Право выхода на пенсию женщинам в возрасте 55 лет и мужчинам в возрасте 60 лет было установлено еще в СССР в 1932 году. С тех пор пенсионный возраст уже не изменялся. Подобная в возрасте не является случайной. Предпосылки для этого возникли еще в Германии в период окончания Первой мировой войны. В те времена в этой стране браки чаще всего заключались между мужчинами и женщинами, разница в возрасте которых составляла как раз 5 лет. В связи с этим выход на пенсию был удобен для них обоих, так как проходил одновременно, и мужчине не приходилось ожидать окончания трудовой деятельности супруги еще несколько лет.

Данная практика наступления пенсионного возраста распространилась и на другие европейские страны, включая СССР. Тем не менее, с течением времени разница в возрасте между мужем и женой постепенно изменялась и в настоящее время может быть совершенно разной, включая как ее полное отсутствие, так и «перевес» в сторону женщин, некоторые из которых старше своих супругов.

Стоит ли устанавливать равный пенсионный возраст?

Существует две точки зрения относительно правильности текущего пенсионного возраста мужчин и женщин. Сторонники первой из них утверждают, что даже при учете отсутствия заметной разницы между возрастом мужа и жены в браке женщина должна уходить на пенсию раньше мужчины. На это имеется несколько причин. В частности, женщинам труднее дается длительная работа, и к 55 годам их трудоспособность становится достаточно низкой. При этом довольно много времени они уделяют рождению и воспитанию детей, а также другим обязанностям.

Несогласные с этой точкой зрения утверждают, что подобная разница в пенсионном возрасте нецелесообразна как в демографическом, так и экономическом плане. В настоящее время средняя продолжительность жизни женщин больше, чем у мужчин. Они менее подвержены некоторым смертельно опасным заболеваниям и вполне могут позволить себе трудиться еще несколько лет перед выходом на пенсию. Кроме того, ранний и нецелесообразный выход на пенсию женщин наносит ущерб экономике страны, снижая количество профессиональных кадров и рабочих мест, а также сокращая размер ежемесячного дохода трудящихся, вынужденных перейти на пенсионные дотации.

Эксперты считают, что наиболее целесообразным было бы уравнивание пенсионного возраста для мужчин и женщин до 62 лет. Именно такой показатель является допустимым по всем показателям: демографическим, социальным, экономическим и другим.

Последнее обновление Февраль 2019

В июне 2018 года стартовала пенсионная реформа (16.06.2018 года в Госдуму внесен законопроект о повышении пенсионного возраста).

Основной идеей реформы было увеличение:

• стандартного пенсионного возраста (65 лет мужчины, 63 лет женщины);
• возрастного ценза нетрудоспособных (70 – мужчины, 68 — женщины),
• возрастного уровня отдельных категорий (работникам медицины, педагогам, театральным деятелям, работникам Крайнего Севера и пр.).

Сейчас закон проходит депутатскую вычитку, а также производится оценка общественного мнения и сбор пожеланий и предложений населения. Происходящее получило большой резонанс. В законопроект уже вносились некоторые поправки.

29.08.2018 года Президент РФ внес свою лепту в реформацию, направленную на смягчение положений проекта.

Основные тезисы таковы:

• общепенсионный возраст для женщин будет 60 лет;
• женщинам, имеющих детей, будет предоставлено право на досрочный выход на пенсию (3 ребенка на 3 года раньше положенного срока, 4 ребенка на 4 года раньше, 5 и более детей позволит уйти на пенсию в 50 лет);
• реформа не затронет льготы для коренных народов Севера, жертв Чернобыльской аварии, отдельных льготных категорий (химические и горячие цеха, шахтеры и т.д.);
• сократится стаж для выхода на досрочку (37 лет для женщин и 42 для мужчин, вместо нынешних 40 и 45 соответственно);
• тем кто в настоящее время в преддверии выхода на пенсию предоставляется право выйти на заслуженный отдых на полгода раньше положенного срока, то есть мужчина в 59,5 лет, а женщинам в 54,5 лет.

