ორსულობის დროს სწორი კვების დაწყება მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება ადრე. თუ ჭამას ჩასახვის წინ დაიწყებთ, მაშინ ეს ბავშვისთვის შესანიშნავი დასაწყისი იქნება. ორსულობის დროს სწორი კვება დაეხმარება თქვენს პატარას განვითარებასა და ზრდაში, ასევე შეინარჩუნებს თქვენს ფორმას.

დამატებითთქვენ არ გჭირდებათ მიმაგრება, მაგრამ აუცილებლად უნდა მიირთვათ სხვადასხვა საკვები, რათა უზრუნველყოთ საკუთარი თავი და ბავშვი ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ყველა საჭირო კომპლექსით. ყოველივე ამის შემდეგ, ორსულობის დროს ქალის დაბალანსებული და რაციონალური დიეტა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

კვება ორსულობის პირველ ტრიმესტრში (1-13 კვირა)

ქალი ჭამს ადრეული თარიღებიორსულობა პრაქტიკულად არ განსხვავდება ჩვეულებრივი ადამიანის კვებისგან. საჭიროა მხოლოდ მაღალი ხარისხის და ეკოლოგიურად სუფთა საკვები პროდუქტების არჩევანი. და მაინც, ამ კვირების განმავლობაში დიეტაში გარკვეული მახასიათებლების გათვალისწინებაა საჭირო.

1. ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი.ვიტამინი B 9 (ფოლიუმის მჟავა) დეფიციტი შეიძლება გამოვლინდეს ჩასახვის შემდეგ 1-4 კვირის შემდეგ, რაც დამოკიდებულია დედის დიეტაზე და მის ორგანიზმში მის მარაგზე. ეს ვიტამინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, რადგან ის აუცილებელია ბავშვის ყველა ორგანოსა და ქსოვილის ნორმალური გაყოფისთვის, ზრდისა და განვითარებისთვის, ის განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ძირითადი სტრუქტურების ფორმირებაში. ნერვული სისტემაბავშვი. ორსულ ქალში ფოლიუმის მჟავას ნაკლებობა შეიძლება გამოვლინდეს გაზრდილი დაღლილობის, გაღიზიანების და მადის დაკარგვის სახით. ვიტამინი B 9-ის ძირითადი წყაროებია:
   • პარკოსნები;
   • ისპანახი;
   • კომბოსტო;
   • მწვანე ხახვი;
   • პოლკა წერტილები;
   • სალათი;
   • ჭარხალი;
   • Პომიდვრები;
   • სტაფილო;
   • ხიზილალა;
   • თირკმლები;
   • ღვიძლი;
   • Კვერცხის გული.
2. საკვების გაზრდილი კალორიული შემცველობა.ბევრმა ქალმა, როდესაც გაიგო, რომ ორსულად იყო, ბებიებისა და დედების რჩევის მოსმენის შემდეგ, ორი ადამიანის ჭამას იწყებს. ორსულობის ადრეულ სტადიაზე მაღალკალორიული საკვების მიღება იწვევს ჭარბი წონის გამოჩენას, რომლის მოშორებაც მაშინ ადვილი არ იქნება. ქალებმა უნდა გააცნობიერონ, რომ ამ ეტაპზე ბავშვის ენერგიის მოთხოვნილება დიდი არ არის და, შესაბამისად, ყველა "დამატებითი" თქვენზე წავა.
3. ტოქსიკურობასთან ბრძოლა.ადრეული პრეეკლამფსია () ჩვეულებრივ ხდება პირველ ტრიმესტრში და ვლინდება დილით ცუდი ჯანმრთელობის, გულისრევის, ღებინების, მადის დაკარგვის სახით. ამ დისკომფორტის შესამცირებლად შეეცადეთ არ ადგეთ გაღვიძებისთანავე. მიირთვით კრეკერი ან ბისკვიტის ნამცხვარი, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი გაზის გარეშე. დღის განმავლობაში მიირთვით საკვები, სასურველია თბილი, ყოველ 2-3 საათში ერთხელ მცირე ულუფებით, რათა არ გადაიტვირთოთ კუჭი. ერთ დროს უმჯობესია მიირთვათ მკვრივი ან თხევადი კერძი, მათი შერწყმის გარეშე. უპირატესობა მიანიჭეთ ხილს, ბოსტნეულს, გამომცხვარ, მოხარშულ და ორთქლზე მოხარშულ კერძებს. უმჯობესია უარი თქვათ შემწვარ, შებოლილ, ცხარე და კონსერვებზე. გაითვალისწინეთ, რომ ღებინება იწვევს დაკარგვას მინერალებიმარილის ჩათვლით, ამიტომ არ უნდა მიატოვოთ ზომიერად დამარილებული კერძები ადრეული გესტოზით.

ორსული ქალის კვება II ტრიმესტრში (14-26 კვირა)

ორსულობის მეორე ტრიმესტრში ნაყოფის აქტიური ზრდისა და მისი ორგანოების ფუნქციონირების დაწყების გამო (თირკმელები, ნაწლავები, ღვიძლი, ნერვული სისტემა) იზრდება ბავშვის ენერგეტიკული მოთხოვნილებები და ორგანიზმის ენერგეტიკული მოთხოვნილებები. შესაბამისად იზრდება ორსული ქალის საკვები ნივთიერებები საკვებიდან. Ისე, ყოველდღიური მოთხოვნაპროტეინებში იზრდება 80 გ დღეში, ხოლო ყოველდღიური დიეტის ენერგეტიკული ღირებულება თანდათან უნდა გაიზარდოს 2200-2400 კკალამდე.

მნიშვნელოვანიორსული ქალის სხეული ორმაგ დატვირთვას განიცდის მის სხეულზე. დაგვეხმარება ამ პერიოდის ზოგიერთ შესაძლო პრობლემასთან გამკლავებაში სათანადო კვება.

• და ვიტამინიდ. ორსულობის მეორე ტრიმესტრში ამ ნივთიერებების მოთხოვნილება იზრდება, რადგან ისინი აუცილებელია ბავშვის სწორი განვითარებისთვის - მისი კბილებისა და ძვლების, ნერვული სისტემის, გულისა და კუნთების ჩამოყალიბებისთვის. კალციუმის და D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ზრდის შეფერხება და დედისთვის გამოიწვიოს კარიესის განვითარება, ოსტეოპოროზი, კუნთების ტკივილი და გულის პალპიტაცია.

ზოგიერთი საკვები ხელს უშლის ორგანიზმში ამ ნივთიერებების შეწოვას, ესენია: ტკბილეული, თეთრი პური, სემოლინა, ცხიმიანი და მარილიანი საკვები, ამიტომ უმჯობესია უარი თქვან მათზე ან შეამციროთ მათი მოხმარება მინიმუმამდე.

მაგრამ პროდუქტების გამოყენება, ამ ელემენტების მთავარი მომწოდებლები, უნდა გაიზარდოს: ყველაფერი, ისპანახი, მწვანე ხახვი, შვრიის ფაფა, ზღვის თევზის ღვიძლი, კვერცხის გული.

• ანემია. ყველაზე ხშირად ანემია ვლინდება ორსულობის მეორე ტრიმესტრში და ხასიათდება სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის შემცირებით, მომავალი დედაეს გამოწვეულია დიეტის ნაკლებობით.

ანემიის თავიდან ასაცილებლად, აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს დიეტაში ძირითადად ხორცპროდუქტები (განსაკუთრებით ღვიძლი), კვერცხი, ბოსტნეული (რადიშ, ბულგარული წიწაკა), კენკრა და ხილი, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით, რაც ხელს უწყობს რკინის უკეთეს შეწოვას (მოცვი, ქლიავი, ვაშლი). , მარცვლეული (წიწიბურა, შვრიის ფაფა).

• ყაბზობა.ორსულობის შუა პერიოდში, ქალებს შეიძლება გაუჭირდეთ განავლის გამოყოფა. ნაწლავის მოძრაობის შემცირებით, მას მუდმივად მზარდი საშვილოსნო აქვს. ამ პრობლემასთან გამკლავებაში მას დაეხმარება ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, ახალი ბოსტნეული და ხილი, რომელიც უნდა შეადგენდეს ყოველდღიური დიეტის 2/3-მდე. თუმცა, არავითარ შემთხვევაში შეუძლებელია უარი თქვას ცხოველურ ცილებს, რომლებიც შეიცავს თევზსა ​​და ხორცს ამ პერიოდისთვის, რადგან ისინი ნაყოფის სხეულის სამშენებლო მასალაა.

• . უსიამოვნო წვის შეგრძნება გულმკერდის არეში, გულისრევა და მწარე გემო პირში ჭამის შემდეგ გულძმარვის ნიშანია, რომელიც ჩვეულებრივ ორსულობის შუა და მეორე ნახევარში მომავალ დედებს უჩნდებათ. მოერიდეთ ამათ დისკომფორტიშეგიძლიათ, თუ მიირთმევთ მცირე ულუფებით და უარს იტყვით ცხიმიან, მარილიან და ცხარეზე.

უპირატესობა მიანიჭეთ შემდეგ კერძებს: ხაჭო, უცხიმო ხორცი,. კერძები გახეხილი სტაფილოსგან, ვიბურნუმისგან, ლინგონმბრისგან, თაფლისფერისა და ტუტესგან მინერალური წყალი- გეხმარებათ გაუმკლავდეთ გულძმარვას.

კვება მე-3 ტრიმესტრში (27-42 კვირა)

ორსულობის მესამე ტრიმესტრში ნაყოფის ზრდის ტემპი ნელდება, ძირითადად წონაში მატება, მაგრამ მომავალი დედა აღარ არის ისეთი აქტიური, როგორც ადრე, ამიტომ მისი დიეტა არ უნდა იყოს კალორიული. განსაკუთრებით ასეთი გადასვლა, რაც იწვევს საკვების კალორიული შემცველობის შემცირებას, უნდა მოხდეს ორსულობის 32-ე კვირის შემდეგ, ძირითადად მარტივი ნახშირწყლებისა და ცხოველური ცხიმების მიღების შემცირების გამო.

