Моя бабушка говорила, что женщина до и после родов - два разных человека. И оба друг другом недовольны. Изменения фигуры, растяжки, стресс, гормональные сбои - лишь часть аттракционов в Парке материнства.
Беременность до такой степени кружит голову большинству мам, что они перестают думать, как будут выглядеть после родов. Их главная цель - сохранить ребенка и дать ему все необходимое для развития. Оставшись с малышом на руках и телом, которое слабо похоже на себя полгода назад, женщины пожимают плечами - «Я же мать».
Слева - до беременности, справа - после рождения малышки
1. До родов: найдите занятие, которое поможет расслабиться
2. До родов: составьте рацион с диетологом
Проверено: большинство российских врачей руководствуются принципом «лишь бы ничего не случилось», поэтому при любых отклонениях от нормы в анализах сажают беременную на строгую диету. Жирное нельзя, красное запрещено, сладкое тоже верните на место. За прибавкой в весе внимательно следят: в среднем норма 300-350 грамм в неделю, итого за всю беременность допустимо набрать 13-14 кг.
За границей, например, гинекологи наоборот призывают будущих мам питаться как можно разнообразнее и до родов, и после них. Поэтому запишитесь на прием к диетологу и подберите рацион, который подходит именно вашему организму. Обдумайте и питание на период после выписки из роддома - пусть специалист составит , которые подойдут кормящей женщине (и которые смог бы приготовить мужчина - идеально). Стать после родов лучше, можно только если заботиться о себе в два раза сильнее.
3. До родов: займитесь спортом в группах для будущих мам
Независимо от того, занимались вы раньше спортом или нет,
Во-первых,с опытным инструктором вы будете выполнять упражнения, которые не навредят малышу и помогут оставаться красивой во время беременности, а также после нее. Во-вторых, вы будете находиться в компании таких же будущих мам, а это возможность узнать отзывы о врачах-акушерах, позаимствовать опыт в воспитании детей и покупке товаров для новорожденного. В конце концов, фитнес и растяжка очень полезны, потому что подготавливают тело к родам.
Много двигайтесь, особенно ходите пешком. Продолжительны пешие прогулки на поздних сроках мягко готовят мышцы к предстоящим нагрузкам и сжигают лишние калории.
4. После родов: чаще носите ребенка в слинге
Следует уточнить - если ребенок не против, и если у вас нет противопоказаний (больной спины, например). Слинг дает свободу перемещений - с ним не важно, какой ширины пандусы и входная дверь в магазине. Он также обспечивает вас от месяца к месяцу увеличивающейся нагрузкой во время ходьбы - это поможет сбросить ненавистные килограммы очень быстро.
Кроме того, когда ребенок в с , долго на одном месте вы не просидите, придется постоянно двигаться. Это еще один плюс в пользу возвращения прежней формы.
5. После родов: обновите гардероб, когда перестанете кормить грудью
Примерно через несколько месяцев после прекращения ГВ есть смысл пытаться объективно оценивать себя в зеркале - с чем теперь придется работать, какие зоны подтягивать. Грудь к этому моменту придет в стабильное состояние (не будет увеличиваться от приливов молока, кожа станет немного эластичней и пропадет эффект «пустой, обвисшей» груди), гормоны тоже перестанут вас атаковать и разойдутся по местам. Наступит долгожданное время спокойствия.
Вот тут и пора : теперь на прогулку в мини не пойдешь - в песочнице куличики лепить неудобно.
6. После родов: рассказывайте о самочувствии психологу
Через месяц после родов, через три, а также когда ребенку исполнится полгода ни одной маме не помешает сходить к психологу на консультацию. Очень жаль, что в России это не принято (за рубежом такие визиты - норма). К сожалению, когда появляется ребенок, большинство женщин перестает следить за здоровьем, тем более психологическим. Отсюда срывы, депрессии и другие проблемы, которые можно было бы решить в рамках беседы со специалистом.
Даже если кажется,что послеродовая депрессия не про вас, да и с мужем все хорошо, не упустите случая сходить к психологу или записаться на онлайн-консультацию. Он объективно оценит ваше состояние, определит уровень тревожности, выслушает и . В общем, три встречи - минимум, чтобы отслеживать динамику душевного состояния. Велика вероятность, что психолог поможет решить проблемы, которые возникли еще до появления ребенка и тянутся из детства. Скинуть такой груз с плеч равносильно процедуре омоложения.
