Fatkeqësisht, ende nuk është kryer asnjë hulumtim se si një kompjuter ndikon në trupin e një gruaje që pret një fëmijë.

Përveç kësaj, mos harroni se përdorimi i shpeshtë i kompjuterit mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.

Ka disa arsye kryesore pse ju duhet të reduktoni kohën tuaj në kompjuter.

Kujdesuni për sytë tuaj
Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, siç dihet në trupi i femrës Ndryshime serioze ndodhin gjatë qarkullimit të gjakut, të cilat mund të kenë një ndikim negativ në sy. Ndonjëherë ndodh që për shkak të punës së shpeshtë me kompjuter, një grua mund të zhvillojë miopi. Ndërsa punoni vazhdimisht me një kompjuter, sytë tuaj sforcohen shumë dhe më pas mund të shfaqen komplikime të lidhura me shikimin.
Kompjuteri është shkaktari i edemës
Nëse e teproni me punën me kompjuter, gjaku venoz mund të ngecë. Kjo çon në furnizim të dobët të gjakut në organet e vendosura në zonën e barkut. Para së gjithash, kjo ka të bëjë me mitrën, e cila mund të ndikojë negativisht në shëndetin e një gruaje, pasi shpesh shkakton hipoksi fetale.
Kompjuterët mund të çojnë në zhvillimin e osteokondrozës
Gjatë shtatzënisë, qendra e gravitetit të trupit të një gruaje zhvendoset në shtyllën kurrizore, pasi me rritjen e peshës një ngarkesë më e madhe bie mbi të. Përveç kësaj, vlen të theksohet se gjatë shtatzënisë, mungesa e kalciumit shpesh mund të zbulohet në trupin e grave, kështu që nëse përveç kësaj uleni në kompjuter gjatë gjithë ditës, atëherë mund të keni një rrezik të lartë të zhvillimit të osteokondrozës.
Më shumë ajër të pastër!
Nëse puna juaj është e lidhur me një kompjuter, atëherë natyrisht do t'ju duhet të kaloni pjesën më të madhe të kohës në ambiente të mbyllura. Është e rëndësishme të theksohet se kjo mënyrë e kalimit të kohës do të ketë një efekt të keq në shëndetin e nënës dhe foshnjës së saj të palindur. Mos harroni se për një grua që është në pritje të një fëmije, këshillohet që t'i kushtoni shumë kohë ajer i paster.

Rekomandime themelore për të punuar në kompjuter gjatë shtatzënisë

Ka disa rregulla të rëndësishme, i cili duhet ndjekur nëse gjatë shtatzënisë nuk jeni në gjendje të hiqni dorë plotësisht nga puna me kompjuter.

Së pari, kur punoni me një kompjuter, duhet të pranoni qëndrimi i duhur– duhet të drejtoni shpinën dhe të siguroheni që monitori të mos jetë më afër se 40 centimetra nga sytë tuaj. Nëse ka një mundësi për të reduktuar kohën që kaloni duke punuar në kompjuter, atëherë patjetër që duhet të përfitoni prej saj.

Është shumë e rëndësishme që kur punoni në kompjuter, të paktën çdo orë të lini kohë për pushime dhe pauza të shkurtra. Gjatë një pushimi të shkurtër, mund të bëni disa ushtrime të thjeshta fizike, si shtrirja ose përkulja e kokës.

Nëse keni mundësi të largoheni nga ambientet gjatë pushimeve në punë, është mirë të dilni jashtë për të marrë pak ajër të pastër. Është shumë e rëndësishme që ato ditë kur ktheheni në shtëpi pas punës, të gjeni gjithmonë kohë për t'u çlodhur në mënyrë që të relaksoheni të paktën pak dhe të largoni mendjen nga të gjitha punët dhe shqetësimet e shtëpisë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të mbani mend se nuk keni ende kohë për të bërë të gjitha punët dhe ka disa punë shtëpiake që ndonjëherë mund të shtyhen për një kohë tjetër që është më e përshtatshme për ju. Kjo ka të bëjë kryesisht me shëndetin e një gruaje që po përgatitet për një rol të ri - nënë. Atëherë duhet të kujdeseni jo vetëm për shëndetin dhe mirëqenien tuaj, por edhe për shëndetin e foshnjës tuaj të palindur.

Prandaj, ndonjëherë është më mirë të sakrifikoni disa punë shtëpiake dhe të punoni për të ruajtur shëndetin e mirë, pasi kjo është shumë e rëndësishme për një grua që është shtatzënë.

Është e vështirë të imagjinohet jeta moderne pa një kompjuter. Dhe shumë gra shtatzëna punojnë në tastierë deri në pushimin e lehonisë. Dhe në shtëpi ata shpesh dalin jashtë mediat sociale dhe shfletoni faqe të ndryshme. Sidoqoftë, nënat e ardhshme veçanërisht vigjilente fillojnë të shqetësohen: nëse një "komunikim" i tillë me teknologjinë do të ndikojë në shtatzëninë e tyre dhe shëndetin e foshnjës.

Ndikimi dhe dëmtimi i mundshëm nga një kompjuter gjatë shtatzënisë

Shumë njerëz përreth (sidomos përfaqësuesit e brezit të vjetër), të cilët janë larg nga të kuptuarit e funksionimit të teknologjisë, shpesh frikësojnë një grua shtatzënë me efektet e dëmshme të një kompjuteri: gjoja mund të shkaktojë të gjitha llojet e problemeve: shkëputje të placentës, defekte zhvillimi në fëmijën, madje edhe abortin. Megjithatë, këto "histori horror" nuk kanë asnjë bazë shkencore. Një monitor i punës krijon një fushë elektromagnetike rreth vetes, por, siç sigurojnë shkencëtarët, ai nuk ndikon në asnjë mënyrë fiziologjinë e njeriut, përfshirë aparatin gjenetik.

Në çdo rast, është e pamundur të përgënjeshtrohet ky mendim, pasi brezi i fëmijëve që u ngjiz dhe lindën në kushtet e përparimit teknologjik nuk është rritur ende.

Megjithëse një monitor i punës krijon një fushë elektromagnetike rreth vetes, sipas shkencëtarëve, ai nuk ka një efekt negativ në trup.