1. განტვირთვის დღეები.მარხვის დღეების საჭიროება მუდმივად არსებობს, როგორც ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, ასევე ორსულობის დროს. ასეთი დღეები უნდა ჩატარდეს არა უმეტეს კვირაში 1-2-ჯერ და რაციონში შეიცავდეს მხოლოდ ხაჭოს, ვაშლს. ასეთი ყოველდღიური მენიუ საშუალებას მისცემს ორგანიზმს გაიწმინდოს თავი, მოვიდეს „ტონუსში“ და მოემზადოს მომდევნო დღისთვის.
2. გვიანი პრეეკლამფსია. ეს გართულება გაცილებით მეტ შეშფოთებას იწვევს ექიმებისთვის და საჭიროებს მუდმივ მონიტორინგს და მკურნალობას. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაგისვეს ასეთი დიაგნოზი ან არსებობს მისი განვითარების მცირედი ალბათობა, მაშინ მთლიანად უნდა მიატოვოთ მარილი ან მაქსიმალურად შეამციროთ მისი გამოყენება. ასევე აკრძალულია ტკბილეული, შებოლილი, მარილიანი და შემწვარი საკვები.

აკრძალული პროდუქტები

ორსულობის დროს გარკვეული არ არის. როგორც ამბობენ, თუ რაღაც შეუძლებელია, მაგრამ ნამდვილად გინდა, მაშინ შეგიძლია! რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლიათ შეავსოთ შებოლილი ძეხვეული ან მწნილი კიტრი. ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს! რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო საკუთარ თავს უარყოთ ნამცხვრის ნაჭერი ან შემწვარი ქათმის ფრთები კარტოფილის პიურესთან ერთად, მაგრამ ეს უნდა მოხდეს მხოლოდ ხანდახან და მცირე რაოდენობით!

ინფორმაცია დაალბათ ერთადერთი პროდუქტია, რომელიც არ უნდა იქნას მიღებულიმომავალი დედა!

ვეგეტარიანობა ორსულობის დროს

თუ თქვენ მიეკუთვნებით ვეგეტარიანელთა კატეგორიას, რომლებიც არ ჭამენ არა მხოლოდ, არამედ ყველა ცხოველურ პროდუქტს (მაგალითად, კვერცხს), მაშინ თქვენ და განსაკუთრებით თქვენი ბავშვი არ იღებთ სასიცოცხლო მნიშვნელობის ვიტამინებს, კვალი ელემენტებს და ამინომჟავებს. გარდა ამისა, თქვენი დიეტის კალორიული შემცველობა მინიმუმამდეა დაყვანილი, რაც არ არის ნორმა ორსულობის პერიოდისთვის. ამიტომ, ვეგეტარიანელებს მაინც ურჩევენ, ყოველ შემთხვევაში, ორსულობის დროს, გადახედონ თავიანთ შეხედულებებს კვების ქცევის შესახებ და ამით მნიშვნელოვნად შეამცირონ არც თუ ისე ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის ალბათობა.

ქალი, რომელიც დედობისთვის ემზადება, თავისი ცხოვრების ახალ ეტაპზე წვრილმანამდე ფიქრობს. ორსულობის დროს ჯანსაღი დიეტა არის მომავალი დედისა და ბავშვის კეთილდღეობის გასაღები.

არსებობს ლეგენდები ორსული ქალების კვების ჩვევების შესახებ. ცარცი, ცემენტი, ბენზინი, რომლებიც აბსოლუტურად უვარგისია საკვებად, პოზიტიური ქალების ნამდვილ ფიქს იდეად იქცევა და ამას თავისი მიზეზები აქვს.

თითოეული ექიმი განსაზღვრავს თუ რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება ორსულობის დროს, ეფუძნება ტესტებს და ზოგად ჯანმრთელობას.

ძირითადი სია, რომელიც უნივერსალურია ყველა მომავალი დედისთვის, ასეთია:

• Ალკოჰოლური სასმელები – გავლენა ცუდი ჩვევებინაყოფის განვითარებაზე ცნობილია და დადასტურებულია. შეგიძლიათ მხოლოდ ალკოჰოლის მიღება მოგვიანებით თარიღებიმკაცრად შეზღუდული რაოდენობით- არაუმეტეს ასი გრამი და არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. და დოზა ვრცელდება მხოლოდ წითელ ღვინოზე. ალკოჰოლის შემცველი სხვა სასმელები უკუნაჩვენებია ნებისმიერი რაოდენობით.
• უმი თევზი და ხორცი- უნდა გამოირიცხოს საყვარელი სტეიკები სისხლით. რულეტებისა და სუშის დასამზადებლად გამოყენებული თევზი ასევე არ არის უსაფრთხო საკვები ორსულებისთვის. ასეთი კერძები ზრდის ჰელმინთიაზით ინფექციის რისკს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფს.
• Სწრაფი კვება- ჰამბურგერები, ჩიფსები, კრაბის ჩხირები, საუზმის მარცვლეული შეიცავს საკვების E-დანამატებს და მონოსტრიუმის გლუტამატს. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დანამატი დამტკიცებულია გამოსაყენებლად, მათი გავლენა ნაყოფის განვითარებაზე უარყოფითია, ბავშვის განვითარების შესაძლო პრობლემებამდე.
• კრევეტები, ხიზილალა და კიბო- დიდი რაოდენობით მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ბავშვის ორგანოების განვითარებას, რადგან ისინი შეიცავს ვერცხლისწყალს, რაც განსაკუთრებით მოქმედებს ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფორმირებაზე.
• საზამთრო, ნესვი და სოკოშეიძლება გამოიწვიოს ინტოქსიკაცია, მწარმოებლებისა და ნივთიერებების არაკეთილსინდისიერების გათვალისწინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ ხილის ზრდას.
• ძლიერი ჩაი, ყავა- შეუძლია დედის არტერიული წნევის მატება, რამაც მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს პლაცენტური დარღვევები.
• ფქვილის პროდუქტების დიდი რაოდენობაშეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფში უეცარი წონის მომატება. ზოგიერთ შემთხვევაში 6 კგ-მდე, რაც მნიშვნელოვნად აუარესებს ორსულობის მიმდინარეობას და მშობიარობის პროცესს;
• ანანასიასევე აკრძალულია, რადგან ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ სტიმულირება საშვილოსნოს შეკუმშვადა სითხის გამოყოფა ორგანიზმიდან.

მცირე რაოდენობით, ასეთი საკვები ორსულობის დასაწყისში და მოგვიანებით შეიძლება შევიდეს დიეტაში.

თუმცა, იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ასეთი დიეტა უსაფრთხოა, უნდა მიმართოთ ექიმს, გაიაროთ შესაბამისი ტესტები და გაიაროთ სხეულის სრული გამოკვლევა.

1. ყავის მოყვარულებს შეუძლიათ ეს სასმელი ვარდკაჭაჭით ჩაანაცვლონ. მცირე რაოდენობით მთელი დღის განმავლობაში არ დააზარალებს ბავშვს.
2. მწნილები და პროდუქტები მაღალი შემცველობამარილებმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, ამიტომ მათი გამოყენება მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს.
3. ზოგიერთი ექიმი მთლიანად კრძალავს შემწვარი, ცხარე, ცხიმიანი და შებოლილი საკვების გამოყენებას. სხვები გირჩევენ უბრალოდ შეზღუდოთ თქვენი მიღება. ნებისმიერ შემთხვევაში, ღირს შემწვარი და ცხიმოვანი საკვების მიღების შემცირება, რადგან ისინი ძლიერ ამძიმებენ საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს, რომლებიც ამ პერიოდში მუშაობენ „ორისთვის“.
4. ტუნა და ხმალთევზა შეიცავს დიდი რიცხვილითონები. ისინი ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული, რათა არ დააზიანონ ბავშვი.
5. სანელებლები და სოუსები ცხარე სანელებლებით შეიძლება გამოიწვიოს, ზოგიერთ შემთხვევაში გამოიწვიოს ტოქსიკოზი, ამიტომ მათი გამოყენებაც შეზღუდული უნდა იყოს.
6. შეფუთვაზე პროდუქტის შემადგენლობის შემოწმებისას ორსულმა თავი უნდა აარიდოს მჟავიანობის რეგულატორებს, კონსერვანტებს, საღებავებს, ემულგატორებს, გემოს გამაძლიერებლებს, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ როგორც დედის, ისე ბავშვის ღვიძლზე და პანკრეასზე.

თითოეულ ქალს, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, შეუძლია შეცვალოს ეს სია, ვინაიდან ზოგჯერ ამა თუ იმ კერძის ჭამის სურვილი ნებისმიერ „ტაბუზე“ ძლიერია.

ზოგიერთი დამოკიდებულება აღწევს ფანატიზმს, როცა ქალები ვერ უძლებენ ცარცს, ფანქრის ტყვიას, ცემენტს... ყველას აქვს მსგავსი ისტორიები. ამ ქცევის მიზეზი მდგომარეობს ორგანიზმში გარკვეული მიკროელემენტების ნაკლებობაში.

მაგალითად, ცარცისადმი მგზნებარე ლტოლვა საერთოდ არ მიუთითებს კალციუმის ნაკლებობაზე, როგორც ჩვეულებრივ ითვლება. ჩატარებული კვლევები და სისხლის ანალიზები ვარაუდობენ, რომ ცარცის ჭამის სურვილი დაკავშირებულია რკინის ნაკლებობასთან.

რაღაც მომენტში, ქალის ტვინი ბლოკავს სიგნალებს, რომ ორსულებმა არ უნდა მიირთვან ასეთი რამ. შემდეგ ის არასწორად ცნობს სხეულის სიგნალებს გარკვეული ელემენტის ნაკლებობის შესახებ. სხვა შემთხვევაში, ტვინი აკავშირებს ელემენტს არა იმ პროდუქტთან, რომელშიც ის შეიცავს, არამედ სხვა, მასთან სრულიად შეუსაბამო.

მას შემდეგ რაც შეამჩნია დაუძლეველი სურვილი გასინჯო ის, რაც აშკარად არ არის განკუთვნილი კვებისთვის, აუცილებელია სისხლის სრული ანალიზის ჩატარება.

სწორი დიეტა ორსული ქალისთვის

სრული და ჯანსაღი კვებისმნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ საკვების კომბინაციები, არამედ მათი მომზადების მეთოდიც. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ზოგადი წესების გამოკვეთა. მომავალი დედა გამოიყენებს მათ იმ საკვების ჩამონათვალის შესაქმნელად, რომელიც შეგიძლიათ და უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს.

ბოსტნეულის პროდუქტები უნდა შეადგენდეს დიეტის 60%-ს. ორსულობის გვიან პერიოდში ეს წესი რკინა ხდება, რადგან მწვანე ბოსტნეული და ხილი, ისევე როგორც მწვანილი, შეიცავს პროსტაგლანდინებს. ეს ნივთიერებები აუმჯობესებს ქსოვილების ელასტიურობას, რაც ხელს შეუწყობს მშობიარობის დროს ბზარების თავიდან აცილებას.