Но это пока только наброски. Примут ли закон депутаты, и в какой редакции покажет время. А сейчас ситуация обстоит как и ранее.

В настоящее время для выхода на оплачиваемую пенсию по старости и получения определенных льгот является наличие следующих фактов:

• пенсионный возраст (для мужчин при наступлении 60 лет, для женщин – 55 лет);
• наличие минимального 6-летнего страхового стажа;
• величина индивидуального коэффициента от 6,6.

Необходимый страховой стаж постепенно будет увеличиваться: с 6 лет в 2015г. до 15 лет к 2024г. А индивидуальный пенсионный коэффициент ежегодно будет расти на 2,4 пункта до достижения отметки 30.

Досрочный выход на пенсию

Законодательство нашей страны гарантирует гражданину право выхода на оплачиваемую пенсию по старости и получения определенных льгот. Основания общей пенсии регламентируются ст.8 ФЗ № 400.

Но, существует ряд федеральных нормативов, четко регламентирующих основания для досрочного назначения трудовых пенсий.

Досрочная пенсия в 50 лет и раньше: перечень лиц и условия для назначения

Статьи 30,31 и 32 ФЗ № 400

Статьи 30,31 и 32 ФЗ № 400 обеспечивают гарантированное назначение трудовой пенсии гражданам, в чей трудовой стаж входят следующие периоды:

• Работа в особых территориальных условиях;
• Деятельность, сопряженная с особыми условиями труда;

Список оснований индивидуален и достаточно обширен (). К примеру, в него входят:

• женщины, воспитавшие более 5 детей, родители и опекуны инвалидов с детского возраста.
• право досрочного выхода на пенсию принадлежит инвалидам: по причине военной травмы, с гипофизарным нанизмом, имеющим первую группу по зрению.
• граждане, постоянно проживающие или работавшие на Крайнем Севере и приравненных к нему областях, лица, занятые на поземных, рудодобывающих производствах, врачи в сельской местности и т.д.

Профессии, позволяющие досрочный выход на пенсию по вредности, обозначены списками 1 и 2, утвержденными Кабинетом министров СССР 26 января 1991 года.

Порядок назначения досрочной пенсии

• • Когда можно обращаться в ПФ? Назначение пенсии происходит со дня обращения, но не раньше дня возникновения права на неё. Перед обращением в территориальное отделение ПФ желательно проконсультироваться у его специалистов или в отделе кадров о необходимом перечне документов.
  • Как предоставлять документы? Заявление о досрочном назначении пенсии и необходимые справки могут быть представлены гражданином лично или направлены почтовым отправлением. День приема документов или дата на почтовом штемпеле и будут считаться днем обращения. Они подтверждаются выданной на руки или отправленной по почте распиской.
  • Если перечень документов неполный? Лицо имеет право на основании разъяснения сотрудника ПФ донести недостающие документы. При соблюдении 3-месячного срока со дня получения разъяснения, датой обращения за пенсией остается день приема заявления.
  • Сколько времени ПФ рассматривает заявление? Пенсионный фонд обязан рассмотреть заявление и вынести решение о назначении в течении 10 дней.
  • Могут ли отказать? В случае отказа гражданин должен быть уведомлен об этом в течении 5 дней. В извещении должны быть указаны причины и порядок обжалования.

Ранний выход на пенсию при ликвидации предприятия или сокращением кадров

Молодым везде у нас дорога, а вот сотрудник предпенсионного возраста, потерявший работу по вышеуказанным причинам, зачастую испытывает трудности с трудоустройством. Из такой ситуации тоже есть выход – оформить выход на пенсию раньше установленных сроков.

Самым существенным условием для назначения преждевременного обеспечения является возраст сокращенного. Срок, оставшийся до выхода на пенсию по старости, не может превышать 2-х лет. То есть при отсутствии других условий досрочный выход на пенсию:

• для женщин предоставляется только в 53 года,
• досрочный выход на пенсию для мужчин - в 58 лет.

