Как этим заниматься? Когда начинать? Лучше всего начинать обучению плаванию с двух-трехнедельного возраста, но не позднее трех месяцев, потому что врожденные плавательные рефлексы, которые есть у каждого ребенка, угасают на четвертом месяце жизни. Если срок упущен, то

Как этим заниматься? Когда начинать? Процессы терморегуляции запускаются в первые же дни после рождения ребенка. Поэтому закаливать малыша следует начинать как можно раньше, по возможности еще в

Как этим заниматься? Главное правило занятий динамической гимнастикой - абсолютное взаимопонимание между взрослым и ребенком. Родитель должен понимать малыша на уровне прикосновений и ощущений; только глубоко чувствуя состояние ребенка, его настроение, понимая, хочет

Где, когда и с кем заниматься? Занятия динамической гимнастикой проводятся дома, желательно в максимально большом и свободном от мебели помещении. Летом можно проводить занятия на открытом воздухе, но вдали от травмоопасных предметов (деревьев, столбов и др.). Температура

Как этим заниматься? Когда начинать? Начинать как можно раньше, буквально с первых минут жизни. Но если вы пропустили это время - ничего страшного, можно подключаться к программе Домана в любом возрасте до 6,5–7

Лист достижений: физическое и психическое развитие ребенка Физическое развитие ребенка 12–15 месяцев: Делает попытки слезть с высокого стула. Хорошо ползает; преодолевает несколько ступенек лестницы на четвереньках с одинаковой легкостью – что вверх, что вниз. С

«Лист достижений» Физическое развитие 18–24 месяцы Не только ходит, но и легко бегает. Все реже спотыкается, потому что на бегу смотрит себе под ноги. Обегает стороной мелкие предметы, какие встречает на пути. Без посторонней помощи поднимается по лестнице (при этом на

«Лист достижений» Физическое развитие2–2,6 года Хорошо ходит, может чередовать шаг. Преодолевает препятствия. Умеет закрывать дверь. Продолжает совершенствоваться координация движений рук, начинает преобладать в действиях правая рука и указательный палец. Может

Мы в МИФе любим чек-листы. Они помогают не тратить мыслетопливо на рутинные операции, не забивать память деталями и в то же время помнить о важном. Чек-листы можно использовать не только в работе, но и в личной жизни, чтобы заводить полезные привычки, заботиться о себе и всё успевать. Поэтому мы сделали красивые, разноцветные чек-листы с сердечками, домиками и желудями на разные случаи жизни. Рассказываем, в обретении каких привычек они помогут.

Как чек-лист спасает жизни, или Почему это работает

Переключайтесь

Многие думают, что чек-листы - это слишком просто, чтобы действительно что-то изменить. Но ведь простые инструменты всегда работают лучше всего. Чек-листы способны не просто помочь в жизни, но и спасти ее. Не верите? Вот история.

Пациенты клиник часто лежат под внутривенной капельницей. Если в капельницу попадет инфекция, последствия могут быть очень тяжкими. Устав от «капельничных инфекций», доктор Питер Проновост из Университета Джона Хопкинса составил чек-лист из пяти разделов.

В нем были прямые советы: врач должен мыть руки перед установкой капельницы, кожу пациента надо обработать антисептиком и так далее. Никаких научных новшеств, ничего спорного. Однако результаты удивили: за 18 месяцев после введения чек-листа в практику одной из больниц заражения практически исчезли, а больница сэкономила примерно 175 миллионов долларов на лечении сопутствующих осложнений.

Чек-лист спас более 1500 жизней.

Как такая простая мера оказалась столь мощной? Чек-листы учат людей лучшему и показывают надежный способ сделать все правильно. Это как раз то, что нужно, чтобы начать действовать и не сбиться с верного пути.

Если чек-листы способны помочь в таком серьезном деле, как медицина, стоит ли удивляться, что они могут облегчить нашу жизнь? Вот 8 привычек, которые легко внедрить с помощью чек-листов.