იმ ჩამონათვალში, თუ რა არ უნდა მიირთვათ ორსულებმა, დასახელდა ხორცი და თევზი. თუმცა სათანადო მომზადებისა და გამოყენების შემთხვევაში ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ბავშვის სრული განვითარებისთვის. ყოველდღიურად საჭიროა 70-90 გრამი ცხოველური ცილების მიღება, რადგან ეს არის ადამიანის ორგანიზმის მთავარი „სამშენებლო მასალა“.

თუ ზოგიერთ ბოსტნეულს და ხილს ტრადიციულად მიირთმევენ უმი, უმჯობესია მიირთვათ უმი. საქმე იმაშია, რომ უმი სტაფილო ან კომბოსტო ორსულს უფრო გამოადგება, ვიდრე ვინეგრეტი.

თერმული დამუშავება ნებისმიერ შემთხვევაში თავის დამსახურებას იღებს. გარდა ამისა, ახლად მომზადებული კერძი უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე ის, რაც რამდენიმე საათის წინ მომზადდა.

სწრაფად ჭამის ჩვევა დღეს სულ უფრო გავრცელებული ხდება. ორსულმა არ უნდა ჭამოს აბსტრაქტულად და სწრაფად. ტელევიზორში ჭამისგან, საუბრისა და სხვა საქმიანობიდან გადატანის დროს ქალი მოიხმარს იმაზე მეტს, ვიდრე საჭიროა, რადგან საჭმლის მომნელებელი სისტემის სიგნალი გაჯერების შესახებ დაუყოვნებლივ არ არის აღიარებული.

გარდა ამისა, სწრაფი ღეჭვა ხელს უშლის სრულ შეწოვას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი იწვევს გულისრევას და ჭარბ კვებას. საკვები საფუძვლიანად უნდა დაღეჭოთ, რათა თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო შედეგები და შეინარჩუნოთ წონის ბუნებრივი მომატება გესტაციის პერიოდში.

რა შეგიძლიათ და რა უნდა მიირთვათ:

• ბოსტნეული, ხილი და კენკრა - ყველაფერი ნებადართულია. მთავარი წესი გამოყენებამდე კარგად დაიბანეთ.
• ფაფა - შვრიის ფაფა, წიწიბურა, ფეტვის ფაფა დედისთვის საჭირო ვიტამინების, რკინის, ბოჭკოების და ნახშირწყლების ბუნებრივი წყაროა. ტკბილ ფაფას შეიძლება დაემატოს ჩირი, ხოლო მარილიანი ფაფა მოყავისფრო ბოსტნეულით.
• ხორცი, რძის პროდუქტები და თევზი ცილის წყაროა. მათი გამოყენება უაღრესად მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ორგანიზმს აწვდიან კალციუმს, B, D ჯგუფის ვიტამინებს, რკინას, ფოსფორს. ვიტამინები პასუხისმგებელნი არიან ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებაზე, რკინა ხელს უწყობს ჰემატოპოეზური სისტემის ჯანსაღ განვითარებას, კალციუმი და ფოსფორი არის ჯანსაღი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის გასაღები. ეს მიკროელემენტები ასევე აქტიურად გამოიყენება დედის ორგანიზმი, ამიტომ მათი ყოფნა სავალდებულოა.

როგორ მოვამზადოთ საკვები ორსულისთვის

ორსულისთვის სასარგებლო სიის პირველ ადგილზე ორთქლზე მოხარშული ან ღუმელში გამომცხვარი საკვებია. ამრიგად, შეგიძლიათ მოხარშოთ თევზი, ხორცი და ბოსტნეული. განსაკუთრებით გემრიელია თეთრი ხორცი და ბოსტნეული.

მომზადების ეს მეთოდი არა მხოლოდ შეძლებისდაგვარად შეინარჩუნებს საკვებ ნივთიერებებს, არამედ ხელს შეუწყობს დედის კუჭ-ნაწლავის გამართულ მუშაობას, ხელს შეუწყობს ფიგურის შენარჩუნებას.

ორთქლზე მომზადების ალტერნატივა არის ჩაშუშვა და მოხარშვა. პირველ შემთხვევაში პროდუქტს ამუშავებენ ხანგრძლივად მცირე რაოდენობით წყალში თავსახურის ქვეშ, მეორე შემთხვევაში ადუღებენ მდუღარე წყალში და ადუღებენ დაბალ ცეცხლზე. ხორცის ამ გზით მომზადებით შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ ხორცის კერძი, არამედ ჯანსაღი ბულიონიც.

შემწვარი საკვები და კერძები უნდა იქნას გამოყენებული უკიდურესი სიფრთხილით. შემწვარი კერძის მომზადება, რომელიც შეიძლება ორსულობის დროს მიირთვათ, არ ნიშნავს სრულ ზეთში შეწვას მაღალ ცეცხლზე.

Თუ ჩვენ ვსაუბრობთრაც შეეხება ხორცს, უმჯობესია დავჭრათ წვრილად და შევწვათ დაბალ ცეცხლზე ზეთის ან ცხიმის დამატების გარეშე. რაც უფრო ნაკლებ ცხიმს მოიხმარენ შემწვარ საკვებთან ერთად, მით უკეთესი იქნება დედის საჭმლის მომნელებელი სისტემის და სისხლძარღვებისთვის.

გამოწვის საუკეთესო საშუალებაა ნახშირზე მოხარშვა, როგორც ეს ბუნებაში ხდება. აქ ხორცს და ბოსტნეულს წვნიან საკუთარ წვენში, ინარჩუნებენ სასარგებლო თვისებებს.

ზოგადი კვების რეკომენდაციები ყველასთვის ერთნაირად ჟღერს, მაგრამ იმ საკვების დეტალური ჩამონათვალი, რომლის მიღებაც შესაძლებელია და არ შეიძლება ორსულობის დროს, შედგენილია მხოლოდ ექიმის მიერ დედის სხეულის გამოკვლევების, ორსულობის კურსისა და ტესტის შედეგების საფუძველზე.

თითოეული ქალი თავად წყვეტს, რისი დათმობა ძნელია ჩვევის გამო და რისი თქმა შეიძლება მარტივად ორსულობისას.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჯანსაღი დიეტა შექმნილია არა მხოლოდ ნაყოფის სწორად განვითარებაში, არამედ დედის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რადგან მისი სხეული უზარმაზარ საქმეს აკეთებს - ახალ სიცოცხლეს ამზადებს მშობიარობისთვის.

სასარგებლო ვიდეო ორსულობის დროს კვების შესახებ

პასუხები

სტატიაში გასწავლით როგორ იკვებოთ მთელი ორსულობის განმავლობაში. ასევე გაიგებთ, თუ რა საკვები უნდა გამორიცხოთ რაციონიდან.

ორსულობა ყველაზე მშვენიერი დროა ყველა ქალის ცხოვრებაში. ამ პერიოდში მშვენიერი სქესი გარშემორტყმულია მზრუნველობით, ყურადღებით და სიყვარულით. თავად ქალიც და მის გარშემო მყოფი ადამიანებიც დიდი სიხარულიელოდება ახალი ადამიანის დაბადებას. მაგრამ იმისათვის, რომ ბავშვი ჯანმრთელად დაიბადოს, დედამ მუდმივად უნდა აკონტროლოს მისი დიეტა.

ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მისი სხეული არ მიიღებს ვიტამინებისა და მინერალების საჭირო რაოდენობას, მაშინ არა მხოლოდ ის, არამედ მისი ბავშვიც დაზარალდება. დაბალანსებული და სწორი კვება ხელს შეუწყობს ორსულობის გაძლებას ზედმეტი სტრესის გარეშე, ასევე დადებითად იმოქმედებს ბავშვის განვითარებაზე.

კვება პირველ ტრიმესტრში

ორსულობის პირველ სამ თვეში ბავშვის სხეულის ყველა შინაგანი ორგანო და სისტემა იდება, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მან და დედამ მიიღონ საკვები ნივთიერებების სწორი რაოდენობა. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ მოუსმინოთ ბებიებს და არ დაიწყოთ ჭამა ორისთვის. ასე რომ, თქვენ უბრალოდ გადატვირთავთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და ამით საკუთარ თავს არასაჭირო პრობლემებს უმატებთ.

მიირთვით მხოლოდ მაშინ, როცა ამის სურვილი გაქვთ და შეძლებისდაგვარად მიირთვით ახლად მომზადებული საკვები. თუ არ გსურთ ზიანი მიაყენოთ თქვენს მომავალ ვაჟს ან ქალიშვილს, მაშინ, ზოგადად, უარი თქვით ჩიფსებზე, კრეკერებზე, ტკბილეულზე, სოდაზე, ფასტფუდზე, კომფორტულ საკვებზე, შებოლილ, წიწაკიან და მარილიან საკვებზე.

კვების წესები:

კვებათა რაოდენობა.უკეთესი იქნება თუ დღეში 5-6-ჯერ მიირთმევთ, მცირე ულუფებით. იმისათვის, რომ ორგანიზმმა ღამით დაისვენოს, ბოლო კვება დაძინებამდე ორი საათით ადრე მაინც გაატარეთ.
საკვების გადამუშავება.უკეთესი იქნება, თუ შეეცდებით მინიმუმამდე დაიყვანოთ შემწვარი საკვების მოხმარება. საჭმელი მოხარშეთ ან გამოაცხვეთ ღუმელში
თხევადი.ნორმალური მუშაობისთვის შინაგანი ორგანოებიორსულმა დღეში 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი უნდა დალიოს. თუ ორგანიზმი ძალიან შეშუპებულია, მაშინ ჯობია ექიმს მიმართოთ და ის დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, შეგიძლიათ თუ არა ამდენი სითხის დალევა.
ვიტამინები.ორსულობის პირველივე დღეებიდან მიეჩვიე რაც შეიძლება მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამას. ბოჭკოვანი, რომელიც მათ შემადგენლობაშია, ხელს შეუწყობს სხეულის გაწმენდას, ხოლო საკვები ნივთიერებები შეინარჩუნებს მის ტონს.

კვება მეორე ტრიმესტრში

მეორე ტრიმესტრში ბავშვი კიდევ უფრო ინტენსიურად ვითარდება, ვიდრე პირველში, ამიტომ მისი ორგანიზმი იწყებს კიდევ უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს. გარდა ამისა, თავად დედას სჭირდება მეტი ვიტამინი, რადგან პლაცენტა, რომელშიც ბავშვი მდებარეობს, ორგანიზმიდან უამრავ კვალი ელემენტს იღებს. და თუ ქალი არ შეავსებს მათ სათანადო რაოდენობით, მაშინ სავარაუდოა, რომ მას განუვითარდება ჰიპოვიტამინოზი და დაქვეითდება ჰემოგლობინი.