Также должны соблюдаться следующие условия:

• Увольнение только по причине сокращения численности кадров либо при ликвидация предприятия. Другие поводы, такие как собственное желание или медицинские показания, законом не предусмотрены.
• Наличие 25-летнего страхового стажа - для лиц мужского пола, 20- летнего – для женского. Стаж может быть меньше установленного, если присутствуют условия, оговоренные обозначенными выше ст.30,31,32 ФЗ.
• Гражданин должен быть признан безработным и состоять на учете в органах Занятости.
• На бирже не должно быть вакансий, соответствующих образованию, вакансии и квалификации человека, попавшего под сокращение.

Права на досрочное назначение пенсии лишаются граждане, имеющие провинности, повлекшие прекращение назначения социальных выплат (снижении его размера), или 2 раза отказавшиеся от трудоустройства по подходящим вакансиям.

Правила оформления и назначения досрочной пенсии

Для работающего гражданина после увольнения

• Работодатель обязан выплачивать работнику выходное пособие в течение 2-х месячного периода.
• Если за это время найти новое место не удалось, выплаты с бывшей работы прекращаются, гражданин получает статус безработного и право на получение пособия (если самостоятельно встал на учет в Центр Занятости). Срок его выплаты тоже ограничен временными рамками и составляет не больше 12 месяцев.

Для безработных предпенсионного возраста

Для безработных предпенсионного возраста, имеющих страховой стаж более 20 лет для женщин и 25 лет для мужчин, выплата указанной субсидии может быть продлена. Каждый год, отработанный сверх стажа, продлевает государственное обеспечение на 2 недели.

Если сотрудники службы будут испытывать трудности с подбором вакансий, они в письменной форме предложат безработному воспользоваться правом досрочного выхода на пенсию. С этим направлением лицо должно обратиться в РОПФ. Сделать это нужно в течение месяца, иначе заявление станет недействительным. Единственной уважительной причиной продления срока, является болезнь, подтвержденная листком нетрудоспособности. При положительном ответе из пенсионного фонда, статус безработного аннулируется и назначается выплата пенсии. Досрочная пенсия выплачивается до начала пенсионного возраста, затем осуществляется переход страховую пенсию по старости.

Пенсионные выплаты, компенсируются ПФ из бюджета центра занятости. Поэтому последний при превышении квот часто отказывают в выдаче направлений. Если будущий пенсионер столкнулся с необоснованным по его мнению отказом, он может обратиться с жалобой в Минтруд или может оспорить решение в суде.

Если гражданин трудоустраивается или открывает бизнес

Тогда выплата досрочной пенсии прекращается и возобновляется только после увольнения или закрытия ИП или юридического лица. Поэтому стоит заранее определится с выбором (пенсия или зарплата), дающим наибольший доход. Обо всех переменах (также и о наступлении возраста, предусмотренного для получения страховой пенсии по старости), гражданин должен самостоятельно уведомлять отделения ПФ.

Пакет документов для предоставления в региональное отделение ПФ

Сотрудники Пенсионного фонда могут затребовать следующие дополнительные документы, подтверждающие:

• Изменение персональных данных (ФИО);
• Наличие в семье нетрудоспособных членов и иждивенцев (свидетельства о рождении, документы, подтверждающие их очное обучение);
• Стаж работы на Крайнем Севере, на особо тяжелых и вредных предприятиях;
• Назначении инвалидности и т.д.

Расчет размера пенсионных выплат

Величина досрочной пенсии рассчитывается аналогично методике определения пенсии по старости и зависит:

• От суммы выплат в ПФ;
• От заработной платы.

Досрочная пенсия также подлежит правительственным индексациям и перерасчетам. Параллельно гражданину предоставляется право получения выплат за выслугу.

Если у Вас есть вопросы по теме статьи, пожалуйста, не стесняйтесь задавать их в комментариях. Мы обязательно ответим на все ваши вопросы в течение нескольких дней. Однако, внимательно прочитайте все вопросы-ответы к статье, если на подобный вопрос есть подробный ответ, то ваш вопрос опубликован не будет.

