- Автор: Светлана Роженко
- Распечатать
Меня зовут Светлана Роженко. 33 года, психолог по образованию.
Оцените статью:
Поделитесь с друзьями!
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
(0 голосов, среднее: 0 из 5)
Идея «зарядки для лица» давно будоражит женские умы. В самом деле, если физкультура позволяет телу сохранить гибкость и бодрость молодости, отчего бы не заставить и лицо немножко потрудиться, дабы мышечный корсет со временем не «поплыл», а кожа как можно дольше оставалась упругой и свежей? Так появляются фейсбилдинги, фейслифтинги, фейсформинги и прочие методики омоложения, удачные и не очень. К одной из самых интересных относится комплекс упражнений Галины Дубининой: доступный и действенный. В чём его секрет?
Содержание
Галина Дубинина, создатель новаторской системы тренировок лицевой мускулатуры и организатор «Школы молодости», начала свой путь фитнес-инструктора с того, что досконально изучила и проверила на себе методику «безоперационной подтяжки лица» американского косметолога Кэрол Маджио. А далее началась многолетняя кропотливая работа. Галина отбирала наиболее эффективные из упражнений Кэрол и отсеивала менее удачные. Комбинировала идеи американки с работами немецкого врача-хиропрактика Рейнхольда Бенца — основоположника фейсбилдинга. Шлифовала и совершенствовала методику с помощью собственных знаний о женской коже… И в итоге полностью преобразовала заграничный опыт, создав на его основе свою систему омоложения.
В чём заключается суть методики? Все её упражнения нацелены в первую очередь на то, чтобы:
Лучшая реклама метода Галины — сама его создательница
Если все эти задачи выполнены, никаких дополнительных мер не требуется — кожа преображается сама. Её клетки бесперебойно получают питательные вещества и кислород, продукты распада своевременно удаляются вместе с током лимфы, обменные процессы приходят в норму, восстанавливается производство столь необходимых для молодости коллагена и эластина, повышаются регенеративные способности. И это самым приятным образом сказывается на внешности «гимнасток»:
Начинать заботиться о себе никогда не поздно, но чем раньше вы это сделаете, тем лучше будет результат
В чём главное преимущество гимнастики Галины Дубининой перед другими способами омоложения?
Само собой, омоложение происходит не за один день и зависит от изначального состояния кожи. Скажем, барышня с первыми незначительными признаками увядания на лице заметит результаты своих усилий уже через 2–3 недели, а вот даме постарше придётся запастись терпением на 4–6 месяцев.
Плюсы | Минусы |
|
|
Препятствием к занятиям фейслифтингом может стать лишь наличие купероза или серьёзного дерматологического заболевания на лице, во всех остальных случаях гимнастика не вредна и даже показана: молодым — чтобы оставаться таковыми как можно дольше, зрелым — чтобы успешнее противостоять течению времени.
Как тренировка для тела не может называться эффективной без разминки, так и зарядка для лица не обойдётся без короткой подготовки.
А теперь сядьте перед зеркалом и переходите непосредственно к занятиям.
Не помешает смазать кожу жирным кремом или косметическим маслом
Курс упражнений Галины Дубининой разделён на несколько частей, по одной на каждую область лица: лба, век, щёк (скул), подбородка, губ, шеи и декольте. По большому счёту, этого уже достаточно, чтобы ощутить на себе всю пользу зарядки. Но максималистки, привыкшие выжимать максимум пользы из любой методики, точно не прогадают, дополнив тренировку биоэнергетическим и точечным самомассажем, зарядкой для глаз и дыхательной гимнастикой Бодифлексом.
Итак…
Положите обе ладони на виски так, чтобы указательные пальцы оказались прижаты к бровям. Слегка надавите, зафиксировав кожу. А теперь попытайтесь поднять брови, преодолевая сопротивление пальцев, и неторопливо сосчитайте до 8. Смысл упражнения состоит в том, чтобы заставить трудиться мышцы под кожей, в то время как сама она остаётся неподвижной. Вот почему для гимнастики необходимо зеркало: вы должны чётко видеть, что не морщите лоб.
Начните с 5 повторов, постепенно доведя их число до 15–20.
Распахните глаза так широко, как только можете, и приподнимите брови. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем с усилием опустите веки — напряжение сохраняется — и снова сосчитайте до 5. Повторите упражнение 10 раз.
Кончиками среднего и указательного пальцев зафиксируйте наружный и внутренний уголки каждого глаза. 8 раз быстро прищурьтесь, подтягивая нижнее веко к верхнему, а затем повторите то же упражнение ещё 8 раз, но в медленном темпе.
Оставаясь в том же положении (пальцы на уголках глаз), поднимите взгляд к потолку и снова прищурьтесь: 8 раз быстро и 8 раз медленно.
Не забыли, что допускать появления морщинок во время упражнения нельзя? Отлично!
Предпринимаем массированную атаку на несовершенства в области глаз: укрепляем веки, устраняем мешки и стираем границу между щекой и глазом.