ორსული ქალის კვება მეორე ტრიმესტრში:

შეეცადეთ მიირთვათ ორთქლზე მოხარშული თევზი ყოველ მეორე დღეს მაინც. ცვლილებისთვის მოამზადეთ სეზონური სალათები ახალი ან გამომცხვარი ბოსტნეულით.
აუცილებლად მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსები და ფოლიუმის მჟავა
შეიძინეთ ექსკლუზიურად უცხიმო ხაჭო, რძე და კეფირი
შეცვალეთ ჩვეულებრივი პური მთლიანი ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტით
არ მიირთვათ 10-15 გრამზე მეტი მარილი დღეში
იზრუნეთ ანემიაზე. ამისათვის შეიტანეთ თქვენს რაციონში სხვადასხვა თხილი და წიწიბურა.
თუ გსურთ, რომ თქვენი პლაცენტა ყოველთვის ნორმალური იყოს, არ დაგავიწყდეთ ვარდის ნახარშის დალევა

კვება მესამე ტრიმესტრში

ორსულობის მეშვიდე თვეში ქალის ორგანიზმი ძალიან იცვლება. ის უფრო დიდი და მოუხერხებელი ხდება. მაგრამ სამწუხაროდ არა მხოლოდ გარეგნობადა მთელი ორგანიზმი მთლიანად. იმის გამო, რომ ამ დროისთვის საშვილოსნო საკმაოდ ძლიერ გაიზარდა ზომით, ის იწყებს შინაგანი ორგანოების შეკუმშვას.

ამ ცვლილებების ფონზე კუჭი, თირკმელები და შარდოვანა იწყებს უკმარისობას, ზოგიერთ ქალს უვითარდება ძლიერი გულძმარვა. კვების ზოგიერთი შეზღუდვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ასეთი პრობლემები.

რეკომენდაციები:

შეამცირეთ სითხის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ
დიდი რაოდენობით ვჭამთ ბოსტნეულის სუპებს და რძის ფაფებს
საკვების მომზადება ექსკლუზიურად მცენარეული წარმოშობის ზეთებზე
იწყება იოდის შემცველი პრეპარატების მიღება
კვირაში ერთხელ ვაწყობთ მარხვის დღეს
მერვე თვის ბოლოს ვიწყებთ შაქრისა და თაფლის მოხმარების თანდათანობით შემცირებას.

კვება ორსულობის გვიან პერიოდში

შემდგომ ეტაპებზე ორგანიზმი ძალიან გამოფიტულია, ამიტომ ორსულის კვება სათანადოდ უნდა იყოს დაბალანსებული. ის უნდა შეიცავდეს რაც შეიძლება მეტ განსხვავებულ, მაღალხარისხიან და ჯანსაღ საკვებს. ამიტომ, მიირთვით ის საკვებიც კი, რომელიც ადრე არც თუ ისე ხშირად იყო თქვენს დიეტაში.

ქალების უმეტესობა მატულობს ზედმეტ ფუნტს ორსულობის ბოლოს. ეს მათ ძალიან აღიზიანებს და იწყებენ საკვების შეზღუდვას. მაგრამ ბავშვის ტარებისას წონის დაკლებისთვის დიეტის დაცვა მკაცრად აკრძალულია. დიეტა ორგანიზმისთვის სტრესია და ორსულობის დროს მისი უარყოფითი გავლენა შეიძლება რამდენჯერმე გაიზარდოს. ამიტომ, უმჯობესია დაელოდოთ ბავშვის დაბადებას და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ თქვენი ფიგურის ჩართვა.

რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ შემდგომ ეტაპებზე სწორად იკვებოთ:
შეშუპების შესამცირებლად, დალიეთ ვარდის ბულიონი ან გაზავებული ჭარხლის წვენი.
გაზარდეთ ცხიმის მიღება
შეეცადეთ საფუძვლიანად დაღეჭოთ საკვები
მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ხაჭო
რაციონიდან გამორიცხეთ მოხარშული ყავა და ძლიერი ჩაი

რამდენი უნდა ჭამოს ორსულმა?

• ბევრი ქალი ფიქრობს, რომ ბავშვის გაჩენის პერიოდში ჩვეულებრივზე ცოტა მეტი ჭამა გჭირდებათ. რა თქმა უნდა, თუ თქვენი სხეული მოითხოვს მეტ საკვებს, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ, მაგალითად, დიდი აქცია. მაგრამ ძალით აიძულებ საკუთარ თავს რაღაცის ჭამა არ ღირს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის მკვეთრი ნახტომი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი.
• ამიტომ უკეთესი იქნება თუ ისე იკვებებით, როგორც ორსულობამდე. შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დიეტა ისეა შემუშავებული, რომ ორგანიზმმა მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინი და მინერალი დღეში. მიირთვით მრავალფეროვანი საკვები: სუპები, ბურღულეული, სალათები, კასეროლი
• თუ გარეთ გადიხართ, თან წაიღეთ ხილი. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი და ეს არ იმოქმედებს მთლიან დღიურ კალორიებზე. ზოგადად, ითვლება, რომ ბავშვის გაჩენის პერიოდში კალორიების საერთო რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს მაქსიმუმ 300-400 ერთეულით.

ორსულობის დროს სწორი დიეტა

ყველამ ვიცით, რომ ორსული ქალის სწორი კვება არის გარანტი იმისა, რომ ის გააჩენს ჯანსაღ და ლამაზი ბავშვი. ის ასევე ხელს უწყობს მომავალი დედის სხეულის გაუმჯობესებას, ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდას და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ გადაწყვეტთ, რომ მიირთმევთ ექსკლუზიურად ჯანსაღ საკვებს და რაღაც მომენტში გსურთ არც ისე ჯანსაღი ცომი ან ძეხვი, მაშინ იყიდეთ და მიირთვით. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მუდმივად ფიქრობთ აკრძალულ გემრიელზე, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სწორად ჭამა. მეტიც, ნამცხვრის პატარა ნაჭერი ან ერთი შემწვარი კატლეტი ნამდვილად ვერ დაგიშავებთ.

საკვები, რომელიც უნდა იყოს ორსული ქალის დიეტაში:

ახალი ბოსტნეული და ხილი
უცხიმო ხორცი, ახალი თევზი და ღვიძლი
ხაჭო, იოგურტი და კეფირი
კომპოტები, ხილის სასმელები, წვენები და მცენარეული დეკორქცია
წიწიბურა და შვრიის ფაფა

ორსულობის დროს ვიტამინები და მიკროელემენტები

მომავალი დედის ორგანიზმში სასარგებლო კვალი ელემენტების არასაკმარისი რაოდენობა საზიანოა როგორც დედის, ისე ახალშობილის ჯანმრთელობაზე. თუ ქალი მოიხმარს ვიტამინებს ძალიან მცირე რაოდენობით, მაშინ არის შესაძლებლობა, ბავშვს განუვითარდეს რაიმე სახის პათოლოგია. საკვები ნივთიერებების წყაროა ახალი ბოსტნეული და ხილი. თუ მათ რეგულარულად მიირთმევთ, მაშინ ჯანმრთელობის განსაკუთრებული პრობლემები არ უნდა იყოს.

თუ თქვენი ორსულობაა ზამთრის დრო, შემდეგ დაეხმარეთ ორგანიზმს სააფთიაქო ვიტამინის კომპლექსებით. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ აირჩიოთ პრეპარატი საკუთარ თავს. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია ამის სწორად გაკეთება. ამიტომ უკეთესი იქნება, თუ თავად წამალს და დოზას აირჩევს ექიმი, რომელიც თქვენს ორსულობას ხელმძღვანელობს.

როგორ გავიგოთ, რომ ორსული ქალი სწორად არ ჭამს?

ზოგიერთი ქალი ბავშვის გაჩენის პერიოდში თავს უფლებას აძლევს დაისვენოს და დაიწყოს ყველაფრის ჭამა. ისინი ჭამენ არც თუ ისე ჯანსაღ საკვებს, ფუნთუშებს, ტკბილეულს და ხაჭოს. რა თქმა უნდა, თუ ამ საკვებს მცირე რაოდენობით მიირთმევთ, მაშინ ორგანიზმი დიდად არ დაზარალდება, მაგრამ თუ ცხარე, შებოლილ და შემწვარ საკვებს მიირთმევთ, მაშინ ჯანმრთელობის პრობლემები აუცილებლად გაგიჩნდებათ.

და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ არა მარტო დედა, არამედ მისი ბავშვიც თავს ცუდად გრძნობს. ამიტომ უკეთესი იქნება, თუ ორსულის კვება დაბალანსებული და გამაგრებული იქნება.

ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს, რომ არ იკვებებით კარგად:

იმის გამო, რომ ორგანიზმი მცირე სასარგებლო ენერგიას იღებს, ქალი მუდმივად გრძნობს შიმშილს.
დიეტაში დომინირებს ერთი კომპონენტი, მაგალითად, ცილა
მუდმივი სიმძიმე მუცელში
სწრაფი კვების, ნახევარფაბრიკატების და საეჭვო ხარისხის პროდუქტების გამოყენება

რა შეიძლება იყოს საშიში არასწორი კვება?

არასათანადო კვება ბლოკავს ჩვენს სხეულს ტოქსინებითა და ტოქსინებით. ამის გამო ყველა შინაგანი ორგანო და სისტემა განიცდის. და, მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად ორსულმა შეიძლება არ იგრძნოს რაიმე პათოლოგიური ცვლილებები, დროთა განმავლობაში, დაავადება თავს იგრძნობს.

თავდაპირველად, ეს შეიძლება იყოს ძალიან უმნიშვნელო სიმპტომები, როგორიცაა ქოშინი, თავის ტკივილიან სიმძიმე მუცელში. მაგრამ თუ არ შეცვლით თქვენს დიეტას, მაშინ ძალიან მალე შეიძლება დაიწყოს უფრო საშინელი დაავადებების განვითარება.

პრობლემები, რომლებიც იწვევს არასწორი კვებაორსული ქალი:
გვიანი ტოქსიკოზი
ნაადრევი მშობიარობა
რკინისა და ცილის დეფიციტი
ცუდი სისხლის შედედება
პათოლოგიის მქონე ბავშვის დაბადება
პლაცენტის გამოყოფა

ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ორსულობა არ არის დაავადება და არასდროს არ უნდა მიირთვათ ექსკლუზიურად დიეტური საკვები. რა თქმა უნდა, შეიძლება მოგიწიოთ უარი თქვათ ზოგიერთ საყვარელ საკვებზე, მაგრამ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ დიეტას ბავშვის დაბადებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ.