91 комментарий

Пенсионный возраст увеличился на 5 лет для женщин и для мужчин. Таким образом, сроки выхода на пенсию по новой пенсионной реформе увеличены:

• женщинам — до 60 лет;
• мужчинам — до 65 лет.

Так что, как бы граждане ни противились, все же завершилась пенсионная реформа в России 2019, таблица выхода на пенсию по новым правилам составлена отдельно для мужчин и женщин. Вы найдете ее чуть ниже.

Правила выхода на пенсию не стали одинаковыми для всех. Правительство запланировало «прогрессивную шкалу». Самое большое послабление в ней сделано для женщин. Старшее поколение станет пенсионерами в более раннем возрасте, не дожидаясь 65 или 60 лет. Например, выход на пенсию для граждан 1966 года рождения: 65 лет — для мужчин и 58 — для женщин. А вот мужчинам, которые родились после 1963, и женщинам с годом рождения 1968 и позже придется отработать уже полный срок. Полный расчет пенсионного возраста по новому таблица, которую мы приводим в статье, отображает.

Позаботились и о тех, кто по старым правилам вышел бы на пенсию в 2019-2020 годах. Они станут пенсионерами на полгода раньше нового пенсионного возраста. Например, если по новым правилам человек должен выходить на пенсию в январе 2020 года, то по факту он сможет сделать это уже в июле 2019 года. А вот для тех, кто должен был стать пенсионером уже сейчас, не изменился возраст выхода на пенсию в 2019 году в России, последние новости это подтвердили. Вот так выглядит послабление в инфографике на сайте Пенсионного фонда :

Всю информацию мы собрали в таблице выхода на пенсию с 2019 года по годам для мужчин и для женщин. Ищите свою дату рождения, чтобы узнать, сколько придется работать. Например, если у вас 1967 год рождения, выход на пенсию в каком году:

• женщины — 2026;
• мужчины — 2032.

Важно подчеркнуть, что изменения по возрасту выхода на пенсию не коснутся инвалидов, многодетных семей и работников вредных производств. А вот «северянам» пенсионный возраст сначала хотели поднять, пусть и в меньшем размере, но передумали. Правила для них не изменятся.

Тех, кто уже стал пенсионером, изменения не коснутся! Назад на работу возвращаться не нужно.

Таблица: график выхода на пенсию с 2019 года

Мы составили две таблицы: для мужчин и для женщин. Используйте их, чтобы получить ответ на вопрос, когда я выйду на пенсию, расчет года уже сделан.

Таблица выхода на пенсию по годам рождения в России по новому закону для женщин:

Для мужчин:

Правила для госслужащих

А во сколько лет уходят на пенсию государственные служащие? Им повышать пенсионный возраст начали еще в 2017 году. Эти поправки затронули государственных гражданских служащих, муниципальных служащих, а также тех, кто на постоянной основе занимает государственные должности РФ и регионов, а также муниципальные должности. Для них начал постепенно увеличиваться пенсионный возраст каждый год на полгода до 65 лет — для мужчин и до 63 лет — для женщин.

А вот с 01.01.2024 этот шаг повышения пенсионного возраста государственным служащим увеличится и станет по году в два года. Этим его приведут в соответствие с темпами повышения общеустановленного возраста.

В остальном правила сохраняются.

Что с социальной пенсией

Сроки назначения соцпенсии по старости также отодвигаются. Напомним, что соцпенсия положена тем гражданам, которые не заработали себе страховую. С какого года рождения будет увеличен пенсионный возраст для них?

Теперь право на соцпенсию появляется:

• у женщин — в 65 лет (раньше было 60);
• у мужчин — в 70 лет (раньше — 65).

Кстати, если заглянуть в статистику Росстата, то окажется, что в 2017 году средняя продолжительность жизни женщин составила 77,4 года, а мужчин — 67,5. Статистика печальная, потому что получается, что до получения социальной пенсии может дожить далеко не каждый мужчина.

Первоначальный сценарий

Напомним, что изначально предполагалось, что пенсионный возраст увеличат женщинам на 8, а мужчинам на 5 лет. Но Владимир Путин смягчил эти условия. В , которое прозвучало 29.08.2018, он назвал такой расклад несправедливым и посоветовал правительству уменьшить срок выхода на пенсию для женщин на три года. Изначально планировалось следующее.