Në fakt, nuk është vetë rrezatimi që mund të shkaktojë dëm kur punoni në kompjuter, por organizimi i gabuar i vetë procesit, vendi i punës:

Gjatë shtatzënisë, qarkullimi i gjakut i një gruaje, duke përfshirë edhe syrin, ndryshon. Ngarkesa në organet e shikimit rritet vetvetiu dhe përdorimi i zgjatur i kompjuterit mund ta përkeqësojë këtë proces (sytë e thatë, përparimi i miopisë, ndryshimet në fundus, etj.).
Njerëzit zakonisht punojnë ndërsa janë ulur në një kompjuter. Qëndrimi në këtë pozicion për një kohë të gjatë provokon stanjacion të gjakut në organet e legenit. Si rezultat, mitra furnizohet më pak me gjak, gjë që ndikon negativisht në fetus. E njëjta arsye shpesh çon në zhvillimin e hemorroideve (gratë shtatzëna tashmë janë të predispozuara për të, sepse mitra në rritje e shtyn rektumin në legen), venat me variçe dhe kapsllëk të shpeshtë.
Nënat e ardhshme shtojnë në mënyrë të pashmangshme peshë dhe qendra e gravitetit të trupit të tyre zhvendoset përpara. Si rezultat, ngarkesa në shtyllën kurrizore rritet, e cila përkeqësohet nga mungesa e kalciumit në trup. Qëndrimi ulur dhe i pakëndshëm për periudha të gjata kohore (veçanërisht gjatë javët e fundit) provokojnë zhvillimin e osteokondrozës dhe sëmundjeve të tjera të shtyllës kurrizore dhe kyçeve.
Të punosh në kompjuter, veçanërisht në zyrë, shpesh nënkupton të kalosh një kohë të gjatë në një dhomë të mbytur. Dhe oksigjeni ka për nënë e ardhshme dhe fëmija është jashtëzakonisht i rëndësishëm.
Mbingarkesa kur punoni në kompjuter është e mbushur me stres të vazhdueshëm.

Video: rrezatimi nga kompjuterët dhe pajisjet e tjera dhe efekti i tij në shtatzëni

Rregullat për të punuar në kompjuter për gratë shtatzëna

Duke marrë parasysh pasojat që mund të shkaktojë një grua shtatzënë qëndrimi i gjatë në kompjuter, sigurisht që këshillohet që ajo të reduktojë kohën e kaluar para ekranit të monitorit. Mjekët nuk japin udhëzime të qarta për këtë çështje, megjithëse disa rekomandojnë kufizimin e tij në 3-4 orë. Megjithatë, kur bëhet fjalë për punë, kjo nuk është gjithmonë e mundur.

Gjatë shtatzënisë kam qenë punonjëse e një agjencie qeveritare (kam punuar në një nga departamentet e universitetit). Një pjesë e madhe e punës lidhej me kompjuterin. Gjatë regjistrimit, ia shpjegova situatën gjinekologes sime dhe ajo më dha një certifikatë transferimi në punë të lehtë. Shefi e mori këtë me mjaft besnikëri, dhe kohën e mbetur para pushimit të lehonisë e kalova shumë pak kohë në monitor. Megjithatë, situata është krejtësisht e ndryshme për gratë që punojnë për pronarë privatë, veçanërisht jozyrtarisht.

Disa punë janë pothuajse tërësisht të lidhura me kompjuterin

Pra, nëse puna e nënës së ardhshme përfshin një kompjuter, atëherë procesi i punës duhet të organizohet në atë mënyrë që të minimizohen pasojat negative.

Masat për të ndihmuar në ruajtjen e shikimit:

Distanca nga monitori tek sytë duhet të jetë së paku 50 cm.
Këshillohet që të ketë një dritare ose një burim shtesë drite të vendosur në anën (ose prapa) të tastierës.
Ndërsa shkruani, është më mirë të shikoni në tastierë sesa në monitor.
Blini syze speciale kundër shkëlqimit: ato reduktojnë lodhjen e syve.
Çdo 15-20 minuta ju duhet të bëni një pushim nga puna për të pushuar sytë. Në këtë kohë, kryhet gjimnastikë e thjeshtë vizuale.

Syzet kundër shkëlqimit do të ndihmojnë në uljen e lodhjes së syve

Nga përvoja ime mund të them se syzet kundër shkëlqimit janë me të vërtetë një gjë shumë e dobishme. Monitori nuk duket aq i ndritshëm në to, dhe puna është shumë më komode. Sytë tuaj lodhen shumë më pak, edhe kur punoni në kompjuter për një kohë shumë të gjatë.

Si të shkarkoni shtyllën kurrizore dhe të parandaloni stagnimin e gjakut:

Gjatë punës në kompjuter, përpiquni ta mbani shpinën drejt dhe zgjidhni një karrige të rehatshme sipas gjatësisë suaj.
Periodikisht duhet të ndryshoni pozicionin tuaj dhe të lëvizni gjymtyrët. Këmbët nën tryezë duhet të kenë hapësirë për të lëvizur: gjërat e panevojshme duhen hequr. Herë pas here mund të bëni një ushtrim të thjeshtë - zhvendoseni peshën ose në thembër ose në gishtin e këmbës. Ju mund të vendosni një stol të vogël nën këmbët tuaja.
Krahët tuaj nuk duhet të varen: bërrylat tuaja mund të vendosen në mbështetëset e krahut të karriges, dhe duart tuaja në tryezë.
Të paktën çdo gjysmë ore, një grua shtatzënë duhet të ngrihet dhe të shtrijë trupin e saj: shtrihet, tund duart, të bëjë ushtrime për muskujt e qafës etj. (kjo mund të kombinohet me gjimnastikë vizuale).

Për sa i përket qëndrimit në kompjuter në një dhomë të mbytur, këshillohet që nëna e ardhshme të dalë në ajër të pastër disa herë në ditë (këtu mund të bëni ushtrimet e mësipërme). Kjo do të kompensojë mungesën e oksigjenit dhe do të shmangë tensionin nervor. Nëse pushimet e tilla nuk janë të mundshme, atëherë mund të bëni një shëtitje të qetë në rrugë gjatë pushimit të drekës dhe pas punës.

Nëse një grua shtatzënë punon për kompjuterë, atëherë shëtitjet në ajër të pastër janë veçanërisht të nevojshme për të

Nëse në punë nëna e ardhshme është e detyruar të kalojë shumë kohë në kompjuter, atëherë ajo duhet të paktën të ulet më pak para monitorit në shtëpi. Është më mirë të zëvendësoni komunikimin në forum me takime të vërteta me miqtë, dhe përvojat interesante mund të gjenden jo vetëm në internet.

Në shtëpi, është më mirë të zëvendësoni një kompjuter desktop me një furnizim me energji elektrike me një laptop: kjo do të zvogëlojë sasinë e valëve elektromagnetike. Në këtë rast, pajisja nuk ka nevojë të vendoset në gjunjë për të shmangur kontaktin e drejtpërdrejtë me barkun në rritje dhe organet riprodhuese.

