовы, что антибиотики в Европе продаются только по рецепту врача. За границей продают отличные лекарства, мы там иногда закупаемся «для дома», но цены по нашим меркам негуманные.

Техника . Фотоаппарат, видеокамера, плеер, радиостанции, мобильник, планшет или ноутбук с подборкой фильмов, зарядные устройства для всего перечисленного.

Что забыть нельзя . Билеты, деньги, документы. Не забывайте документы детей, причём обязательно подлинники, а не копии!

Полезные мелочи . Еще немного информации о небольших, но очень полезных штучках - в статье .

Надеюсь, этот список поможет Вам взять в горнолыжный тур только необходимые вещи и оставить дома ненужные 🙂 Добавляйте свои советы в комментариях!

UPD . Если летите самолетом — обязательно прочтите нашу статью, , чтобы не попасть на деньги.