Таблица для мужчин:

Таблица для женщин:

Что еще изменил президент в первоначальном порядке выхода на пенсию:

1. Многодетные матери смогут уйти на пенсию до 60 лет: 3 детей — на 3 года, 4 детей — на 4 года раньше, 5 и более детей — как сейчас, в 50 лет.
2. Те, кто по новым правилам должен был уйти на пенсию в 2020 году, смогут сделать это на полгода раньше, то есть в 2019. Мы отразили это в таблице.
3. Дополнительные гарантии для работников предпенсионного возраста. На протяжении 5 лет до пенсии их нельзя уволить или отказать в приеме на работу из-за возраста. За такое нарушение теперь предусмотрена ответственность вплоть до уголовной.
4. Сохраняются льготы для шахтеров, работников горячих цехов, химических производств, чернобыльцев, ряда других категорий.
5. Для коренных малочисленных народов Севера сохраняются прежние условия назначения пенсий.
6. Предусмотрены льготы для жителей села.
7. На переходный период сохраняются все федеральные льготы, действующие на 31.12.2018, в том числе по налогам на недвижимость и землю. То же касается и региональных льгот: бесплатный проезд, по ЖКХ, при капремонте и газификации, на лекарства и др.

Ну, вот еще один порог
Сегодня ты переступил.
Бежал, спешил, активно жил,
Большой багаж себе скопил.
И вот теперь пришла пора:
Свободен ты. Ура! Ура!
Теперь желаем не спешить,
И в удовольствие пожить
И радость в жизни получить
От дома, дачи и семьи,
Рыбалки, бани и лыжни,
От дальних стран и ближних сел,
Компаний тихих и пиров,
Детей и внуков, и родни -
Ты лишь здоровье береги!
Пусть долгим будет этот путь,
Что б ты не смог с него свернуть
И понял, наконец, тогда
Что пенсия - вот это да!

Ты - мужик еще что надо,
Пенсия тебе в награду!
На диване не лежи,
А служи еще, служи!

С новой жизнью поздравляем,
Счастья зрелого желаем,
Долго-долго еще жить,
Жизнью крепко дорожить!

Пусть здоровье не подводит,
Стороной беда проходит,
Тост поднимем с коньячком,
Для тебя наш поздравок!

Жизнь с пенсии, как говорится, только начинается. Впереди долгие годы, которые можно потратить на то, что действительно важно. Поздравляем с признанием всех заслуг и тем, что теперь будет возможность получать деньги просто за то, что в прошлом была проделана немалая работа.

Каждый день с утра до ночи
Двигал трудовой процесс.
Опыт, навыки и спросы
Порождают интерес.

Это время пролетело,
Значит, отдыхать пора.
Милое ведь это дело -
Пенсия за труд твоя!

Значит, утро будет легким,
День свободным и простым.
Позавидовать Вам можно,
Наслаждением таким!

Мы сейчас совсем не рады,
Мы давно уж слёзы льём,
Аж не высказать словами
Горе горькое своё.

Драгоценный наш работник,
Год за годом, день за днём,
Отдых честно заслужили
Героическим трудом.

Это нам ещё работать,
Вам на пенсию идти,
Ну а там, да в ваши годы,
Приоткрыты все пути.

Может быть, ещё придёте,
Да тряхнёте стариной?
С вашим опытом работы
Рановато на покой.

Ты теперь не пионер,
Но зато пенсионер!
Будешь деньги получать,
Только, чур, чтоб не скучать!

Улыбайся, развлекайся,
Чересчур не увлекайся,
Чтобы крепким оставаться
И годам не поддаваться!

Чтоб в семье любовь была,
Никогда бы не прошла!
Разливай, дружок, чаек,
Под душевный поздравок!

С пенсией пришли поздравить,
Вас сегодня будем славить.
Дом, работа, стаж большой
Заслужили вы покой.