Mendimi i ekspertit për sa kohë mund të punojnë gratë shtatzëna në kompjuter

Dr. E. O. Komarovsky (ekspert në çështjet e shtatzënisë, lindjes dhe ushqyerja me gji) beson se rreziku i paraqitur nga një kompjuter është i papërfillshëm dhe me shumë mundësi thjesht nuk ekziston. Dëmi vjen pikërisht nga mënyra e jetesës pasive të një gruaje shtatzënë - shtrirja për periudha të gjata kohore, ulur në një pozicion. Kjo është pikërisht ajo që nëna e ardhshme duhet të shmangë.

Kryesorja është që komunikimi me kompjuterin të alternohet me aktivitet fizik, shëtitje, gjimnastikë etj. Në këtë aspekt kompjuteri për një grua shtatzënë është po aq i dëmshëm sa divani, televizori, thurja dhe loja me damë.

E. O. Komarovsky
http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html

A duhet të punoj gjatë gjithë shtatzënisë, të shkoj me pushime herët apo të lë? Mos nxitoni në një vendim. Së pari, konsultohuni me gjinekologun tuaj: nëse ekziston rreziku i komplikimeve, mund t'ju duhet të harroni punën për një kohë.

Nëse nuk ka probleme shëndetësore dhe vendosni të punoni, siç thonë ata, deri në minutën e fundit, atëherë duhet të përgatiteni për disa vështirësi:

së pari, tani do t'ju duhet të shmangni me çdo kusht aktivitetin fizik, stresin nervor, qëndrimin e zgjatur ulur ose qëndrimin në këmbë;
së dyti, puna e lidhur me dridhje të forta, si dhe mënyra e transportuesit, tani është kundërindikuar për ju;
së treti, dita e punës duhet të jetë jo më shumë se tetë orë, me një pushim të detyrueshëm pushimi;
së katërti, tani jeni shumë të dekurajuar nga puna me substanca kimike, toksike dhe detergjente.

Jini të përgatitur për faktin se shefat tuaj mund të mos ju takojnë në gjysmë të rrugës pasi të mësojnë për situatën tuaj: disa punëdhënës, pavarësisht ligjit, po përpiqen në çdo mënyrë të mundshme të heqin qafe "barrën". Nëse kjo ndodh, mos u dorëzoni - kuptoni të drejtat tuaja dhe mbrojini ato me guxim.

Ju nuk duhet të pranoni as oferta shumë joshëse në këmbim të shkarkimit tuaj. Nëse një punëdhënës, duke ndjekur qëllimin për të kursyer para, rrezikon të largojë nga puna një grua shtatzënë, ai do të dënohet me ligj.

Certifikata e shtatzënisë për punë

Për gratë që punojnë, përfitimet e lehonisë dhe shtatzënisë do të paguhen në vendin e tyre kryesor të punës. Nënat e tjera në pritje duhet të kontaktojnë departamentin e sigurimeve shoqërore në vendin e tyre të regjistrimit.

Sapo të keni mësuar me siguri për shtatzëninë, duhet të regjistroheni te një gjinekolog në klinikën antenatale. Aty do t'ju jepet një certifikatë shtatzënie, të cilën do ta çoni në departamentin e burimeve njerëzore, ose direkt tek eprorët në vendin tuaj të punës.

Është e nevojshme të paraqisni dokumente për punë gjatë shtatzënisë, pasi një certifikatë e tillë mund të garantojë që nuk do të pushoheni nga puna ose pushoni nga puna në asnjë rrethanë. Për më tepër, sipas këtij dokumenti, do t'ju kërkohet të merrni përfitime të lehonisë. Shuma e këtij përfitimi varet nga sa para keni marrë mesatarisht gjatë gjashtë muajve të fundit.

Llogaritja e përfitimeve të lehonisë, përveç zyrtare pagat, merrni parasysh bonuset, pagesat shtesë, llogaritjet, shtesat e udhëtimit dhe pagesat e pushimeve.

Nëse ju, pasi keni marrë një vërtetim të paaftësisë për punë, nuk shkoni në pushim të lehonisë, por vendosni të vazhdoni të shkoni në punë, atëherë pushimi i lehonisë nuk do t'ju paguhet. Ligji aktual nuk parashikon pagesë të përbashkët të pagave dhe përfitimeve.

Sipërmarrësve individualë u paguhen përfitimet e lindjes nga fondi i sigurimeve shoqërore dhe të papunët dhe studentët paguhen nga departamenti i punës dhe mbrojtjes sociale në vendin e tyre të regjistrimit.

Të drejtat e një gruaje shtatzënë në punë

Shumica e nënave në pritje janë plotësisht të sigurta se, pavarësisht shtatzënisë, do të jenë në gjendje të përballojnë pa asnjë problem përgjegjësitë e punës. Megjithatë, gjërat mund të jenë të ndryshme. Nëse mendoni se nuk mund ta përballoni, mos u tregoni modest. Flisni me shefin tuaj për uljen e sasisë së punës, hiqni dorë nga përgjegjësitë e vështira për ju. Tani interesat e shëndetit tuaj duhet të jenë mbi të gjitha dhe nuk duhet të mbingarkoni veten. kësaj periudhe, për ta thënë butë, nuk rekomandohet.

Nëse nuk mund të përballoni në punë pa ndihmë nga jashtë, mund ta kërkoni me siguri dhe menaxhmenti duhet t'ju takojë në gjysmë të rrugës.

Nëse puna juaj nuk është një aktivitet i rrezikshëm profesional, ju mund të punoni pothuajse gjatë gjithë kohëzgjatjes së shtatzënisë. Sidoqoftë, mbani mend se në përkeqësimin më të vogël të shëndetit tuaj, nëse shfaqen lodhje ose simptoma të dyshimta, përpiquni të harroni punën për një kohë.

Mos harroni se një grua shtatzënë që punon ka të drejtë:

merrni leje mjekësore sa herë të jetë e nevojshme;
të kërkojë lehtësimin e standardeve të prodhimit, shkurtimin e ditës së punës ose transferimin në një pozicion tjetër me ngarkesë më të lehtë (ndërsa paga për pozicionin e mëparshëm duhet të mbahet);
hiqni dorë nga turnet e natës, jashtë orarit, ditë pushimi pune, udhëtime pune;
rezervë vendin e punës deri në kthimin në punë pas përfundimit të pushimit të lehonisë.

Shkarkimi ose largimi nga puna i gruas shtatzënë pa pëlqimin e saj është i ndaluar me ligj. Një përjashtim mund të jetë falimentimi ose likuidimi i plotë i organizatës: në këtë rast, pushimi nga puna duhet të shoqërohet me punësimin e mëvonshëm të detyrueshëm të gruas.