იმავდროულად, ბავშვი თქვენი გულის ქვეშაა, დაიცავით შემდეგი წესები:
დალიეთ წყალი ჭამამდე 20 წუთით ადრე და მინიმუმ 1,5 საათის შემდეგ
ეცადეთ შეიძინოთ ნატურალური, დაუმუშავებელი ბოსტნეული და ხილი.
გააკეთეთ დიეტა ისე, რომ ახალი საკვები უფრო მეტი იყოს, ვიდრე მოხარშული.
შეცვალეთ შაქარი თაფლით
არ მიირთვათ მჟავე და ტკბილი ხილი ერთდროულად

ანასტასია:და მთელი ორსულობის განმავლობაში მაკდონალდსის მახლობლად მშვიდად სიარული არ შემეძლო. ხანდახან ვერ ვიტანდი და ჰამბურგერი ვიყიდე. შემდეგ, რა თქმა უნდა, სინდისმა დამიწყო ტანჯვა და დავიწყე სალათების ჭამა და კეფირის დალევა. დროთა განმავლობაში სიძულვილმა მიმატოვა, მაგრამ კუჭის პრობლემები დაიწყო. ექიმებთან სირბილი მომიწია. ამის შემდეგ საკუთარ თავს, ზოგადად, უსარგებლო საკვებზე ფიქრი ავუკრძალე.

მილა:ყოველთვის მომწონდა ბოსტნეული, ხილი, ხაჭო. ამიტომ, როცა დავორსულდი, ბევრის აღდგენა არ მომიწია. მეტის ჭამა არ მინდოდა, გარდა ხანდახან მარშმელოუსს ვყიდულობდი ჩემთვის. უსასრულოდ შემეძლო მისი ჭამა. მაგრამ ყველაფერმა კარგად ჩაიარა, არც შეშუპებას გავეცანი და არც ტოქსიკოზს.

ვიდეო: როგორ ვიკვებოთ სწორად ორსულობის დროს?

ორსულობა, რა თქმა უნდა, ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი მომენტია ქალის ცხოვრებაში, მაგრამ ასევე ერთ-ერთი ყველაზე საპასუხისმგებლო. შესაძლებელია თუ არა თვითმფრინავით ფრენა, რა ფიზიკური აქტივობაა მისაღები ორსულობის დროს, ღირს თუ არა სექსი? ეს კითხვები აინტერესებს თითქმის ყველა ქალს, ვინც ტესტზე ნახა ორი სანუკვარი ზოლი ...

კარგად, დროა გაერკვნენ: რისი გაკეთება ნამდვილად კატეგორიულად შეუძლებელია ორსულობის დროს და რა სარგებელს მოუტანს მხოლოდ პატარას და მომავალ დედას?

ალკოჰოლი და მოწევა - არანაირი კომპრომისი!

რამდენიც არ უნდა დაგარწმუნოთ თქვენი შეყვარებულები ან ფორუმებიდან ნაცნობები რამდენიმე ჭიქა წითელი ღვინისა თუ ლუდის უვნებლობაში, ექიმები მთელ მსოფლიოში ერთსულოვანია: ალკოჰოლის მცირე დოზებმაც კი შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს და მომავალ დედას. სერიოზული დეფექტები პრენატალური განვითარება, ნაადრევი და ხშირად რთული მშობიარობა, იწვევს სპონტანურ აბორტს. "ხარისხი" განსაკუთრებით ტოქსიკურია ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე - ყველაფრის დასრულებამდე, როდესაც ხდება ორგანოგენეზის ძალიან მნიშვნელოვანი პროცესი, რომლის დროსაც მხოლოდ ემბრიონი ყალიბდება, ბავშვის ყველა შინაგანი ორგანო და სისტემა. არიან "დაწოლილი". არასასურველია ალკოჰოლის მიღება ჩასახვის დროს, უფრო მეტიც, ორივე მომავალი მშობლისთვის! რაც შეეხება მოწევას, მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადასტურეს, რომ ჩვილები, რომელთა დედები ორსულობის დროს ეწეოდნენ, იბადებიან ნიკოტინზე მზა დამოკიდებულებით, მათ აქვთ დასუსტებული იმუნიტეტი და ხშირად განუვითარებელი ფილტვები. ისინი ასევე უფრო მეტად განიცდიან ასთმას და ფილტვის სისტემის სხვა დაავადებებს, ვიდრე სხვა ბავშვებს. ამიტომ, თუ გაიგებთ, რომ გეყოლებათ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მოწევა! ზოგადად, ეს უნდა გაკეთდეს ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე - კონტრაცეფციის დათმობამდე 2-3 თვით ადრე.

ორიენტირება

ხშირად ქალებს აინტერესებთ, შესაძლებელია თუ არა ბავშვის მოლოდინში სპორტით დაკავება? ამ საკითხში, როგორც ხშირად ხდება, მნიშვნელოვანია ოქროს შუალედი. ახლა თქვენგან ოლიმპიურ რეკორდებს არავინ ელის, ამიტომ სპორტდარბაზში დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში არ უნდა დაიძაბოთ და არ იოფლიანოთ. მაგრამ ასევე შეუძლებელია საკუთარი თავის სრულად ჩამორთმევა ფიზიკური აქტივობისგან და უსიცოცხლო ცხოვრების წესის წარმართვა - ასეთმა „უმოქმედობამ“ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, შეშუპების განვითარება, სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები, მატება. სისხლის წნევა. ასეთი გართულებები უარყოფითად მოქმედებს ორსულობის მიმდინარეობაზე და ნაყოფის განვითარებაზე.

მაშ, რა სახის ფიზიკური დატვირთვა უნდა აირჩიოთ? ბევრი ვარიანტია: იოგა, ფიტნესი, ტანვარჯიში ორსულებისთვის, ცურვა (ან წყლის აერობიკა), გაზომილი ტემპით სიარული სუფთა ჰაერზე - ასეთი დატვირთვები ხელს უწყობს ფილტვების ფუნქციის გაუმჯობესებას, ფეხების და ზურგის კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. თავიდან აიცილოთ ჰემოროიდების და ვარიკოზული ვენების გაჩენა, საშუალებას გაძლევთ ებრძოლოთ მენჯის არეში ვენურ შეშუპებას. სკანდინავიური სიარული, რომელიც ახლა პოპულარულია ლაშქრობის ან სათხილამურო ბოძებით, ძალიან სასარგებლოა მომავალი დედისთვის და ბავშვისთვის. ასეთი ვარჯიშის დროს უმჯობესდება სისხლის ნაკადის, სისხლძარღვების და გულის მდგომარეობა, ორგანიზმი გაჯერებულია ჟანგბადით. ბავშვი ასევე იღებს მეტ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს.

მაგრამ უმჯობესია უარი თქვათ ველოსიპედზე - ისინი ითვლებიან ორსულთა ექსტრემალურ სპორტად. ასევე უპირობო აკრძალულია ალპური თხილამურები, სნოუბორდი, როლერბლეიდინგი, საბრძოლო ხელოვნება - ერთი სიტყვით, ზედმეტად აქტიური და ტრავმული სპორტი. ნებისმიერ შემთხვევაში, იმისათვის, რომ ნაყოფს ზიანი არ მიაყენოთ, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს გინეკოლოგთან, თუ რა სახის სპორტული დატვირთვა აირჩიოს ორსულობისას. ექიმმა უნდა გამორიცხოს ისეთი პირობები, რომლებშიც ფიზიკური აქტივობა უკუნაჩვენებია ან მნიშვნელოვნად შეზღუდულია.

სექსი და ტაბუ

ვეტო თქვენს სექსუალური ცხოვრებაამ პერიოდის განმავლობაში შესაძლებელია მხოლოდ ძალიან სერიოზული სამედიცინო ჩვენებები.

მაგალითად, თუ არსებობს სპონტანური აბორტის საფრთხე (განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში), თუ თქვენ ელოდებით ტყუპებს (მრავლობითი ორსულობა ჩვეულებრივ უფრო რთულია, ვიდრე მარტოხელა), გქონდათ მუცლის მოშლა ან ნაადრევი მშობიარობა, წინა ორსულობა იყო რისკის ქვეშ. სპონტანური აბორტი, ან ტესტებმა გამოავლინა გარკვეული ან ინფექცია. გარდა ამისა, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ დროებითი აბსტინენცია თავისუფლად დახურული საშვილოსნოს ყელის, სავსე (პლაცენტა მთლიანად ფარავს საშვილოსნოს შიდა სისხლძარღვს) ან მარგინალური პლაცენტის პრევია (პლაცენტის ქვედა კიდე არის შიდა კიდის დონეზე. os). თუ პლაცენტა პრევია გამოვლინდა, საჭიროა რეგულარული სამედიცინო მეთვალყურეობა, რადგან არსებობს პლაცენტის მოშლისა და საშვილოსნოს სისხლდენის რისკი. ასევე, პლაცენტის მდებარეობიდან გამომდინარე, დადგინდება მშობიარობის მეთოდი. ასე რომ, მარგინალური ან გვერდითი წარმოდგენით, ეს შესაძლებლობა არ არის გამორიცხული ბუნებრივი მშობიარობადა სრული პრეზენტაციით დანიშნეთ საკეისრო კვეთა.

თუ ორსულობა გართულებების გარეშე მიმდინარეობს და თავს კარგად გრძნობთ, სიყვარულის კეთებას არანაირი უკუჩვენება არ აქვს. მეტიც, ცხოვრების ამ მომენტში სექსი ძალიან მნიშვნელოვანია! ეს საშუალებას აძლევს მეუღლეებს განიცადონ სრულიად ახალი შეგრძნებები, ხელს უწყობს წყვილის კიდევ უფრო დიდ ემოციურ დაახლოებას, აქვს სასარგებლო გავლენა ქალის ნერვულ სისტემაზე, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ნორმალური განვითარებისთვის. რა თქმა უნდა, ასეთ პერიოდში არ უნდა დაივიწყოს სიფრთხილე: მაინც აირჩიე ნაკლებად თამამი პოზიციები, ვიდრე ადრე, ან სცადე ინტიმური ურთიერთობის ალტერნატიული ფორმები.

მაგრამ შიგნით ბოლო კვირებიმშობიარობამდე სექსი თერაპიული მიზნებისთვისაც კი არის მითითებული: სპერმაში შემავალი პროსტაგლანდინები ამზადებენ საშვილოსნოს ყელს მშობიარობისთვის და ხელს უშლიან გახეთქვას.