Ждут вас внуки, баня, дача,
В общем дел невпроворот.
Пусть сопутствует удача,
Да и возраст не берёт!

Ура, дождались! Ты, поверь,
Свободен, словно птица,
Хоть на диване ляг теперь,
Хоть продолжай трудиться.

Она спешила и пришла,
Как лучшая подруга,
Встречай же пенсию, пора,
Достойная заслуга!

Сегодня Ваш выход на пенсию,
Но в этом найдем позитив,
Прочь эту печаль и депрессию,
Прилива Вам жизненных сил.

Пора от работы расслабится,
Немного пора отдохнуть,
Пускай в Вашей жизни все ладится,
Пускай будет легким Ваш путь.

Что поделаешь - мы постарели,
Вот и пенсия наша пришла,
Оглянуться вокруг не успели,
На заслуженный отдых пора!

Ждет нас озеро с рыбкой блестящей,
И грибы, и орехи нас ждут,
Жизнь идет еще по восходящей,
Это отдых, но это и труд!

Мы желаем тебе, чтобы время
Не тянулось, а вскачь понеслось,
Ты не думай, что пенсия - бремя,
Это время, чтоб все удалось!

Вот теперь ты пенсионер,
Поздравляю я тебя,
Ты смотри не сожалей,
Что прошли твои года.

Пенсионером быть прекрасно,
Много времени свободного теперь,
Пенсионером быть не страшно,
Ты прошу, мой друг поверь.

И сегодня, поздравляю,
С долгожданной пенсией тебя,
От души тебе желаю,
Мира, радости, добра.

А еще эмоций новых,
Путешествий и тепла,
Чтобы был всегда здоровым,
Не пугала чтоб беда!

«Состарившись, куплю себе парчу
И шляпку безобразную с полями,
И пенсии на масло мне не хватит:
Ее за день один я прокучу».

Оставить работу, посвятить себя дому, детям (внукам), заняться, наконец, здоровьем, а не бегать, как савраска с утра до вечера… Ах, как иногда я об этом мечтаю. Честно. Вот еду вечером с работы, метро, час пик, а утром вставать и снова впрягаться. Ладно, мне лично пенсия не светит, но помечтать-то можно? А вот когда подкатывает настоящий пенсионный возраст, когда понимаешь, что пора принимать решение, когда вся семья дружно ноет «Неходинаработунеходинаработу», явно предвкушая бесконечный праздник живота и круглосуточную заботу? А если это вообще не совсем твое решение, а «вы уволены по сокращению штатов»? Надо сесть и хорошенько все обдумать.

Если вдуматься, то любое внезапное изменение в нашей жизни к худшему переживается как потеря, утрата, горе. Много лет, даже десятилетий работа, служба была системообразующим фактором твоей жизни, её рамкой, структурой, скелетом. Все строилось вокруг работы: планы на лето, место жительства, одежда и прическа. На работе мы проводим треть своей взрослой жизни (еще треть дня мы спим, часть времени едем в транспорте, а также готовим, убираемся, покупаем продукты, смотрим телевизор…), с коллегами мы общаемся гораздо больше и теснее, чем с самыми любимыми членами семьи. Мы прорастаем в рабочий коллектив, даже если это не наше собственное предприятие. В конце концов, пока мы работаем, у нас есть иллюзия, что мы управляем своей жизнью.

И вдруг все это кончится?

Как будто репетиция собственной смерти. Часто слышу от работающих пенсионерок:

«Да я только работой и живу, иначе давно бы перестала вставать с постели. На работу надо одеться, глаз накрасить, там девочки, дело, там я нужна».

Работа приносит собственный доход, задает ритм «нагрузка-отдых», не дает заржаветь мозгам. Кроме того, на работе мы получаем массу социальных «поглаживаний», будь то бонус по итогам года или банальные тюльпанчики к 8 марта. Кто еще оценит новую кофточку, как не сослуживцы?

(*удрученный вздох домохозяйки* «Ага, не то, что у меня: ни выходных, ни праздников, ни больничного. И квартальных бонусов точно не будет. Не говоря уже об оплачиваемом отпуске».)