Nëna e ardhshme ka çdo të drejtë për një orar individual të punës gjatë shtatzënisë. Një orar fleksibël mund të lejojë punë me kohë të pjesshme ose me kohë të pjesshme. javë pune. Përcaktimi i çdo kushti specifik të punës kryhet veçmas me urdhër për institucionin, i cili do të tregojë kohëzgjatjen e ditës së punës, pushimin dhe skemën e ditëve të pushimit. Sidoqoftë, është e nevojshme të sigurohet që të drejtat ligjore të një gruaje shtatzënë të mos kufizohen: pushimi i përcaktuar duhet të sigurohet në të njëjtën sasi dhe me të njëjtën pagesë për pushime, kohëzgjatja e shërbimit gjatë shtatzënisë duhet të ruhet (duke përfshirë preferencën dhe të gjatë -shërbimi), dhe të gjitha bonuset e dhëna më parë duhet të paguhen.

Shtatzënia dhe puna me kohë të pjesshme

Në kohën tonë të paqëndrueshme, shumë gra, për të lehtësuar disi gjendjen e tyre financiare, arrijnë të punojnë në disa vende në të njëjtën kohë. Çdo vend pune përveç atij kryesor quhet "me kohë të pjesshme" nga ligjvënësi.

Një fakt interesant është se një grua do të pushimi i lehonisë, ka të gjitha të drejtat për të marrë përfitime financiare jo vetëm në vendin kryesor të punës, por edhe në atë shtesë. Natyrisht, nëse nëna e ardhshme është një person i siguruar, pasi pagesat në para bëhen nga primet e sigurimit të paguara nga punëdhënësi.

Meqenëse pagesat në punë gjatë shtatzënisë bazohen në të ashtuquajturën certifikatë të paaftësisë për punë (certifikata e shtatzënisë), kur punon me kohë të pjesshme, gruaja paraqet një kopje të saj, të vërtetuar me vulën dhe nënshkrimin e shefit në qendër. vendin e punës. Përfitimet financiare për shkak të shtatzënisë caktohen, si rregull, në prani të një kopjeje të certifikatës së paaftësisë për punë, të vërtetuar në vendin kryesor të punës dhe një vërtetimi të pagës mesatare edhe në vendin kryesor të punës. Shuma totale e përllogaritur e kësaj ndihme nuk duhet të jetë më shumë se shuma maksimale e pagës mujore nga e cila janë zbritur kontributet e sigurimit.

Puna e ulur gjatë shtatzënisë

Nëse keni një punë të ulur dhe jeni shtatzënë, atëherë duhet të dini disa rregulla:

karrigia duhet të jetë e rehatshme, me shpinë dhe mbështetëse;
lartësia e karriges duhet të jetë e tillë që këmbët të jenë të përkulura në kënde të drejta dhe këmbët të vendosen fort në dysheme;
objektet që duhet të merrni gjatë punës duhet të jenë në nivelin e duarve ose të syve, në mënyrë që të mos keni nevojë të përkuleni për t'i marrë;
ju nuk mund të uleni në një vend për një periudhë të gjatë, çdo 40-45 minuta bëni vetes një pushim për 10-15 minuta, gjatë së cilës ju ecni, shpërqendroheni dhe pushoni;
Nëse punoni në kompjuter, kushtojini vëmendje vendndodhjes së monitorit. Buza e sipërme e saj duhet të jetë në nivelin e syve për ta mbajtur kokën sa më të drejtë;
Nuk rekomandohet të kryqëzoni këmbët. Përveç faktit që kjo rrit rrezikun e zhvillimit të venave me variçe, ky pozicion mund të kompresojë edhe enët e organeve të legenit, dhe kjo është e padëshirueshme gjatë shtatzënisë.

Gjatë shtatzënisë, ngarkesa në shtyllën kurrizore rritet ndjeshëm për shkak të mitrës së zgjeruar. Një pozicion i gabuar ulur mund ta përkeqësojë këtë ngarkesë, e cila do të shfaqet si dhimbje dhe mbingarkesë në legen.

Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë pa pushim mund të kontribuojë në shfaqjen e hemorroideve, ndaj rekomandohet që ndonjëherë të ngriheni nga vendi i punës, apo edhe më mirë, të bëni ushtrime të lehta parandaluese.

Shtatzënia dhe puna me kompjuter

Shumë nëna në pritje të cilat, për shkak të veprimtari profesionale duhet të punojnë në një kompjuter, ata janë të shqetësuar nëse kjo do të dëmtojë zhvillimin e fetusit. Në fund të fundit, një grua mund të ulet në një kompjuter gjatë gjithë ditës, duke qenë në afërsi të tij.

Ekspertët janë përpjekur për dekada të tëra për të zbuluar nëse kompjuterët janë të sigurt për gratë shtatzëna. Janë kryer shumë studime, janë mbajtur statistika për numrin e grave që punojnë në kompjuter dhe përqindjen e çrregullimeve të zhvillimit të fetusit dhe aborteve spontane. Megjithatë, lidhja mes kompjuterit dhe mundësisë së abortit, për fat të mirë, nuk u konfirmua. Dhe kompjuterët modernë janë shumë më të sigurt se ata që ishin, për shembull, 20 vjet më parë, kur duhej të përdorje ekrane mbrojtëse për t'u mbrojtur nga rrezatimi elektromagnetik.

Ne gjithashtu marrim një rrezatim të tillë në shkallë të ndryshme nga TV, furrat me mikrovalë dhe pajisje të ndryshme mjekësore.

Sigurisht, është e pamundur të flitet për sigurinë e garantuar të përdorimit afatgjatë të kompjuterit gjatë shtatzënisë, por lajmi i mirë është se dëshmi shkencore Ende nuk janë demonstruar efekte të dëmshme.

E vetmja gjë e rëndësishme kur uleni pranë një kompjuteri është të ruani pozicionin e duhur të shpinës dhe trupit, si dhe të ngriheni periodikisht nga tavolina, duke i dhënë pushim syve, shpatullave dhe duarve.

Regjistrimi i shtatzënisë në punë

Nëse jeni shtatzënë, duhet të regjistroheni me klinika antenatale deri në 12 javë, e mundur më herët, por në asnjë rast më vonë. Është e nevojshme të kuptohet se kontabiliteti nuk është i nevojshëm për punëtorët mjekësorë, por për ju dhe fëmijën tuaj.

Gjatë regjistrimit, do t'ju kërkohet të plotësoni një pyetësor për gratë shtatzëna në mënyrë që mjeku të mund të paraqesë një pamje të shtatzënisë tuaj, duke marrë parasysh gjendjen e trupit tuaj.

Gjinekologu juaj kryesor do të plotësojë dy dokumente të tjera kur ju regjistron. Këto janë "Kartë individuale e një gruaje shtatzënë dhe gruaje në lindje" dhe " Karta e këmbimit”, e cila do t'ju dorëzohet personalisht. Karta e këmbimit do të bëhet dokumenti juaj kryesor, të cilin do ta mbani me vete gjatë gjithë kohës, derisa të dërgoheni në maternitet, ku edhe do t'ju duhet.