Заводить полезные привычки

Супермен по привычке

Подумайте минутку о том, что вы хотели бы сделать в жизни, но руки так и не дошли. Может, вы всегда мечтали получить диплом специалиста или докторскую степень, пробежать марафон, написать книгу, открыть бизнес, отправиться в путешествие или отреставрировать винтажный автомобиль…

А теперь вспомните, когда вы в последний раз сделали шаг к этой цели или занялись любимым делом?

Мало кто, рассказывая о мечтах, говорит об оплате счетов за электричество или заполнении налоговой декларации. Но в жизни мы почему-то отводим основное место именно этому: рутинным делам, которые просто избавляют нас от текущих проблем. А занятия, которые ведут к большим целям, мы оставляем на потом. Которое никогда не наступает.

Запланируйте важные для вас дела прямо сейчас.

Впишите их в чек-лист и делайте по одному делу каждый день. Это не сложно и не долго. Главное - начать.

Чек-лист важных дел , которые больше нельзя откладывать

Высыпаться

Личные границы

Готовы поспорить, вам не надо рассказывать о пользе сна и вреде недосыпа. Мы все слышали об этом сотню раз. Вопрос в другом: как начать высыпаться? Ведь всегда находятся дела поважнее. Поэтому нам нужен план.

Определите, во сколько вы хотите проснуться, и отсчитайте 8 часов назад. Это время, когда нужно заснуть. Отсчитайте от него еще некоторое время, необходимое для подготовки ко сну. Сколько минут понадобится, чтобы запереть дверь, умыться и почитать перед сном?

Вот примерный ритуал: 22:00 - включить посудомойку, проверить входную дверь, 22:15 - почистить зубы, 22:30 - лечь в постель с книжкой, 23:00 - заснуть.

В помощь - чек-лист с сонными домиками. Ваша задача - усыпить всю деревню. Как быстро вы с этим справитесь?

Чек-лист с сонными домиками поможет следить за своим отдыхом

Питаться здоровой пищей

Ближе к телу

Считать калории и каждый день бегать по магазинам в поисках сельдерея утомительно. Есть более простой способ обогатить рацион - метод сбалансированной тарелки. Его преимущество в том, что не нужно ограничивать или взвешивать свою еду, подсчитывать калории или изучать ингредиенты. Все, что потребуется, - это глаза и чек-лист-напоминалка.

Сбалансированный чек-лист для правильного питания

Одна важная особенность: основу рациона должны составлять растительные продукты. Почему? Потому что они снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами. Две или даже три четверти сбалансированной тарелки состоят из растительной пищи - фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов и цельнозерновых продуктов. Если вы как следует поработаете над адекватным наполнением этой части тарелки, остальное не будет иметь особого значения.

Сбалансированная тарелка дает энергию, оздоровляет процесс пищеварения, поддерживает нормальную кишечную микрофлору, повышает иммунитет и помогает сохранять оптимальную форму. Просто повесьте чек-лист на холодильник и ешьте на здоровье.

Вести дневник

Дневник как путь к себе

Дневник помогает следить за событиями вашей жизни, отслеживать динамику и рост, помнить о важных вехах. Он служит личным психотерапевтом: изливая на бумагу свои мысли и чувства, мы становимся спокойнее, лучше понимаем себя, находим пути и возможности, которых не видели из-за бурлящих эмоций.

Многие отказываются от дневников из-за нехватки времени. В книге «Дневник как путь к себе» есть замечательный способ вести дневник очень быстро, буквально за одну минуту в день. Вот этот способ.

Вечером в настенном календаре записывайте только один эпитет, характеризующий ваш день. Под ним расположите еще один, описывающий мечты на завтра. Это станет увлекательным упражнением по созданию собственной реальности.

Метод очень хорош, только вот писать в календаре неудобно. К тому же, мы пользуемся Google-календарем, который для этого не предназначен. Поэтому мы сделали специальный чек-лист.