Эти шесть советов здорово помогли мне остаться красивой женщиной после беременности и родов. А у вас есть секреты красоты? Поделитесь!
начну свой рассказ издалека...
я никогда не была худой, всегда была склонна к полноте, но и супер толстой никогда не была. Мой рост 163 см, при своем росте в 16 лет я весила 68 кг. недурно, правда? через некоторое время мне в голову наконец-то вдарило, что пора приводить себя в порядок. медленно, но верно я решила идти к своей цели...
здесь мне 18 лет, 2008 год, как видите, фигурка не фонтан....
постепенно-постепенно я сбрасывала вес, это 2011 год, вес 50-51 кг
в итоге в марте 2012 я выглядела так(я слева), мой вес 49 кг.
в следующем месяце, в апреле, я, как и планировалось, забеременела...
за беременность я набрала 15 кг, что по началу не могло не радовать, но, как выяснилось, мой организм готовил подставу, вот такая я была в день ПДР, через 11 дней я родила.
Вышла из род дома я с лишними 10 кг… (прошу не ругать за бардак на фото, сами понимаете не всегда все успеваешь, тем более, что сплю я тогда когда спит сын и кровать заправлять не вижу смысла)
радовали только сиськи 4 размера вместо хлипкой двоечки, да и то не долго… смотреть на себя не могла… решила во что бы то не стало привести себя в порядок к концу февраля. те кто сейчас подумает, что после родов и так вес хорошо уходит, скажу вам, нифига, может у кого-то и хорошо, а моя фигурка не потолстела, а просто добрала свое......
короче, вот уже почти 3 недели я питаюсь в основном кефиром(не думайте я не забываю о ребенке, просто вместо перекусов и на ночь у меня кефир) позволяю себе кушать орехи, от них сильно не растолстеешь, а пользы много… еще я уже полторы недели приседаю с ребенком на руках, так сказать и нагрузка больше и диете если плачет, то успокаивается, качаю таким образом попу, пресс пока не рискую качать, но думаю, что через недельку-другую начну...
сегодня я выгляжу так:
уже что-то, но талии по прежнему нет, кожа дряблая, задница повисла, несмотря на упражнения.....
надеюсь скоро приведу себя в порядок… а так мне осталось 5 кг, сейчас мой вес 54 кг))))
Решила обновить свой пост немного и показать свой результат. В августе месяце я пришла в норму, стала весить 50 кг, почти как до беременности, мой вес меня устраивает, как и фигура
Как я худела:
Питалась правильно, овощи плюс диетический белок, пила много воды, даже фрукты ела только до обеда, там сахара много. Овощи не крахмалистые, то есть картошку, кукурузу, горох не ела. Ела помидоры, огурчики, капусту цветную, брокколи, фасоль зеленую стручковую. Как потеплело стала очень много гулять с коляской, ходила в быстром темпе не менее 3 часов в день.Все что готовила, готовила на пару, либо варила, либо запекала. Соли по минимуму, соусы не добавляла.
Ну и спорт))))
Сейчас я снова беременна, снова обновлю пост в начале июня, буду снова бороться с ненавистным жиром.
Наконец то дошли руки) начинаю дополнять пост.
Во вторую беременность я старалась сдерживать себя как могу, питалась правильно, не ела после шести, тем не менее набрала 12 кг.
На следующий день после родов я первым делом побежала взвешиваться, ну и как я ожидала, ушло всего 5 кг, осталось 7 лишних, но плюс к этому повис живот, разошлись мышцы(((
За 1 месяц после родов ушло еще 2 кг и втянулся живот, остался только жир, лишние 5 кг. Все это получилось само собой, я не пыталась похудеть, ела всякую дрянь, потому что от овощей и кефира у дочки очень болел живот.
Уже что то, но меня не устраивает, жду когда у дочки наладится пищеварение и вперед, за стройностью))))
Через 2 мес после родов:
Представляем вашему вниманию нашу новую подборку: звезды до и после родов фото. Когда смотришь на эти снимки создается впечатление, что за свою беременность эти голливудские звезды ненабирают ни грамма лишнего веса и буквально за несколько недельвозвращают себе прежнюю фигуру. По словам знаменитых мам, ихроскошная послеродовая фигура — это результат ежедневных занятий спортом истрогой диеты, а также специально подобранная система питания во времябеременности.