ავანტიურისტები

არსებობს მოსაზრება, რომ საჰაერო მოგზაურობა და კლიმატის მკვეთრი ცვლილება არ არის საუკეთესო გზითგავლენას ახდენს ორსულობაზე. მართლაც, ორსულობის მეშვიდე თვის შემდეგ თვითმფრინავით ფრენა არ არის რეკომენდებული – საფრთხე ძლიერია ნაადრევი მშობიარობა. რაც შეეხება ზოგადად ფრენებს, აქ ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია - ბევრი რამ დამოკიდებულია ორსულობის მიმდინარეობაზე და ქალის ჯანმრთელობაზე. თუ დედა არაფერს უჩივის და მის მომავალ პატარასთან ყველაფერი რიგზეა, მაშინ მოგზაურობისთვის განსაკუთრებული უკუჩვენება არ არსებობს. თუ ორსულ ქალს აქვს დასუსტებული სხეული, ის განიცდის სისხლის მაღალი წნევაან მას აქვს სპონტანური აბორტის მაღალი რისკი, მაშინ ამ შემთხვევაში უმჯობესია უარი თქვან საჰაერო მოგზაურობაზე.

რაც შეეხება მსოფლიოს ეგზოტიკურ კუთხეებს ან ადგილებს, სადაც ძალიან ცხელა, აქ უნდა გვახსოვდეს, რომ აზიის, აფრიკის და ლათინური ამერიკის ბევრ ქვეყანაში შესვლისას აუცილებელია მთელი რიგი ინფექციების საწინააღმდეგო ვაქცინაცია და ეს ძალიან დიდი საფრთხეა. დაუბადებელ ბავშვს. ასევე უცნობია, როგორ რეაგირებს თქვენი ორგანიზმი კლიმატის მკვეთრ ცვლილებაზე და მაღალი ტემპერატურაამიტომ ექიმები გვირჩევენ, თავი შეიკავონ ასეთი ექსტრემებისგან და უფრო ტრადიციული ტურიზმი აირჩიონ. მაგრამ რაც არ უნდა გრძნობდეთ თავს, სანამ მოგზაურობას აპირებთ, აუცილებლად უნდა ეწვიოთ თქვენს ორსულ გინეკოლოგს.

აკრძალული საკვები

საინტერესო პოზიციის აკრძალვებზე საუბრისას, აღსანიშნავია პროდუქციის არჩევანი. ასე რომ, ამ პერიოდისთვის მისაღები საკვების ჩამონათვალის შედგენისას, ღირს ძალიან ცხიმიანი, მარილიანი, შემწვარი, ცხარე კერძების და შებოლილი ხორცის მიტოვება - ისინი "ზედმეტად იტვირთებიან" ღვიძლსა და ნაღვლის ბუშტს, ზრდიან თირკმელების დატვირთვას და შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. , გასტრიტის გამწვავება. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს უამრავ ქიმიურ დანამატს, განსაკუთრებით საღებავებს და გემოს გამაძლიერებლებს (ნიტრიტები, მონოსტრიუმის გლუტამატი) და სანელებლები, საუკეთესო გავლენას არ ახდენს ორსულთა სხეულზე: ჩიფსები, ყველა სახის კრეკერი, მზა სოუსები, კრაბის ჩხირები. , მომენტალური საკვები, სოდა, ბევრი ტკბილეული. არ დაეყრდნოთ ზოგიერთ ზღვის პროდუქტს (ტუნა, ხმალთევზა, კრევეტები), შოკოლადი, მარწყვი და ეგზოტიკური ხილი - მათ შეუძლიათ ალერგიის გამოწვევა. ამავე მიზეზით, თავი შეიკავოთ ფორთოხლის პიგმენტით ბოსტნეულისა და ხილის (ციტრუსები, სტაფილო, გოგრა, გამხმარი გარგარი) ხშირი მოხმარებისგან, მაგრამ მთლიანად არ გამორიცხოთ რაციონიდან - ისინი შეიცავს ბევრს. სასარგებლო ვიტამინებიდა მიკროელემენტები. სხვათა შორის, ითვლება, რომ ისეთი საკვები, როგორიცაა წითელი თევზი და ხორცი ორსულობის დროს საშიშია - ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. პირიქით: ცილები, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები და ფოლიუმის მჟავაასეთ საკვებში შემავალი უბრალოდ აუცილებელია ორსული ქალებისთვის. გარდა ამისა, ხორცი ემსახურება როგორც რკინადეფიციტური ანემიის შესანიშნავ პროფილაქტიკას, რომელიც ხშირად ხდება ორსულობის დროს. უმჯობესია, თუ დამსწრე ექიმი შეგირჩევთ დიეტას, ამ ტესტებისა და ანამნეზის საფუძველზე.

ყველა ჩაი არ არის ერთნაირი

ორსულობის დროს ზოგიერთ ქალს ექმნება ისეთი პრობლემა, როგორიცაა შეშუპება. შედეგად, ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნის სურვილით, მომავალი დედები იწყებენ სხვადასხვა შარდმდენი ჩაის, მცენარეული პრეპარატების ან კენკრისა და მწვანილის ინფუზიების დალევას. აბსოლუტურად არ ღირს ამის გაკეთება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე, რადგან ბევრი სასმელი სამკურნალოა მათი შემადგენლობის გამო, რადგან ისინი შეიცავს სხვადასხვა ქიმიურ კომპონენტებს. სამკურნალო თვისებები. ამიტომ მათ შესაძლოა საუკეთესო გავლენა არ მოახდინონ ორსულის სხეულზე და ნაყოფის მდგომარეობაზე. ასე რომ, სალბის, ოხრახუშის, ჟენშენის, ვალერიანის, გვირილის საფუძველზე დამზადებული სასმელები ხშირად ზრდის საშვილოსნოს ტონუსს და ზრდის არტერიულ წნევას.

ამავე მიზეზების გამო, უმჯობესია უარი თქვან ყავაზე. მეცნიერებმა დაადასტურეს ის ფაქტი, რომ ამ სასმელის ყოველდღიური მოხმარება (დღეში 3 ჭიქაზე მეტი) 2-ჯერ ზრდის მუცლის მოშლის რისკს, განსაკუთრებით პირველ 12 კვირაში! ასევე, ყავა ზრდის არტერიულ წნევას, იწვევს უძილობას, ორგანიზმიდან გამოაქვს სასარგებლო მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ნორმალური განვითარებისთვის. როგორც ახლად მოხარშულ, ასევე მყისიერ სასმელს აქვს მავნე ეფექტი. გარდა ამისა, ექიმები მკაცრად გვირჩევენ ორსულობის დროს გამორიცხოთ რაციონიდან კოფეინის შემცველი სხვა სითხეები - კოლა, ენერგეტიკული სასმელები, ძლიერი მწვანე და შავი ჩაი.

მაგრამ პიტნის, ჯანჯაფილის, თეთრი ჩაის და ვარდის ნაყენი ძალიან სასარგებლოა. პიტნა ამშვიდებს, ხსნის გულისრევას, ჯანჯაფილს აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები და შეუცვლელია გაციებისა და SARS-ის დროს, ვარდი მდიდარია C, B, PP ვიტამინებით და რკინით, ხოლო თეთრი ჩაი არ შეიცავს კოფეინს, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს სისხლძარღვების ელასტიურობას და ამაგრებს კბილის მინანქარს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ტარებისას.

მითების სფეროდან

ტესტზე ორი ზოლის გამოჩენით, ნებისმიერი ქალი (თუნდაც ორი ან სამი უმაღლესი განათლებით) იწყებს გადაჭარბებული მნიშვნელობის მინიჭებას ნიშნებსა და რწმენას. იმავდროულად, ბევრი მათგანი მხოლოდ აფუჭებს მოლოდინ დედის ცხოვრებას. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

მითი. ორსულობის დროს არ შეიძლება თმის შეჭრა და შეღებვა.

Რეალობაში:ორსულობის დროს თმის სტრუქტურა ხშირად იცვლება: ისინი უფრო მტვრევადი და უსიცოცხლო ხდება. სწორედ ამიტომ, იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ, რეგულარულად უნდა შეიჭრათ თმა ან ბოლოები მაინც შეიჭრათ. რაც შეეხება შეღებვას, თანამედროვე ამიაკის გარეშე საღებავები საკმაოდ უსაფრთხოა როგორც მომავალი დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. კომპეტენტური პარიკმახერი, ალბათ, პირველ რიგში შეამოწმებს საღებავს ერთ ღერზე და დაადგენს, როგორ აღიქვამს თმა ამა თუ იმ ფერს.

საიდან გაჩნდა:ბიბლიური დროიდან თმა სიცოცხლის სიმბოლოდ ითვლებოდა (გაიხსენეთ სამსონისა და დალილას ტრაგიკული ამბავი). როგორც ჩანს, სწორედ ამიტომ ეშინოდათ ჩვენს წინაპრებს ორსულობისას თმის შეჭრა.

მითი. არავის არ უნდა უთხრათ ორსულობის შესახებ, სანამ თქვენი საინტერესო პოზიციააშკარა არ გახდება.

Რეალობაში:ეს მთლიანად თქვენი ბიზნესია. ვიღაც იზიარებს მათ სიხარულს ფაქტიურად პირველივე დღეებიდან, ვიღაც მალავს ორსულობას თითქმის მშობიარობამდე.

საიდან გაჩნდა:ჩვენს წინაპრებს ძალიან ეშინოდათ ბოროტი თვალის. ხოლო ბედნიერების „გაჩუმების“ მეთოდი ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად ითვლებოდა ბოროტ თვალთან ბრძოლაში. დაიჯერო თუ არა ამ ნიშნის შენი საქმეა. თუმცა ამას მედიცინასთან არანაირი კავშირი არ აქვს.

მითი.ორსულობისას ხელები მაღლა ვერ აწიეთ, თორემ ჭიპლარი კვანძად შეიკვრება და ბავშვი საშვილოსნოში ჩაახრჩობს.

Რეალობაში:სამედიცინო სტატისტიკამ არ დაადასტურა კავშირი დედის სხეულის ნებისმიერ მოძრაობასა და ჭიპის ტვინს შორის: არაფერი დაემართება ბავშვს სამრეცხაოს ჩამოკიდებით!

საიდან გაჩნდა:აბსურდული ცრურწმენების უმეტესობა დაფუძნებულია ფიზიოლოგიის ელემენტარულ იგნორირებაზე. ამ მითის ახსნის სხვა გზა არ არსებობს.