Nuk ka gjasa të keni nevojë për një dokument regjistrimi të shtatzënisë në punë. Do t'ju duhet një certifikatë regjistrimi pas javës së tridhjetë të shtatzënisë dhe deri në gjashtë muaj pas lindjes së foshnjës. Ai dorëzohet në Administratën e Sigurimeve Shoqërore për të marrë ndihmë shtetërore në lindjen e një fëmije.

Shtatzënia dhe puna me kontratë

Gratë që janë punësuar me kontratë civile, për fat të keq, nuk kanë të drejtë të marrin përfitime financiare nga burimet materiale të Fondit të Sigurimeve Shoqërore për paaftësi të përkohshme, pasi gratë e tilla shtatzëna nuk i nënshtrohen sigurimit të detyrueshëm shoqëror për paaftësi të përkohshme dhe nuk janë personat e siguruar. E thënë thjesht, punësimi me kontratë nuk kërkon që punëdhënësi juaj të paguajë primet e sigurimit.

Prandaj, kur regjistroheni për shtatzëni në klinikën antenatale, mos kërkoni një certifikatë pushimi të sëmurë, por vërtetim mjekësor në lidhje me shtatzëninë. Sipas një certifikate të tillë, ju do të mund të merrni përfitime të lindjes, por shumat e saj do të jenë të njëjta me ato femrat e papuna, pra minimale.

Si ta fshehim shtatzëninë në punë?

Pasi të mësoni për shtatzëninë tuaj, mendoni se si t'i qaseni shefit tuaj me një lajm të tillë. Fatkeqësisht, jo të gjitha ndërmarrjet e konsiderojnë paraqitjen e një gruaje shtatzënë në ekip si lumturi. Gjëja kryesore është të mos bëni një skandal, të mos provokoni fyerje ose kërcënime, të përpiqeni ta sqaroni çështjen me një buzëqeshje.

Kur planifikoni të shkoni në pushimin e lehonisë, informoni shefin tuaj paraprakisht. Do të duhet ta bësh gjithsesi. Mos prisni që menaxhmenti ta zbulojë vetë të vërtetën: në këtë rast, shefi do të ndihet i mashtruar nga ju dhe ky qëndrim negativ nuk ka gjasa t'ju sjellë dobi. Përvoja e vëzhgimit të situatave të tilla tregon se është më mirë të pikasësh të gjitha "Unë" në kohën e duhur sesa të përshkallëzosh situatën dhe të demonstrosh fshehtësinë, mosbesimin ndaj eprorëve dhe mungesën e përgjegjësisë për pozicionin e dikujt.

Duke i treguar menaxherit tuaj lajmet për shtatzëninë tuaj në kohë, ju i jepni atij mundësinë që të gjejë një zëvendësues në vendin tuaj ndërsa jeni në pushim mjekësor ose leje lehonie. Mos harroni se edhe shefi duhet të parashikojë gjithçka dhe të përgatitet për situata të paparashikuara nga ana juaj.

Pavarësisht se çfarë vendosni - të hiqni dorë ose të shkoni në pushimin e lehonisë - bëjeni bukur dhe me dinjitet.

Kodi i Punës dhe puna gjatë shtatzënisë

Nëse i njihni qartë të drejtat tuaja, lehtë mund të planifikoni saktë strategjinë tuaj të sjelljes në vendin e punës. Përveç kësaj, ju do të mund të përfitoni nga të drejtat tuaja të përshkruara në kodin e punës gjatë punësimit. Në fund të fundit, një grua shtatzënë ka çdo të drejtë të punësohet, pasi me ligj ajo konsiderohet e aftë për të punuar deri në muajin e shtatë të shtatzënisë. Sigurisht, në këtë rast, ekziston një probabilitet i lartë për të marrë një refuzim nga punëdhënësi: në fund të fundit, ju si punonjës do të keni pak përdorim, dhe do të ketë mjaft probleme me pagesat dhe pushimin e lehonisë për menaxhim.

Megjithatë, sipas kodit të punës, asnjë ndërmarrje apo institucion nuk ka të drejtë të refuzojë t'ju punësojë për shkak të shtatzënisë. Ju kërkohet të jeni i punësuar, edhe pa një periudhë prove.

Qëllimi i kodit të punës është të sigurojë mbrojtjen maksimale të të drejtave dhe punës së një gruaje që përgatitet të bëhet nënë. Natyrisht, jo të gjithë i pëlqejnë ligje të tilla, por të gjithë janë të detyruar t'i zbatojnë ato. E vetmja gjë që kërkohet nga ju është të mbroni aktivisht dhe me guxim drejtësinë dhe pozicionin tuaj. Mos kini frikë të mbroni veten dhe të drejtat tuaja, sepse ligji është në anën tuaj.

Ju mund të planifikoni të largoheni nga puna gjatë shtatzënisë që në javën e tridhjetë. Gjinekologu, në konsultim, do t'ju lëshojë një vërtetim të paaftësisë për punë, ky dokument do të tregojë kohëzgjatjen e shtatzënisë dhe datën e pritshme. veprimtaria e punës. Ju do t'ju duhet t'ia jepni këtë dokument menaxhmentit në të njëjtën kohë me certifikatën e regjistrimit.

Kohëzgjatja standarde e pushimit para fillimit të lindjes është 70 ditë, dhe nëse shtatzënia e shumëfishtë– 84 ditë. Kohëzgjatja totale e pushimit pas lindjes (subjekt i lindjes së pakomplikuar) është e njëjta 70 ditë. Lindja e ndërlikuar ju lejon të zgjasni një pushim të tillë në 86 ditë, dhe për lindjen e binjakëve - 110 ditë.

Sapo leja juaj e lehonisë është drejt përfundimit, ju do të mund t'i paraqisni eprorëve një kërkesë për leje të posaçme lehonie, të cilën ju keni të drejtë ta mbani derisa fëmija të mbushë 3 vjeç. Natyrisht, gjatë gjithë kësaj periudhe, ndërmarrja ose organizata është e detyruar të ruajë punën tuaj dhe të numërojë vazhdimësinë tuaj vjetërsia. Në çdo kohë gjatë pushimit të lehonisë, ju mund të vendosni të ktheheni në vendin e punës. Meqë ra fjala, nëse ndërprisni pushimet dhe ktheheni në punë me kohë të plotë, përfitimi i kujdesit për fëmijën nuk do të paguhet. Nëse dëshironi të mbani përfitimet tuaja, do t'ju duhet të ktheheni në punë me kohë të pjesshme. Kjo situatë zakonisht bihet dakord me menaxhmentin dhe lejohet si përjashtim.