Джессика Альба до и после родов
Дочка Джессики Онор Мэри появилась на свет в начале июня 2008 года, а уже через семь недель актриса вернулась в прежнюю форму — благодаря специальной программе питания и активным занятиям фитнесом. Джессика Альба ела, например, куриные котлеты или приготовленную на гриле рыбу с рисом и овощами. И уже через неделю после родов Джессика Альба начала интенсивно тренироваться в спортзале.
Холли Берри до и после родов
Холли Берри 44, и уже через четыре месяца после рождения первого ребенка, дочери Налы, она снова стала носить обтягивающую одежду. Это результат активных тренировок — Холли возобновила их через три недели после рождения малышки. У звезды диабет, поэтому она исключила из рациона сладкое, зато часто ест овощные супы собственного приготовления.
Дженнифер Лопес до и после родов
22февраля 2008 года Дженнифер Лопес родила близнецов — Макса и Эмму. Организация «New York’s Mingling Moms»даже присвоила Дженнифер звание «Матери года»!
Первое появление Джей Ло на публике произошло через 5 недель, к этому времени Дженнифер удалось уже сбросить более 23 килограмм, набранных во время беременности.
Чтобыпохудеть, Дженнифер приобрела оборудование для домашнегогимнастического зала за 50 тысяч долларов, а также наняла личногоинструктора, диетолога и врача, которые контролировали ее похудение.
Сальма Хайек до и после родов
Актриса Сальма Хайек, родившая дочку Валентину Палому в сентябре 2007 года,придерживается средиземноморской диеты: много рыбы, фруктов, овощей ипродуктов, содержащих «полезные” жиры (например, оливковое масло иорехи). И старается есть часто, но понемногу. Результатом можно только наслаждаться!
Кристина Агилера до и после родов
Голливудская красотка Кристина Агилера родила сына Макса в 2008 году итяжело расставалась с лишними килограммами, «наеденными» во времябеременности. По словам самой Кристины, она не отказывала себе ни в сладком,ни в жирной пище, ни в фаст-фуде — т.е. ела то, что душе было угодно. От этих»наеденных» килограммов она избавлялась семь месяцев и в августе 2008 годапоявилась на публике в роскошной форме.
Николь Риччи до и после родов
12 января 2008 года у 26-летней Николь Риччи и 28-летнего Джоэла Маддена родилась дочь — Харлоу Уинтер Кейт.
Маленькая Харлоу уже успела попасть в модный рейтинг: она заняла 6 место в десятке самых стильных девочек Голливуда! Добеременности Николь Риччи часто обвиняли в злоупотреблении диетами и дажеанорексии, но после появления на свет дочери фигура у светской львицыобрела приятную округлость.
Николь Кидман до и после родов
Николь Кидман вернула себе стройность уже через две недели после рождения дочери Санди Роуз. Секрет Николь: «Я ем сырую пищу и много тренируюсь. Фитнесом занималась даже в тот день, когда поехала в роддом, и возобновила тренировки через три дня после родов».
Анджелина Джоли до и после родов
На Каннском кинофестивале в мае 2008 года самая сексуальная женщинапланеты — Анджелина Джоли появилась с огромным животом, а в июле того же года родиласвоих долгожданных близнецов Кнокса и Вивьен. Однако, пышными формамиДжоли довелось наслаждаться совсем недолго. Уже в конце 2008 года Анджелина появиласьна премьере фильма своего возлюбленного Бреда Питта «Загадочноедело Бенджамина Баттона» в черном платье, которое демонстрировало весьма исхудавшее тело Анджелины.
Кейт Бланшетт до и после родов
14 апреля 2008 года голливудская актриса Кейт Бланшетт вновь стала мамой. Новорожденный Игнатиус Мартин Аптон стал ее третьим сыном! Кейт Бланшетт очень быстро вернулась к активной актерской жизни, и уже через неделю после родов посетила мероприятие «Австралия-2020», причем вместе сноворожденным! А ровно через месяц в Каннах Кейт позировала ввеликолепном кремовом платье от «Armani» и демонстрировалавсем свои идеальные пропорции. От пугающей худобы не осталось и следа — роды определенно пошли ей на пользу!