ირინა პილიუგინა დოქტორი, გინეკოლოგი უმაღლესი კატეგორია

დისკუსია

სამწუხაროდ, არც ანტენატალურ კლინიკაში და არც რომელიმე ასეთ სტატიაში არ წერია, რომ ორსულებმა ან ორსულობას გეგმავენ, არ უნდა მიიღონ ვიტამინი A. ის ტოქსიკურია ბავშვისთვის. ის მეორე შვილზეა ორსულად და ამის შესახებ თავადაც სულ ახლახან გაიგო

05.12.2017 21:47:59, ეკატერინა ზუიკოვა

სტატია არის ინფორმაციული, მაგრამ ვიწრო, ე.ი. თქვენ უნდა გაეცნოთ ტერმინებს, რომლებიც პირველად გვხვდება სხვა გვერდებზე, თუმცა მათ შეუძლიათ აქ გამოავლინონ თავიანთი არსი და ილუსტრირდნენ კიდეც. და რაც შეეხება ბოლო მითს, ეს არის ის: სამედიცინო სტატისტიკამ არ დაადასტურა კავშირი დედის სხეულის რომელიმე მოძრაობასა და ჭიპის ტვინს შორის! მეეჭვება, რომ ზოგადად ვინმე სერიოზულად შეეხო ამ საკითხს და ცდილობდა დაემტკიცებინა გარკვეული მოძრაობის უსაფრთხოება ან სარგებლობა, მაგრამ სხვათა შორის, ეს ხდება ადამიანის საქმიანობის სხვა სფეროებში. "მედიცინა" ჩვენს დროში უკვე დიდი ხანია წყვილია, რომელიც მოქმედებს არა მარტო, არამედ სხვა სფეროებიდან ცოდნისა და გამოცდილების მოზიდვით. ყველა აზრს, მოძრაობას შორის არის კავშირი და ეს ყველამ დიდი ხანია იცის და ბევრმაც კი გრძნობს და უსმენს საკუთარ თავს, ბავშვს და მის გარშემო არსებულ სამყაროს.

11/01/2012 11:47:06 GOLD

კომენტარი სტატიაზე "შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა? რა დალიონ, რა ჭამო და როგორ იცხოვრონ - მითები და სიმართლე"

ორსულობა და მშობიარობა: ჩასახვა, ანალიზები, ექოსკოპია, ტოქსიკოზი, მშობიარობა, საკეისრო კვეთა, მიცემა. და კარგად ჭამა (HD მქონდა, ამიტომ გულიდან ჭამაც შეუძლებელი იყო) - ძალიან მინდოდა მუცლიდან ხილის ჭამა, საზამთრო, ნესვი, ალუბალი.

დისკუსია

მეც მინდოდა მუცელზე დაძინება. მაგრამ მას არ შეეძლო - ორსულობის შემდეგაც კი. ძუძუთი კვების დროს ერთი წუთითაც ვერ ვახერხებდი მუცელზე წოლას. ახლა კი ზურგზე არანაირი პრობლემა არ მაქვს (ხანგრძლივი ტრავმა მაქვს). ასე რომ, ზედიზედ 3 წელია მხოლოდ ჩემს გვერდზე მძინავს. :(

და კარგად ჭამა (HD მქონდა, ამიტომ გულიდან ჭამაც შეუძლებელი იყო) - ძალიან მინდოდა მუცლიდან ხილის ჭამა, საზამთრო, ნესვი, ალუბალი.

ყველა ამბობს, რომ არ შეგიძლია დაბანაო. თითქმის ყოველ საღამოს ვიღებ და მაინც მთელი დღე ვოცნებობ)

რა არ უნდა მიირთვათ ორსულობისას. კვება, ვიტამინები, მედიკამენტები. ორსულობა და მშობიარობა. დედა რეკავს - მჟავე წვნიანი მოამზადა, მაინტერესებდა შესაძლებელია თუ არა ორსულებს მჟავე? შევედი ინტერნეტში, არის ასეთი საშინელებები: მჟავე, ნიორი, კამა, კოწახური და ა.შ. ისე, ამ ტიპის საშიშროების შესახებ ...

დისკუსია

დამარილებული, შებოლილი, ისე, რომ არ გამოიწვიოს შეშუპება

ამერიკის შეერთებულ შტატებში მოცემულია მეტ-ნაკლებად მკაფიო სია იმისა, რაც დაუშვებელია.

აკრძალულია:
ლურჯი ყველი და ნედლი რძის ყველი
ნებისმიერი არაპასტერიზებული რძის პროდუქტები
თევზი და ზღვის პროდუქტები ვერცხლისწყლის მაღალი შემცველობით
ძეხვეული და მსგავსი პროდუქტები მათი ნიტრატების შემცველობის გამო (როგორც კონსერვანტები)
ყველაფერი დამზადებული უმი კვერცხით
ნებისმიერი პაშტეტი
ღვიძლი (A ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო, რომელიც უკუნაჩვენებია ორსულობისას)
მაიონეზი თუ მზადდება უმი კვერცხით
არაქისი, თუ თქვენს ოჯახს აქვს მასზე ალერგია

ორსულობა და მშობიარობა: ჩასახვა, ანალიზები, ექოსკოპია, ტოქსიკოზი, მშობიარობა, საკეისრო კვეთა, მიცემა. მლინ და მე 1-ს ვიღებ. ყველაფერი გავაკეთე, რაც შეუძლებელი იყო, დავიბანე, გავაუთოე, თეთრეული თავად დავკიდე, ვიხატე, თმა მოვიჭრა, ვქსოვ, ვიკერე, ვიჯექი ფეხებგადაჯვარედინებული და არაფერი... ახლავე ვუყურებ ჩემს შვილს, კარგი...

დისკუსია

მიირთვით დაფქული ყველი

მლინ და მე 1-ს ვიღებ. აკეთებდა ყველაფერს, რაც შეუძლებელი იყო, დაიბანა, დაუთოა, თვითონ დაკიდა თეთრეული, ხატავდა, თმას იჭრიდა, ქსოვდა, კერავდა, იჯდა ფეხზე გადაჯვარედინებული და არაფერი... ახლავე ვუყურებ ჩემს შვილს, კარგი, არა. მასზე საერთოდ იმოქმედოს... ეს ყველაფერი ცრურწმენაა.
დედამ მითხრა დღეს.. გუშინ სალონში წავიდა თმის შესაჭრელად, შემოვიდა ორსული ქალი და კარიდან თქვა, რომ თავზე ქიმია უნდა გაეკეთებინათ... ყველამ დაიწყო მისი დათრგუნვა, ამბობენ საზიანოაო. ეს არ იმუშავებს, მაგრამ მან თქვა, რომ ის იყო ექიმი გინეკოლოგი და არ სჯერა სხვადასხვა ცრურწმენების, მსგავსი !!!

ბოდიში - ტილები. სამედიცინო კითხვები. ორსულობა და მშობიარობა. რისი გადატანა შეუძლიათ ორსულ ქალებს? ყველა შამპუნზე წერია, რომ ორსულობისას შეუძლებელია. მითხარი - იქნებ ვინმემ იცოდეს, თორემ ჩემი სახურავი უკვე მიდის ამ მიწაზე ...

დისკუსია

მკურნალობას ბავშვის შამპუნით გავიკეთებდი, ერთი კვირის შემდეგ ვიმეორებდი. ბევრს წერენ რაზე - არ შეგიძლია, მაგრამ რა შეგიძლია? და ნაკაწრი, ნაკაწრი, გადაფხეკი, თითოეულს საკუთარი სავარცხელი პირადი კბილებით.

აირჩიე ორი ბოროტებიდან ნაკლები. ტილები ასევე არ არის კარგი.
იშურებს ბავშვის შამპუნიინსტრუქციის მიხედვით გამოყენებული, არ უნდა გამოიწვიოს რაიმე შედეგი.
ის ფაქტი, რომ ორსულებს არ შეუძლიათ, იმაზე მეტყველებს, რომ ორსულებს ტესტი არ ჩაუტარებიათ.
და სხვათა შორის, ბავშვში ტილების ჩემი გამოცდილებით, ერთგვარი რეზისტენტული ტილები წავიდა - ხელახლა მკურნალობა გჭირდებათ ერთ-ორ კვირაში, რადგან. ისინი ხელახლა ჩნდებიან. და დამუშავების შემდეგაც, ზოგი, თუმცა დაახრჩო, ცოცხალია.
ასე რომ, ყველა ეს ხალხური საშუალება საერთოდ არ ზრუნავს მათზე.

ფქვილის შესახებ. კვება, ვიტამინები, მედიკამენტები. ორსულობა და მშობიარობა. ორსულობისას მინიმუმამდე დაიყვანოთ ფქვილი და ტკბილეული - მეც დავემორჩილე. საშინლად მინდოდა, განსაკუთრებით ჩაისთან ერთად.

ის, რომ ორსულობის დროს კვება უნდა იყოს სრულყოფილი, დაბალანსებული და ჯანსაღი, ახალი არ არის. ეს ყველამ იცის შენს ირგვლივ, მათ შორის შენც, თუნდაც არასოდეს ყოფილხარ ორსულად. მაგრამ როგორ უზრუნველვყოთ მომავალი დედა სწორი დიეტაეს ზოგჯერ ნამდვილი საიდუმლოა. პირველ ტრიმესტრში ხშირად ქალი ვერაფერს ჭამს იმის გამო, რაც მას აწამებს. მერე უცებ გონს მოდის, მაგრამ გემოვნების პრეფერენციებიმკვეთრად იცვლება: ახლა მისი საყვარელი კერძი არ არის პილაფი ან ბორში, არამედ შებოლილი თევზი შოკოლადით და მარწყვის სოუსით. და დაბადებამდე სამი კვირით ადრე, ის ჩვეულებრივ იწყებს ყველაფრის ჭამას შეუჩერებლად.

მოხმარებული საკვების ოპტიმალური რაოდენობა და ორსული ქალის დიეტა ცალკე თემაა. ვთქვათ, რომ თქვენი დიეტის დღიური კალორიული შემცველობა უნდა იყოს 2300-3000 კკალ. და აუცილებელია ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, მიკრო და მაკრო ელემენტების ბალანსის დაცვა - არანაირი შემზღუდველი დიეტა! ყველაზე შესაფერისი იქნება ოთხჯერადი კვება.

ახლა კი ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ მიირთვათ ორსულობის დროს, რა საკვებს მიანიჭებთ უპირატესობას ისე, რომ არა მხოლოდ ბავშვს და საკუთარ თავს ზიანი მიაყენოთ, არამედ პირიქით: მიიღოთ ყველაზე მეტი სარგებელი საკვებისგან ასეთ მნიშვნელოვან პერიოდში.