Si të kombinoni punën dhe shtatzëninë?

Shtatzënia dhe hera e parë pas lindjes së një fëmije quhen nga shumë njerëz "të artë". Duke mbajtur një fëmijë, duke dëgjuar lëvizjet e tij, duke parë foshnjën tashmë të lindur, duke i dhënë atij ngrohtësinë dhe kujdesin tuaj, ju vetë bëheni më të lumtur dhe e bëni fëmijën tuaj të lumtur. Merrni parasysh nëse ia vlen të sakrifikoni lumturinë personale për punën gjatë shtatzënisë.

Shumë gra shqetësohen - çfarë të bëjnë me karrierën, punën, çfarë do të thonë kolegët dhe shefi i tyre? Përgjegjësia juaj është një tipar i mirë i karakterit, por mbani mend se shëndeti i fëmijës tuaj të palindur është një moment po aq i rëndësishëm dhe ndoshta është puna juaj e palodhur që nuk do të ketë një efekt shumë të dobishëm për fëmijën tuaj të palindur.

Vitet e para të jetës së një fëmije janë një periudhë shumë e rëndësishme dhe prekëse kur është kaq e rëndësishme për foshnjën që nëna e tij të jetë gjithmonë pranë. Vrapimi në punë, lënia e fëmijës me gjyshen, dadon, fqinjin - a është e drejtë? Po, në ditët e sotme është e vështirë të bësh një zgjedhje mes punës dhe familjes. Vlerësoni prioritetet tuaja, sepse puna është punë dhe lidhja e fëmijës me nënën e tij formohet pikërisht në vitet e para të jetës së tij.

Shtatzënia dhe puna, të jesh apo të mos jesh...

Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë kjo zgjedhje, ajo është vetëm e juaja. Dhe lëreni që puna të mos ndërhyjë në shëndetin dhe mirëqenien e foshnjës tuaj dhe shtatzënia të mos ndikojë në karrierën tuaj: më besoni, kjo është e mundur.

Ndërsa mban një fëmijë, trupi i një gruaje i nënshtrohet ristrukturimit dhe nuk mund të funksionojë më në ritmin e tij të zakonshëm. Ndërkohë, shumë gra vazhdojnë të frekuentojnë vendin e punës deri në fund të tremujorit të dytë të shtatzënisë, por si ndikon kjo në zhvillimin e fetusit dhe shëndetin e nënës në pritje? Ky artikull do t'i përgjigjet pyetjes: "A është e mundur të punoni gjatë shtatzënisë dhe si ta organizoni siç duhet Koha e punes?»

Kur punoni ulur, duhet të bëni pushime të rregullta për t'u ngrohur.

Kur linda në bark jete e re, atëherë detyra kryesore e një gruaje është të lindë dhe të lindë fëmijë i shëndetshëm. Por kushte moderne jeta shpesh nuk lejohet të lërë punën, ajo luan një rol shumë të rëndësishëm, ajo Statusi social dhe stabilitetin financiar.

Shumë njerëz mbivlerësojnë forcën e tyre, duke u përpjekur të punojnë me ritmin e zakonshëm, të përmbushin të gjitha përgjegjësitë dhe të ndërtojnë një karrierë, duke rezultuar në shqetësime të vazhdueshme dhe përkeqësim të shëndetit. Prandaj, nuk mund të punoni me të njëjtin intensitet, duhet të kurseni trupin tuaj gjatë gjithë 9 muajve.

Puna duhet të varet nga shëndeti juaj. Nuk duhet të vizitoni vendin e punës nëse ka shumë faktorë irritues ose nëse keni toksikozë të rëndë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të kërkoni leje ose të bini dakord me menaxhmentin për orarin e vizitës suaj. Duhet të jeni të kujdesshëm dhe ta trajtoni veten me kujdes, duke e shpenzuar energjinë tuaj vetëm për gjërat e nevojshme.

Qëndrimet ndaj shtatzënisë formohen tashmë në muajt e parë; në këtë kohë, një grua karakterizohet nga harresa, mungesë mendjeje dhe një rënie në aftësitë intelektuale. Ky është një reagim i natyrshëm që bën të mundur që të përqendroheni vetëm në shëndetin e fëmijës dhe të organizoni siç duhet stilin tuaj të jetesës.

Një grua shtatzënë mund të kualifikohet për një ndryshim në orarin e punës ose përjashtim nga disa përgjegjësi.

Puna gjatë shtatzënisë është e lejueshme, por duhet të kujdeseni për të zvogëluar ndikimin negativ në trupin tuaj. Nëse është e vështirë për ju të bëni punën tuaj të zakonshme, atëherë bisedoni me menaxhmentin tuaj për lirimin e përkohshëm të disa prej përgjegjësive tuaja ose transferimin në punë më të lehtë, një orar më fleksibël pune, apo edhe punë në distancë, domethënë nga shtëpia. Nëse dëgjoni veten, vlerësoni në mënyrë adekuate aftësitë tuaja dhe nuk punoni tepër, atëherë shëndeti juaj do të jetë mirë dhe mund të punoni lehtësisht deri në pushimin e lehonisë.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se është ndikimi negativ i stresit dhe puna rraskapitëse e nënës së ardhshme që provokon lindjen e fëmijëve me peshë të ulët dhe devijime të tjera nga zhvillimi normal. Prandaj, vendosni saktë prioritetet tuaja dhe mendoni se çfarë është më e rëndësishme për ju në këtë moment - një karrierë apo një fëmijë i shëndetshëm.

Çfarë është e ndaluar?

Një grua shtatzënë mund të aplikojë për kushte më të lehta pune.

Nëse do të bëheni nënë, atëherë duhet të dini se çfarë është e ndaluar gjatë shtatzënisë në lidhje me punën. Pra, nënave të ardhshme u ndalohet:

punë me dëmtim të shtuar;
udhëtime pune;
duke qenë vazhdimisht në këmbë, gjë që është tipike për profesione si kamerier apo parukier;
qëndrimi në kompjuter për një kohë të gjatë;
shkuarja në punë në turnin e natës;
punime nëntokësore.

Gjithashtu, situatat stresuese duhet të shmangen në kushtet e punës, pasi puna nervore gjatë shtatzënisë ndikon negativisht në fetus. Ju jo vetëm që mund t'i shkaktoni fëmijës dëm të pariparueshëm, por edhe ta humbni atë.

Kimikatet paraqesin një rrezik të madh për trupin e njeriut, dhe veçanërisht për fetusi në zhvillim. Ngritja e peshave mund të shkaktojë abort, kështu që askush në punë nuk mund t'ju detyrojë të bëni diçka nga lista e mësipërme.