Страшно в одночасье выпасть из обоймы востребованных и активных специалистов, страшно лишиться независимого источника денег, и самое страшное: оказаться в изоляции, в одиночестве, без привычной поддержки структуры и сотрудников. Страшно потерять себя.

В переживании любой потери есть несколько обязательных этапов: отрицание – шок – острое горе – (торговля) – депрессия – принятие. Давайте пройдем по всей дороге, чтобы в конце насладиться, наконец, тем, о чем мы мечтаем в переполненном транспорте: заслуженным отдыхом на пенсии.

Есть большая разница, уходить по собственному желанию, когда сам решил, внутренне подготовился, и когда тебя ставят перед фактом: «Мы не продлеваем с вами контракт по возрасту». Первая, самая инстинктивная реакция на такое сообщение – шок и отрицание. Нет, как же так, не может быть! Ведь я не собиралась никуда уходить, мне здесь нравится, что со мной будет? В норме эта фаза очень быстро сменяется следующей – ярким и бурным гореванием.

Слава богу, что мы женщины и нам можно плакать.

Скольких инфарктов у мужчин, вышедших на пенсию, можно было бы избежать, если бы они умели плакать и искать утешения у друзей (а не заливать горе спиртным). Плачьте, сколько вам нужно, только не замыкайтесь в себе, не отворачивайтесь лицом к стене.

Тем не менее, даже если вы выплакали положенное ведро слез, следующая стадия проживания утраты – депрессия. Как будто проваливаешься в серый овсяный кисель, время не течет, а просачивается сквозь очень тонкую трубочку, голова кажется набитой ватой. Нет желаний, эмоции заморожены, привычные действия требуют значительных усилий. Утром чувствуешь себя явно хуже, к вечеру вроде бы расходишься, но ночью бессонница и щемит сердце. Могут обостриться хронические болячки, кажется, что рассыпаешься.

Главное в этом периоде – понять, что это временное состояние (раз) и попросить о квалифицированной помощи (два). Начинающие пенсионерки становятся завсегдатаями поликлиник, но они идут не к тому специалисту: нужен не терапевт с анализами «на щитовидку», а психотерапевт, который выпишет антидепрессанты, плюс гинеколог-эндокринолог, чтобы проверить гормональный статус. К сожалению, очень часто уход на пенсию совпадает с наступлением менопаузы, и тогда все вышесказанное умножаем на три.

Если депрессию не лечить, она может затянуться на несколько лет, при должной врачебной помощи (включающей, например, групповую или индивидуальную психотерапию) процесс займет максимум год.

Чем можно занять себя и как вообще привыкать к новому состоянию в первый год? Самое, на мой взгляд, важное: создать собственный режим дня и недели. Раньше рабочие обязанности формировали временные рамки, вроде как «понедельник–среда-пятница с утра, вторник-четверг-суббота вечер», в выходные делаем покупки и уборку, раз в месяц посещаем парикмахерскую и так далее. Суточный ритм также зависел от того, следующий день будет рабочим или выходным, могу я себе позволить гостей вечером или надо погладить одежду на завтра и обновить маникюр.

Выйдя на пенсию многие женщины как будто выдыхают и оседают. Внезапно оказывается, что и «приличная» одежда вся рабочая, для дома только халаты, что можно по полгода не красить волосы (все равно никто не заметит), спать до полудня, а потом смотреть бессмысленные сериалы – вполне себе времяпровождение. Отсутствие привычных смыслов плохо сказывается на самооценке, что весьма наглядно демонстрирует зеркало.

Так вот, скажу банальное: расползтись морально, распуститься физически – очень легко, и происходит это быстро (мы же не девочки 16летние, каждая печенька утром будет видна на талии), а вернуться обратно трудно или невозможно.

У меня есть подруга, которая всего лишь в 42 года неудачно спрыгнула с кухонной табуретки и сломала себе пятку. Ужасно обидно. На полгода она оказалась буквально заперта в квартире. За этот период из подвижной и энергичной многодетной мамы она превратилась в необъятную тетю, которая проводила свои дни перед телевизором, в обнимку с кульком со сладостями. «Приклеившиеся» килограммы не может согнать уже шесть лет.