Положите кончики пальцев на виски и внешние уголки глаз, чтобы предотвратить образование морщин. Слегка улыбнитесь, одновременно пытаясь сложить губы так, словно собираетесь произнести звук «О». Задержитесь в таком положении на 5–8 секунд, а затем расслабьте лицо. Поначалу выполняйте не более 5 подходов, лишь со временем доведя число повторений до 15. Во время выполнения упражнение вы должны чувствовать напряжение мышц щёк и подбородка.
Руки по-прежнему на висках. Широко улыбнитесь — как говорят в народе, во все 32 зуба — и медленно сосчитайте до 5. Расслабьте мышцы. Общее число повторов — от 5 до 15.
Со временем «плывут» вниз не только щёки и подбородок, начинает опускаться даже кончик носа, меняя выражение лица. К счастью, предотвратить это не только можно, но и нужно.
Глубоко вдохните и на выдохе несколько раз без напряжения произнесите звук «П». Говоря проще, пошлёпайте губами и одновременно расслабьте их.
Плотно прижмите ладони к уголкам рта и вытяните губы вперёд, словно посылая невидимому поклоннику воздушный поцелуй. Повторите 5–8 раз. Контролируйте процесс с помощью зеркала: на верхней губе не должно образовываться морщинки!
Вытяните губы вперёд так, как мы делаем это, произнося звук «У», и попробуйте «натянуть» нижнюю губку на верхнюю. Получилось? Тогда поменяйте их местами и «обнимите» нижнюю губу верхней. Повторите 5 раз. В завершение упражнения плотно соедините губы, упритесь языком в нёбо и несколько раз поднимите уголки рта.
Положите кончики указательных пальцев на края рта, чтобы максимально плотно зафиксировать уголки губ. С усилием оттопырьте середину нижней губы так, чтобы обнажить зубы. Почувствовали напряжение в шее? Хорошо! Теперь расслабьтесь. Повторите 20 раз.
Втяните губы и аккуратно прикусите их зубами, а затем поднимите уголки рта, изобразив улыбку. Задержитесь в таком положении на 8 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз, не забывая следить, чтобы на лице не образовывались носогубные складки. Если это произойдёт, зафиксируйте кожу в уголках рта указательными пальцами.
Галина советует сопровождать гимнастику коротким самомассажем. Он улучшает кровообращение и лимфодренаж, ускоряет обменные процессы в клетках кожи, благотворно действует на нервные окончания, борется с отёками и тонизирует мышцы. В конце концов, массаж просто приятен и, сделанный с утра, на весь день зарядит вас энергией и хорошим настроением. Освоить его нехитрые приёмы не помешает ни одной женщине. Главное, следите, чтобы пальцы ни в коем случае не растягивали кожу! Пусть они порхают над вашим лицом, словно бабочки!
Галина Дубинина придерживается твёрдого убеждения: что хорошо для юной барышни, то не подходит зрелой женщине и даме в солидном возрасте.
Оттого-то курсы упражнений Галины Дубининой и имеют деление по возрасту, что очень удобно.
Появилось желание узнать о методике больше? Нет ничего проще — ролики с гимнастикой Галины Дубининой можно найти на многих интернет-ресурсах. Попробуйте посетить канал Елены Косяковой на YouTube — /youtube.com/playlist?list=PLwCNDzASUkcZOg54nWXZplhzf0_FkHsCZ. Здесь вы сможете не только найти подборку комплексов упражнений для разных частей лица и разного возраста, но и получить рекомендации по самомассажу. И даже ознакомиться с вариантом гимнастики для мужчин!
Лицо посвежело, но неправильное выполнение упражнений добавило складок на лбу. Будьте предельно деликатны со своей кожей!
По поводу курса с Дубининой не буду распространяться (понятно — непонятно, понравилось — не понравилось), в данном случае речь может идти только об одном: эффект. Эффекта не было. Никаких визуальных изменений я не заметила. Да, я стала чувствовать мышцы лица, научилась ими управлять. И что дальше? С Дубининой я занималась месяц.
Воодушевившись, я регулярно выполняла рекомендуемые упражнения утром и вечером. Через месяц мышца под глазом стала более упругой, а уже через два — от границы под нижним веком не осталось и следа. Когда наметятся другие проблемы, обязательно испробую на себе остальные упражнения. Фейсбилдинг действительно работает. Только упражнения необходимо выполнять каждый день.
Отличный эффект подтяжки лица! Ещё три года назад нашла курс Галины Дубининой «Зарядка для лица». Первое время активно делала эту весёлую зарядку, и даже за пару месяцев увидела сдвиги на своём лице в лучшую сторону! Но, как всегда, дела-заботы завертели-закружили… И только на днях я вспомнила о ней вновь. С сегодняшнего дня начинаю снова корчить рожи! Кто со мной? Присоединяйтесь!
Так что же такое гимнастика Галины Дубининой — волшебная панацея от старости или очередной бизнес-проект, созданный для того, чтобы заработать на вечном стремлении женщин как можно дольше оставаться молодыми и красивыми? Стоит ли брать новую технологию на вооружение или по старинке надеяться лишь на крем и генетику? Каждый решает для себя сам. Но отчего бы не провести опыт и не посвятить упражнениям неделю-другую, тем более что отнимать они у вас будет от силы 20 минут в день. Вот тогда, основываясь на собственном опыте и ощущениях, вы точно разберётесь, «стоит ли овчинка выделки».