Puna në kompjuter

Sot kompjuteri ka hyrë në jetën e secilit prej nesh dhe shumë profesione pa përdorimin e tij janë thjesht të pamundura. Nëse aktivitetet e një gruaje lidhen me një kompjuter, atëherë gjatë mbajtjes së një fëmije, ajo duhet të marrë disa masa sigurie për të zvogëluar ndikimin negativ në trupin e saj dhe trupin e foshnjës.

Puna me një kompjuter për një grua shtatzënë përfshin ndjekjen e rregullave të thjeshta.

Ju mund të kujdeseni për veten nëse ndiqni këto rregulla bazë:

Vendndodhja e ekranit duhet të jetë e tillë që monitori të jetë në nivelin e syve, për ta bërë këtë, zgjidhni një karrige të rehatshme me mbështetëse dhe rregulloni atë siç duhet.
Orari i punës dhe i pushimit duhet të shpërndahet. Çdo 45 minuta punë duhet të alternohet me 15 minuta pushim.
Kur bëni një pushim nga puna, dilni jashtë ose ecni nëpër dhomë, por në asnjë rrethanë mos e kaloni këtë kohë në tryezën tuaj para kompjuterit.
Organizoni siç duhet vendin tuaj të punës në mënyrë që të mund të ndryshoni pozicionin tuaj disa herë gjatë punës. Për ta bërë këtë, duhet të ketë hapësirë të mjaftueshme nën tryezë për të shtrirë këmbët tuaja.
Pushimi për sytë mund të kombinohet me ushtrime; për ta bërë këtë, mbyllni dhe më pas hapni sytë, mbyllni sytë intensivisht dhe fokusohuni në objekte që ndodhen në distanca të ndryshme nga ju.
Burimi i dritës është shumë i rëndësishëm, ai duhet të jetë djathtas, majtas ose pas jush, në mënyrë që të mund të kombinoni dritën natyrale dhe artificiale.

Puna e ulur gjatë shtatzënisë ndikon negativisht në trupin e nënës dhe fëmijës, duke shkaktuar ngecje në të. Ndaj duhet t’i përmbaheni orarit të punës, të mos neglizhoni shëtitjet në ajër të pastër etj.

Unë do të doja t'u jap lexuesve tanë disa rekomandime se si të lehtësojnë gjendjen e tyre gjatë mbajtjes së një fëmije.

Për t'u ndjerë mirë në punë, shmangni çdo gjë që mund t'ju bëjë të ndiheni të sëmurë, hani ushqime të vogla, hani sasi të vogla frutash të thata dhe pini çaj xhenxhefili, kjo do të lehtësojë simptomat. Ruani ekuilibrin e lëngjeve për funksionimin normal të trupit.

Gjatë shtatzënisë duhet të shmangni shqetësimet dhe të shmangni stresin në punë.

Shmangni stresin dhe ankthin, planifikoni kohën tuaj në mëngjes që të mos vonoheni në punë dhe të mos provokoni grindje me menaxhmentin.

Për të përballuar lodhjen, përpiquni të hani ushqime të pasura me proteina dhe hekur në vend që të kënaqeni me ëmbëlsirat. Konsumoni ushqim deti, mish, mëlçi, perime jeshile, arra, bishtajore dhe drithëra.

Bëhu i zënë ushtrime fizike, të cilat janë zhvilluar nga specialistë për gratë shtatzëna. Shkoni në shtrat më herët dhe shtrihuni në mëngjes, kjo do t'ju japë energji për tërë ditën.

Dhe gjëja më e rëndësishme është paqja. Mund të shmangni stresin nëse planifikoni qartë rutinën tuaj të përditshme në mënyrë që të mund të menaxhoni gjithçka. Dhe për të kapërcyer stresin, bëni ushtrime të frymëmarrjes, përpiquni të mos mbani ndjenja negative brenda vetes dhe mësoni të relaksoheni plotësisht.

Gjëja më e rëndësishme gjatë shtatzënisë është të ruani shëndetin tuaj dhe të lindni një fëmijë të shëndetshëm. Për ta bërë këtë, përdorni këshillat tona, drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe llogaritni forcën tuaj për punë. Ju mund të punoni gjatë shtatzënisë nëse udhëhiqeni nga gjendja e trupit tuaj dhe organizoni siç duhet kohën tuaj të punës dhe pushimit.

A është e mundur që gratë shtatzëna të punojnë në kompjuter?

Pasi një grua mëson për situatën e saj të ndryshuar, së pari, natyrisht, vjen gëzimi, dhe më pas dyshimet fillojnë ta mundojnë atë. Mënyra e jetesës që ajo ka udhëhequr më parë është subjekt i analizave dhe rishikimeve kritike. Shumë veprime të zakonshme duken (ose bëhen) potencialisht të rrezikshme: klasa fitnesi, një gotë verë të premten, shkuarja në saunë me miqtë. Kufizimet zbatohen gjithashtu veprimtaria e punës: shtatzënia dhe puna në kompjuter - sa të pajtueshme janë ato?

Disa besojnë se gjatë shtatzënisë ia vlen të minimizohet koha e kaluar për të bashkëvepruar me elektronikën e konsumit, të tjerë besojnë se puna e qetë e ulur duke përdorur një PC nuk do të dëmtojë një grua shtatzënë, me kusht që të respektohen normat e Kodit të Punës.

A është e dëmshme për gratë shtatzëna të punojnë në kompjuter?
Sa orë mund të kaloni para një monitori?
Puna në kompjuter gjatë shtatzënisë: ligji dhe të drejtat
Si të uleni siç duhet kur punoni me një laptop dhe kompjuter desktop

A është kompjuteri i dëmshëm gjatë shtatzënisë?

Zhvillimi i fëmijës së palindur ndikohet nga një numër i madh faktorësh, disa prej të cilëve mund të kenë një efekt negativ. Në lidhje me kompjuterët, jo gjithçka është e qartë. Dëmtimi mjekësor mund të ndodhë tek fetusi nëse një grua përdor një monitor të vjetër (CRT). Monitorët e parë - të njëjtët që punonin me një kineskop - në fakt kanë një spektër rrezatimi elektromagnetik që është i rrezikshëm për fetusin. Kjo lidhet me kufizimin e punës (ose më saktë, një ndalim të plotë) për gratë shtatzëna, i cili ishte në fuqi sipas standardeve SanPiN në vitet '90 të shekullit të kaluar.

Ndikimi i kompjuterit tek gratë shtatzëna ishte jashtëzakonisht negativ: fusha elektromagnetike mund të krijonte parakushtet për zhvillimin e patologjive të ndryshme tek fetusi (përfshirë autizmin) që nga momenti i konceptimit deri në tremujorin e fundit të shtatzënisë. Pyetja nëse ishte e mundur të ulesh në një kompjuter nuk lindte në shumicën e kompanive shtetërore: nënat shtatzëna transferoheshin në punë të lehta sapo të paraqitnin certifikatën e mjekut për shtatzëninë dhe rekomandimet në lidhje me natyrën e aktivitetit të tyre të punës.