Дневниковый чек-лист , помогающий творить свою реальность

Говорить «спасибо»

Управляй гормонами счастья

Нет-нет, мы сейчас не о вежливости. Мы о том, сколько в вашей жизни положительных эмоций. Маловато? Тогда заведите привычку каждый день находить 3 вещи, за которые вы можете сказать жизни или окружающим «спасибо».

Сначала может быть сложно, но постепенно вы будете видеть всё больше поводов и радостных событий. В кране есть горячая вода? Спасибо. С утра выглянуло солнышко? Спасибо. Кофе получился как раз как вы любите? Спасибо.

Чтобы не забывать благодарить, мы сделали специальный чек-лист. Когда вы начнете его заполнять, количество приятных моментов станет нарастать, как снежный ком. Заполнив чек-лист до конца, вы сможете его перечитать и порадоваться тому, сколько в вашей жизни хорошего. Попробуйте. Этот чек-лист действительно волшебный.

Чек-лист благодарности

Читать книги

Читать больше - вопрос не времени, а привычки. Люди, которые много читают, делают это везде: в пробках и очередях, в метро и трамваях, на обеде и перед сном. Даже если удается за раз выхватить всего 5 страниц, в сумме это дает ощутимое движение вперед.

Но знаете, что нужно, чтобы это сработало? Список для чтения и книги под рукой. Если выдалась свободная минутка, а книги нет - рука сама собой полезет за телефоном, глаза уткнутся в соцсети и прощай, время, которое можно было посвятить чудесной, незабываемой, желанной и долгожданной книге.

Чтобы такого не произошло, мы сделали книжную полку - в виде чек-листа, конечно. Впишите сюда названия книг, которые хотите прочитать, и не забудьте их купить. А потом читайте и закрашивайте корешки.

Чек-лист читателя

Заботиться о себе

Самое важное дело, о котором так легко забыть. Помните, как говорят в самолете: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом помогите другим. С заботой то же самое. Если вы не позаботитесь о себе, на других просто не хватит сил. Так что прежде, чем помогать друзьям с переездом, доделывать за коллегу квартальный отчет и готовить для любимой семьи ужин из восьми блюд, подумайте: а о себе вы уже позаботились?

Начав заботиться о себе прямо сейчас, вы скорее станете тем, кем хотите быть.

Не так давно я рассказала вам, как организована помощь детей по дому в нашей семье, об этом можно почитать . После этой статьи было много вопросов про чек-листы моих детей, поэтому сегодня я расскажу о них подробнее.

На листе А4 в редакторе я сделала таблицу. Слева список дел, которые необходимо сделать, вверху дни недели. Пока сын не умел читать, я сопровождала каждое задание картинкой. После выполнения задания дети ставят галочку или плюсик. Фото есть ниже. Чек-листы висят на холодильнике, на уровне глаз каждого ребенка.

Вот перечень дел для Ярослава (ему 5 лет):

✔️Выпить стакан воды утром
✔️Почистить зубы и умыться
✔️Заправить кровать
✔️Зарядка
✔️Причесаться
✔️Переодеться и сложить одежду (после садика)
✔️Уроки (прописи, задания по математике и т.д.)
✔️1 поручение от мамы — ребенок приходит ко мне с вопросом: «Мама, чем тебе помочь?». Для Ярослава задание чаще это связано с уборкой (вытереть пыль, протереть дверцы шкафов и проч.).

✔️Чистый сундук. Икеевский сундук с игрушками — это «горячая точка» в нашем доме. Раньше его крышка моментально обрастала мелкими вещами. Этот хот-спот закреплен теперь за Ярославом, он отслеживает, чтобы никакие вещи там не оседали.)
✔️Убрать игрушки. Галочку за этот пункт у детей ставлю я сама, по результатам проверки комнаты перед сном)

✔️Чтение (Я читаю Ярославу перед сном)