Так что, уважаемые дамы, расписывайте себе неделю так, как будто уход за собой и самообразование и есть ваша работа. Да, вскакивать, как подстреленная, в шесть утра уже нет нужды, но распланировать дни, чтобы нашлось место и спорту, и встречам, и какой-то нагрузке для мозгов – обязательное условие. Абонемент в фитнес-центр, если позволяют средства, или группа лечебной физкультуры в ближайшем парке, программа в культурном центре, выставки, которые давно хотелось посмотреть, подруги, с которыми не виделись по многу лет, потому что всем было некогда… Скорее всего, поначалу вам придется себя выволакивать из дома буквально за шкирку, но дело того стоит.

Если вы общительны, то быстро обрастете новыми знакомствами. Если ваш темперамент не требует подпитки извне, - что ж, отлично, неспешные прогулки, концерты и горы книг, которые только и ждали своего час, составят вам интеллигентную компанию. Море в бархатный сезон, Карловы Вары в апреле… И никаких квартальных отчетов, дед-лайнов и авралов.

Чего не следует делать?

Срочно искать новую работу. Знаете, это похоже на то, как женщина выскакивает замуж немедленно после развода. Не стоит. Вы изменились, перешли на следующую ступень развития, не будем делать вид, что ничего не происходит. К тому же сейчас, когда ваши чувства обострены, вы можете сделать совсем не лучший выбор, и вам будет больно. Не надо, погодите чуть-чуть, оглядитесь вокруг, через год спокойно решите – нужна ли вам вообще работа, какая именно и сколько.

Еще не стоит впрягаться в обслуживание семьи. Вернее, если вы последние 10 лет только и мечтали, как будете сажать помидоры и печь пироги – ради бога, подписывайтесь на профильный журнал, вступайте в кулинарное сообщество Гастроном и поражайте воображение близких шедеврами класса «ум отъешь».

Но если вы озабочены тем, чтобы «приносить пользу обществу» в лице его лучших представителей (мужа, взрослых детей и внуков), если выражение «эту бы атомную энергию да в мирных целях» вы слышите за своей спиной, если спокойно гулять по торговым центрам вам мешает ноющая совесть… Честное слово, лучше запишитесь еще в пару-тройку кружков валяния или художественного выпиливания лобзиком. Прежде чем начать причинять добро близким, поинтересуйтесь, как они представляют вашу помощь. Вполне может оказаться, что брать внуков на один уик-енд в месяц – вполне достаточно. Что ежедневные обеды из пяти блюд да с пирогами поднимают уровень сахара в крови вашего супруга до смертельных цифр. Что любовно закатанные вами в промышленных масштабах банки с соленьями оказываются на ближайшей помойке раньше, чем вы успеваете вернуться домой из гостей.

Если вы чувствуете в себе потенциал президента небольшой развивающейся республики, пора искать достойное вас занятие. Чтобы не слишком обременительно, без необходимости ездить на противоположный конец города, чтобы были востребованы ваши таланты.

Оглянитесь вокруг. Не исключено, что на одной с вами лестничной площадке живет одинокая молодая мама, которая будет бесконечно вам благодарна, если вы будете приводить из садика её малыша, а заодно подготовите его к школе. Очень может быть, что соседнему педагогическому колледжу как раз не хватало преподавателя-почасовика …ммм… какой там у вас основной диплом? Традиционное занятие всех благородных дам: благотворительность. Уверена, вашей энергии и организаторских способностей хватит, чтобы навести порядок в этом хаосе.

Главное, вы доросли (дозрели, дожили) до того прекрасного возраста, когда можно, наконец, начать слушать свои желания, выполнять свои капризы, развивать свои таланты. Дети выросли, сил полно, ипотека выплачена. Волшебное время для возделывания сада и культивирования творческих интересов. Как говорил незабвенный Печкин: «Я, можно сказать, только жить начинаю – на пенсию выхожу».