Милла Йовович до и после родов
Милла Йовович всегда была очень худой, но во время беременности набрала целых 30 килограмм! Чтобы избавиться от них, Милле понадобилось еще девять месяцев и помощь диетолога Харли Пастернака, автора известной программы снижения веса «Пять факторов». Ее суть: пять упражнений в неделю в сочетании с пятиразовым диетическим питанием.
Гвен Стефани до и после родов
В августе 2008 года известная певица Гвен Стефани родила своего второгоребенка — сына Зуму. Тогда Гвен официально подтвердила слухи о воссоединении сгруппой No Doubt, на концерте с которой в июле 2009 года Стефани гордодемонстрировала свой идеальный живот. В одном из интервью Гвен Стефани заявила,что вернуть такую фигуру ей помогли регулярные занятия спортом иограничения в еде, а также трудолюбие.
Не секрет, что после многих месяцев сражения за жизнь своего ребёнка, женщины приступают к новой битве - за своё тело. За время беременности тело теряет свою прежнюю форму и становится совсем другим, из-за чего многие новоиспеченные мамы очень негодуют. Ситуацию заметно омрачает факт наличия фотографий тех мам, которые спустя неделю уже выглядят красивыми и подтянутыми. Но одна мама по имени Мия Редуорт (Mia Redworth) не стала приукрашивать и создавать идеальный образ, и чтобы успокоить всех "обычных" мам она показала реальные фотографии послеродового тела на примере собственной фигуры.
Знакомьтесь, Мия Редуорт и её 13-месячный сын
Недавно она опубликовала свои сравнительные фотографии в, как она сама их называет, "раздутой" и "позирующей" позах
В подписи к фотографии она пояснила, что вынашивала ребёнка в течение 42 недель, после чего у неё остался раздутый живот со шрамом от кесарева сечения и экземой от стресса.
"Это абсолютно нормально и обычно выглядеть вот так. Перестаньте думать, что каждый на Instagram выглядит также как на фото 24/7, потому как в 98% случаев они делают 100 фотографий из которых потом берут одну для публикации", - сказала Мия.
Как многие другие мамы Мия была в шоке от того, как стало выглядеть её тело после родов, однако она смогла взять себя в руки и приянть себя такой, особенно учитывая, что это абсолютно нормально
До этого момента она никогда не видела как на самом деле выглядит реальное послеродовое тело и даже не слышала, как об этом кто-нибудь говорит, поэтому после рождения сына её уверенность в себе опустилась ниже нуля.
Спустя 12 недель после родов она стала ходить в тренажерный зал, чтобы укрепить мышцы и встать на путь возвращения своей прежней фигуры.
Чтоы помочь другим мама Мия стала публиковать своё фитнес-путешествие, только с упором на любовь к себе.
"Я всегда надеялась найти на Instagram кого-нибудь на кого я могла бы равняться, насколько сильно бы я не любила фитомам, их жизнь слишком нереальна для большинства из нас", - сказала она
"Не все могут пропадать в спортзале, и не каждая будет иметь спортивное тело после беременности. После этого я решила документировать своё фитнес-путешествие. Всё взлеты и падения на моём пути к становлению той кем я хочу быть - будут реальными", - добавила Мия.
Недавно Мия решила поговорить о проблеме носки своей одежды после беременности. Для этого она опубликовала свои сравнительные фотографии, на которых она примеряет свою юбку после беременности и спустя пару месяцев
На втором фото она не смогла застегнуть всего одну пуговицу, потому как из-за занятий спортом её ягодицы и бёдра стали более мышечными и увеличились в размерах.
Мия призывает женщин перестать сравнивать себя с фотографиями других людей в интернете, страдая от наличия на теле растяжек целлюлита и шрамов. Женщина призывает ценить свои реальные тела, которые имеют миллиарды других женщин по всему миру.
У Мии также есть другой дельный совет для мам со всего мира, о котором стоит вспоминать каждый день
"Вы можете тратить всё своё время, чтобы изменить в себе то, чем вы не довольны, но у вас есть всего один шанс оставить у себя удивительные воспоминания о вашем ребенке, поэтому не воспринимайте это как должное. Любите себя, несмотря на все недостатки и наслаждайтесь жизнью так сильно, как только можете. Вы прекрасны."