Fusha elektromagnetike shtrihet nga pas dhe në anët e monitorit (në të dyja anët), kështu që është veçanërisht e rrezikshme kur ka disa monitorë të vjetër në një dhomë ku një grua shtatzënë detyrohet të qëndrojë për disa orë në ditë. Distanca në të cilën shtrihen rrezet arrin 1-1,5 m.

Sa më sipër vlen për monitorët e modelit të mëparshëm, për të cilin flet SANPIN 1996.

Sa kohë mund të uleni në kompjuter gjatë shtatzënisë?

Monitorët modernë (kristal i lëngshëm) nuk ndikojnë në shëndetin e nënës dhe foshnjës në pritje, përveç nëse, sigurisht, uleni për 12 orë në ditë, duke shtypur me entuziazëm raporte. Ata nuk kanë rrezatim të dëmshëm si të tillë - rreziku këtu qëndron diku tjetër.

Shtatzënia dhe puna e ulur në kompjuter janë mjaft të pajtueshme nëse respektoni kufirin ligjor prej 3 orësh në ditë.

Para së gjithash, dëmtimi i organeve pamore të nënës. Me siguri të gjithë e kanë vënë re se puna afatgjatë pa ndërprerje çon në "efektin e syrit të thatë":

skuqje e qepallave dhe konjuktivës;
ndjenja e "rërës në sy";
irritim i syve;
lakrimacion;
fotofobi.

Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, sytë tashmë përjetojnë stres të shtuar. Nuk mund të përjashtohen ndryshimet në fundusin e syrit, problemet me retinën dhe përparimi i miopisë. Duke i lodhur edhe sytë duke punuar në laptop ose kompjuter desktop gjatë gjithë ditës, nëna e ardhshme rrit rrezikun e përparimit të sëmundjeve ekzistuese dhe shfaqjes së të rejave.

Nga Kodi i Punës Nuk ka udhëzime të qarta se sa orë në ditë mund të uleni përpara një monitori të ndezur, por standardet moderne SANPIN që rregullojnë punën me pajisjet kompjuterike japin dritën e duhur për të punuar për 3 orë. Ato u miratuan në vitin 2003, kur monitorët e vjetër CRT filluan të zëvendësohen gradualisht nga ato LCD. Për punëdhënësin, respektimi i këtyre standardeve është i detyrueshëm.

Gruaja shtatzënë që punon në kompjuter

Nëse një grua ka frikë nga dëmtimi i shëndetit të saj për shkak të përdorimit të kompjuterit për punë, ajo mund të konsultohet me një mjek për rekomandime për transferimin në punë të lehtë. Sipas ligjit (në veçanti, Kodit të Punës), një grua shtatzënë mund të ushtrojë të drejtën për të vendosur një ditë pune me kohë të pjesshme. Pagesa në këtë rast do të bëhet në përpjesëtim me kohën e punuar. Punëdhënësi dhe punëmarrësi do të përcaktojnë normën e punës në një marrëveshje shtesë të kontratës së punës.

Meqenëse norma për të punuar në një kompjuter për gratë shtatzëna nuk është më shumë se 3 orë në ditë, specialisti i mbrojtjes së punës së organizatës duhet të insistojë në transferimin në punë të lehtë ose punë me kohë të pjesshme në rastet kur një transferim i tillë nuk është i mundur. Gruaja duhet të shkruajë një deklaratë dhe t'i bashkëngjisë asaj:

certifikata e shtatzënisë;
rekomandimet e mjekut.

Kufizimi i kohëzgjatjes së punës është veçanërisht i rëndësishëm për ata që punojnë në laptop, pasi laptopi shpesh vendoset shumë shpejt para syve dhe nuk tregohet kujdes për të mbajtur qëndrimin e duhur gjatë punës.

Si të uleni para kompjuterit kur jeni shtatzënë

Puna e një gruaje shtatzënë në kompjuter nuk duhet të kufizohet vetëm në kohë, por edhe të përshtatet sipas parametrave të tjerë.

Dëmi i mundshëm nëse punoni pothuajse pa pushim (siç jemi mësuar të gjithë) për 8 orë mund të jetë si më poshtë:

dhimbje në shpinë dhe brezin e shpatullave (për shkak të ngarkesës së zgjatur të palëvizshme);
(rezultat i mbitensionit);
lodhje;
stagnimi i gjakut në organet e legenit (si rezultat, hipoksia e fetusit është e mundur);
rritje e rrezikut të zhvillimit të hemorroideve;
probleme me qarkullimin e gjakut në ekstremitetet e poshtme.

Sidoqoftë, shtatzënia dhe kompjuteri nuk janë koncepte reciproke ekskluzive nëse ndiqni rregullat për të punuar me pajisjet e zyrës. Sipas standardeve aktuale, për të siguruar që puna të mos jetë e dëmshme për nënën dhe fëmijën, është e nevojshme:

vendoseni ekranin në një distancë të sigurt - jo më afër se 500 mm nga sytë;
ulu drejt;
injoroj më shpesh;
rregulloni veten në mënyrë që bërrylat tuaja të mos varen, por të shtrihen në tryezë;
përdorni syze kundër shkëlqimit;
uluni në mënyrë që burimi i dritës të jetë në të majtë.

Përveç kësaj, ju duhet të bëni pushime 10-minutëshe çdo 45 minuta. Në këtë rast, nuk duhet të uleni, por sigurohuni që të ecni përreth, të shtrini krahët dhe këmbët dhe të bëni ushtrime për sytë.

Shumë gra vazhdojnë të punojnë edhe pasi kanë marrë të drejtën e pushimit të lehonisë, fjalë për fjalë deri në lindje. Kjo nuk është e rrezikshme nëse përfitoni nga përfitimet e parashikuara nga ligji dhe nuk e lodhni veten në punë.

Efektet e dëmshme të një laptopi ose kompjuteri desktop në fetus dhe në shëndetin e vetë gruas shtatzënë nuk mund të përjashtohen nëse kaloni orë të tëra para një ekrani, duke injoruar kërkesat e sigurisë në punë.

Nëse ndiqni rekomandimet e mjekëve, shmangni lodhjen dhe alternoni punën në kompjuter me aktivitete të tjera, atëherë asgjë e keqe nuk do t'i ndodhë as nënës, as foshnjës. Ai patjetër do të lindë i fortë dhe i shëndetshëm. Punoni për kënaqësi dhe përfitoni nga të gjitha përfitimet e ofruara. Kur do të jeni në gjendje ta përballoni përsëri?