როგორ მოვამზადოთ მენიუ ორსულისთვის?

ბოსტნეული და ხილი- აუცილებლად უნდა იყოს ჩართული მომავალი დედის ყოველდღიურ რაციონში. თუ ალერგია არ გაქვთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელიმე მათგანი. მაგრამ ეგზოტიკა უმჯობესია მოგვიანებით დარჩეს. კარგია, თუ მცენარეული პროდუქტები თქვენი ყოველდღიური რაციონის 2/3-ს ან ნახევარს მაინც შეადგენს. მიირთვით უმი და მოხარშული, სალათებში, სუპებში და მეორე კერძებში. ძალიან სასარგებლოა ხმელი ხილის დეკორქცია. განსაკუთრებით გაზარდეთ მცენარეული საკვების რაოდენობა ვადის ბოლო კვირებში. ბოსტნეული და მწვანილი აუმჯობესებს დაბადების არხის ქსოვილების ელასტიურობას და ხელს უწყობს ნაწლავების ნორმალიზებას. გარდა ამისა, მშობიარობამდე ძალიან არასასურველია და ასეთი საკვები ხელს შეუწყობს წონის შენარჩუნებას.

კენკრა- უაღრესად სასარგებლო და სასურველი ორსული ქალისთვის. შეგიძლიათ და უნდა მიირთვათ მრავალფეროვანი კენკრა. მოამზადეთ ხილის სასმელები, კომპოტები, სუფლეები, მიირთვით ახალი, გაყინული, მშრალი, გახეხილი შაქრით ან სხვა კერძებთან ერთად (მაგალითად, სალათებში).

ხორციარავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან. ეს არის ძალიან საჭირო ცხოველური ცილის მთავარი წყარო (თევზთან და რძის პროდუქტებთან ერთად). ხორცი გვაწვდის B ვიტამინებით და რკინით. აირჩიეთ უცხიმო, გაცივებული (და არა გაყინული) ხორცი. მაგრამ უმჯობესია თავი შეიკავოთ ძეხვეულისგან კონსერვანტებით და საღებავებით.

თევზი- ფოსფორისა და D ვიტამინის წყარო, რომლებიც, სხვათა შორის, პასუხისმგებელნი არიან ბავშვის ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. შეარჩიეთ თევზის უცხიმო ჯიშები: ვირთევზა, ქორჭილა, პიკი, პოლკი, ჰაკი. და რა თქმა უნდა ჯობია ახალი. და სასურველია თევზის მოხარშვა ან გამოცხობით.

რძის პროდუქტებიყველაზე სრულყოფილი და მნიშვნელოვანი წყაროებია. ორსულისთვის, როგორც ახალი, ასევე რძის პროდუქტები. ერთი ჭიქა კეფირი ან ხაჭო რძე შესანიშნავი ვარიანტი იქნება მეორე ვახშმისთვის, ხოლო არაჟნით საუზმეზე ან შუადღის საჭმელთან ერთად ის არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელიცაა. თუმცა სიფრთხილე გამოიჩინეთ მთლიანზე - ის შეიცავს უამრავ ალერგენულ ცილას. და ნებისმიერი შეძენილი რძე არის მთელი. ამიტომ უმჯობესია დალიოთ ადუღების შემდეგ.

კაშიუკიდურესად სასარგებლო და სასურველი. ეს შესანიშნავი ვარიანტია საუზმეზე. უმჯობესია ფაფა წყალთან ერთად მოხარშოთ, მაგრამ მომზადების ბოლოს შეგიძლიათ დაამატოთ რძე ან კარაქი. განსაკუთრებით სასარგებლოა ფეტვი, შვრიის ფაფა, წიწიბურა და სიმინდის ბურღული, მდიდარია ბოჭკოებით, რკინით, ნახშირწყლებითა და ვიტამინებით. არ დაივიწყოთ მუსლი - ვიტამინების საწყობი. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ისინი ძალიან მაღალკალორიულია.

1. მიეცით უპირატესობა ახალი ბოსტნეულიხოლო ხილი - თერმული დამუშავების დროს კარგავენ ბევრ ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებას.
2. ეცადეთ არ მოამზადოთ მომავლისთვის, მაგრამ მიირთვით ძირითადად ახლად მომზადებული კერძები. თუ მუშაობთ და ეს შეუძლებელია, მაშინ შაბათ-კვირას მაინც მოამზადეთ თითოეული კვება ჭამის წინ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს იქნება არა მხოლოდ უფრო ჯანსაღი, არამედ გემრიელიც.
3. მომზადების მეთოდებს შორის ყველაზე სასარგებლოდ ორთქლზე მოხარშვა და ღუმელში გამოცხობა ითვლება. მას მოსდევს ჩაშუშვა, შემდეგ მოხარშვა და, რა თქმა უნდა, სიის ბოლოს შეწვა.
4. უმჯობესია შეწვით ზეთის გარეშე სპეციალურ ტაფაზე. თუ რამე შემწვარს ან ცეცხლზე გამომცხვარს მიირთმევთ, გამომცხვარი ქერქი ყოველთვის ამოიღეთ.
5. აირჩიეთ მჭლე ხორცი, ფრინველი და თევზი.
6. შეეცადეთ აირჩიოთ პროდუქტები სეზონის მიხედვით. რა თქმა უნდა, ორსულ ქალებს აუცილებლად უნდათ ალუბალი თებერვალში ან მანდარინი ივნისში. მაგრამ თუ ეს შესაძლებელია, მიეცით მათ ალტერნატივა იმისა, რაც იზრდება მოცემული დროწლის.
7. არ ჩაერიოთ მოგზაურობისას. უნდა იკვებოთ მშვიდად, ნელა, კარგად დაღეჭოთ საკვები და ისიამოვნოთ. მაშინ ორგანიზმი უფრო ადვილად ითვისება მიღებული, ხოლო საკვები უკეთესად შეიწოვება. კერძის შემდეგი კოვზის მიღება რეკომენდებულია მხოლოდ მაშინ, როცა წინას გემო გაუქრება.
8. ტკბილეული ზომიერად ასევე კარგია. მაგრამ ძალიან სასურველია საქაროზას ჩანაცვლება ფრუქტოზით, გლუკოზით და. შეარჩიეთ მათ საფუძველზე მომზადებული საკონდიტრო ნაწარმი.
9. ყურადღება უნდა მიაქციოთ მარილსაც. მარილის მიღება შესაძლებელია ორსულობის დროს, მაგრამ რეკომენდებულია მისი რაოდენობის კონტროლი: ორსულობის პირველ ნახევარში ქალს შეუძლია 10-12 გ სუფრის მარილის მიღება, მეორეში - 8 გ-მდე, ხოლო ბოლო 2 თვეში. - 5 გ-მდე დღეში.
10. რაც შეეხება კონსერვებს გრძელვადიანიშენახვა, აღინიშნება როგორც ბავშვთა კვებაან არ შეიცავს კონსერვანტებს, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ. მაგრამ ასევე შეზღუდული რაოდენობით.
11. პური უმჯობესია აირჩიოთ მთლიანი ფქვილისგან.
12. ნუ ჭამ ზედმეტად! სხეულმა არ უნდა მიიღოს იმაზე მეტი ენერგია, ვიდრე ხარჯავს. ამიტომ იკვებეთ ზომიერად და ბევრი იმოძრავეთ.

უნდა აღინიშნოს, რომ ნორმალური ორსულობის დროს არანაირი დიეტა არ არის საჭირო. გახსოვდეთ, რომ ორსულობა და ტოქსიკოზიც კი ბუნებრივი პროცესია. არ არის საჭირო ჩვეული დიეტის მკვეთრი შეცვლა, მეტიც, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მეტაბოლიზმზე. უბრალოდ ახლა უფრო ჯანსაღზე გაამახვილეთ ყურადღება, ვიდრე გემრიელზე. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტი შეიძლება და უნდა მოხმარდეს. და მენიუს მათი შინაარსით ჰქვია არა დიეტური, არამედ ჯანსაღი და დაბალანსებული. თუ დროდადრო საკუთარ თავს რაიმე მავნე ან არასასურველი აქცევთ, მაშინ არაფერი საშინელი არ მოხდება (იმ პირობით, რომ ის ახალი და მაღალი ხარისხისაა). მჟავე და მარილიანი მოთხოვნილება შეიძლება დაკმაყოფილდეს ქაშაყით, ხიზილალათ, მჟავე კომბოსტოან მწნილი. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ არაფრის ბოროტად გამოყენება, თუნდაც ასეთი სიკეთეები.

რისი ჭამა შეიძლება? ყველაფერი უვნებელია, როგორც ირკვევა. ყველაფერი რაც ყველა ნორმალურ ორგანიზმს სჭირდება და ორსულობისას ორმაგად სჭირდება. და სინამდვილეში, გემრიელი, მრავალფეროვანი და ჯანსაღი ჭამა არ არის განსაკუთრებით რთული. სუპები და ბორშჩი მხოლოდ მისასალმებელია (რა თქმა უნდა, ყველა ზემოაღნიშნული რეკომენდაციის გათვალისწინებით - შებოლილი ხორცისა და დაკონსერვებული საკვების გარეშე). ნებისმიერი ფაფა ან კარტოფილის პიურე შეიძლება ჰარმონიულად დაემატოს თევზის, ხორცის გულაშს, ჩაშუშულ ღვიძლს, ხორცის ბურთულებს. ზოგადად, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი სალათებით განუსაზღვრელი ვადით, ასევე მათთვის გემრიელი და ჯანსაღი დრესინგით (გახსოვდეთ, რომ შეძენილი მაიონეზი და სოუსები კატეგორიულად აკრძალულია). და ხილი და კენკრა, ისევე როგორც მათგან სასმელები, შესანიშნავად შეავსებს ყოველდღიურ მენიუს.

შეჯამებით, გვინდა ვთქვათ, რომ ორსულობის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ თითქმის ყველაფერი - ალერგიის თვალით. მთავარია ბოროტად არ მოხდეს. ყველაზე ჯანსაღი საკვებიც კი ზიანს აყენებს, თუ მათ გაჯერებამდე მიირთმევთ. უბრალოდ ეცადეთ, ხორცი კარტოფილთან ერთად მყარ ქერქამდე არ შეწვათ და ალტერნატივებს შორის უფრო ჯანსაღი შეარჩიეთ. Სულ ეს არის.

სპეციალურად ამისთვის- ელენა კიჩაკი