Список дел для Юлианы (ей 10 лет):
✔️Выпить стакан воды утром
✔️Почистить зубы и умыться
✔️Заправить кровать
✔️Зарядка
✔️Причесаться
✔️Убрать чистую посуду из посудомойки
✔️Переодеться и повесить одежду (после школы)
✔️Уроки ✔️1 поручение от мамы — тут все также, как у Ярослава, только задания сложнее. Дочка может и погладить белье, и картошку почистить. Разумеется, одно поручение в день — это некий обязательный минимум. Если что-то нужно, дети помогут без вопросов.
✔️Выучить 5 английских слов.
✔️Чистая прихожая — тоже своеобразный хот-спот, закрепленный за Юлианой. Она отслеживает, чтобы вещи и обувь были на своих местах. Для меня это огромная помощь!
✔️Убрать игрушки.
✔️Загрузить посудомойку
✔️Принять душ и почистить зубы
✔️Чтение
Если удалось организовать себя и справиться с запланированными делами — молодец! Получи в воскресенье свой приз. 🎁Дети относятся к этому, как к игре, но в то же время им нравится ощущать себя взрослыми. У меня свой чек-лист, у них — свои.)
Для меня плюсов от этой системы много: это и реальная помощь по дому и, главное, не нужно без конца повторять, напоминать, просить, подгонять, все контролировать.)

Мамы будущих детсадовцев часто совершают традиционную для всех заботливых родителей ошибку - покупают слишком много вещей в преддверии посещения этого дошкольного учреждения. Чтобы сохранить семейный бюджет (а заодно и нервы!), мы составили чек-лист необходимых покупок.

№1: Пижама

Двух комплектов одежды для сна будет достаточно. Остановите свой выбор на пижаме из хлопка. Уточните у воспитателей по поводу температурного режима в то время, когда центральное отопление еще не работает. Если в спальне нет обогревателя, ребенку может понадобиться еще и комплект теплой пижамы.

№2: Трусики

Ваш малыш отправляется в ясельную группу? Даже если кроха уже «дружит» с горшком, купите 5−7 трусиков. И пусть лежат в шкафчике - они пригодятся. Для ребенка, который идет в младшую группу, вполне хватит 3−4 трусиков. Скорее всего, они так и будут там лежать - но для вашего спокойствия, что ребенок всегда сухой, это нужно.

№3: Майки

• надевать под футболку в холодное время года;
• спать в майке - в жару.

№4: Колготки

Оптимальное количество - 7−8 пар. Колготки не должны быть узкими, легко надеваться и не «пузыриться» на коленях.

№5: Обувь

Многие родители покупают детям в детсад закрытые тапочки. Но, как показывает практика, лучше остановить выбор на босоножках с закрытым «носиком» − чтобы не цепляться на ковер и избежать падений. Обратите внимание на наличие супинатора и жесткого задника.

Обувь должна быть на липучках. Это связано с тем, что в раннем возрасте дети еще не умеют самостоятельно завязывать шнурки. Поэтому воспитатели просят родителей приобретать ту обувь, которую малыш сможет застегнуть−расстегнуть без посторонней помощи.

№7: Спортивная форма

В детском саду она традиционная: черные шортики, белая футболка, белые носочки, чешки. Достаточно одного комплекта.

№8: Футболки

Чтобы малышу было комфортно в детском саду, одевайте его в те футболки, где нет шнурков, завязок и пуговиц. Во-первых, ребенок с ними сам не справится, во-вторых, наличие лишних деталей создает дискомфорт.

№9: Жакет или жилет

Если в детсаду будет прохладно, крохе пригодится то, что можно накинуть на плечи. Однако, как показывает практика, это бывает очень редко. Но заботливые мамы всегда оставляют в детском шкафчике кофточку - на всякий случай.

№10: Термонаклейки с именем ребенка

Шкафчики для одежды в детском саду подобны черным дырам - в них часто теряются вещи. Поэтому подписывайте вещи своего ребенка. Это можно сделать с помощью специальных термонаклеек или простым путем - вывести имя малыша шариковой ручкой на изнаночной стороне футболки, шортиков, подошве обуви.

Какие совершенно ненужные вещи вы покупали ребенку в детский сад? Делитесь в комментариях - другим мамам на заметку!

Фото: South Marston Primary, Novak Djokovic Foundation, JSTOR Daily, Papilio Early Learning