2014-05-22
Мужчины, и женщины уменьшаться в росте с возрастом после тридцати. Вообще говоря, человек может сократиться чуть более 2,5 см в жизни а женщины на 5 см. Это часть естественного процесса старения, в результате чего люди постепенно теряют мышцы и жир из тела. Когда это происходит, сила тяжести заставляет позвонки в позвоночнике вырождаться, сжиматься, в результате чего происходит потеря высоты.

Данный процесс усугубляется остеопорозом, состоянием, которым страдают преимущественно пожилые люди, где губчатой ткань внутри костей уничтожается и ничем не заменяется, в результате происходит снижение плотности костной ткани. Этот процесс также может привести к тому, что некоторые старые люди наклоняются и не может встать прямо. Недостаток кальция у пожилых людей может также привести к меньшей плотность костной ткани и последующей усадкой по высоте.

Процесс усадки может быть уменьшен при сбалансированной диете, богатой кальцием, который укрепляет кости. Регулярные физические упражнения также замедляют процесс, помогая держать кости и мышцы сильными.

Люди не только уменьшаются по высоте с возрастом. О может также сокращаться в течение одного дня, на несколько миллиметров. Это происходит из-за воды, содержащейся в дисках позвоночника. Этот эффект пропадает утром, организм восстанавливается и возвращается к своей нормальной высоте.

15 Апр, 2008

Рост человека в течения дня меняется.... Вот уж нашли потерю, воскликните вы. Ушли сантиметры – и слава богу, ну их! Однако не все так просто, и есть сантиметры, терять которые просто обидно. Речь идет о вашем росте...
«Недавно измерила рост. Получилось 173 см вместо 176, которые у меня были после школы. Разве возможно, чтобы рост менялся в зрелом возрасте? Ирина, г. Москва» Да, конечно – это возможно. И увы – после того, как вы полностью выросли, то есть после 20 лет, почти сразу начинается «обратный отсчет».

Любые изменения роста возможны за счет позвоночника. Ноги – это прямые, твердые трубчатые кости, и менять свою длину просто не могут. Есть, конечно, специальные операции, вытягивающие ноги – о них часто и популярно рассказывают по телевидению. Смысл в том, что переламывается кость, ее концы разводятся на некоторое расстояние и так закрепляются до тех пор, пока в промежутке не нарастет замещающая ткань. Совершенно понятно, что без некоей крайней надобности на такие манипуляции со своим здоровьем мы не идем. Но как ноги не могут самостоятельно подрасти в зрелом возрасте, так они не могут и уменьшиться в длине.

Все мы в курсе особенностей строения позвоночника – твердые позвонки чередуются с более мягким межпозвоночными дисками, то есть хрящами. Кроме того, позвоночнику свойственен S-образный изгиб. И наконец, он может болеть – развивается дополнительная «изогнутость», известная как сколиоз или искривление позвоночника. Вдоль позвоночника идет длинный сухожильный «тяж» и мышечный корсет. Эти мышцы некрупные, и сложно устроенные.

Итак, отчего и почему мы теряем сантиметры роста?

Лишний вес
А вы чего ожидали? Позвоночник – это вешалка, на которой природа разместила нашу плоть. Чем больше добра «висит» - тем сильнее сила тяжести воздействует на межпозвоночные хрящи, уменьшая их высоту. Можно условно считать, что каждые 10 кг сверх максимальной нормы веса (рост минус 100) отнимают 0,5 – 1,0 см роста. Естественно, что и беременность может внести свой вклад в развитие процесса. В среднем, после беременности даже не слишком располневшие женщины становятся на сантиметр ниже, чем до нее.

Сколиоз и остеохондроз
Собственно, влияют не только эти заболевания, а даже просто изменения осанки. Мы можем сильнее сутулиться и меньше следить за «ровной спинкой» - в результате тело запоминает новое положение в пространстве. Даже когда вы пытаетесь «встать ровно», чтобы измерить рост, сутулость и привычные усугубившиеся изгибы сохраняются.

Плохая растяжка
Не зря так много физкультурных комплексов выстроено именно на растяжке – йога, пилатес, бодифлекс, калланетик также отчасти опирается на растяжение мышц… Перестав растягивать позвоночник, упражнять его, мы тем самым отказывается от компенсации силы тяжести и лишнего веса - проседает и пусть себе проседает дальше.

Слабые мышцы
Играет роль недостаточный тонус не только мышц спины, но и главнейшей «мышцы осанки» - пресса. Когда ослабевают мышцы, основная опора по поддержанию тела в вертикальном положении ложиться на саму конструкцию позвоночника. Силовая гимнастика – важнейший метод снятия нагрузки с позвоночного столба.

Время суток
Учитывая то, что человек – живой организм, это вполне естественно. Для большинства людей «утренний» рост на целый сантиметр больше вечернего, а если спина проблемная – то рост может различаться и на 2 см.

Естественно, не стоит думать, что рост будет все уменьшаться и уменьшаться. Этот процесс не может идти бесконечно. Но уменьшение на 3 – 5 см возможно, и этого «потерянного роста» достаточно, чтобы схлопотать большие проблемы. Первым, кстати, страдает поясничный отдел. По некоторым данным, болями в пояснице страдают до 90 процентов всех людей старше 25 лет.

Что делать, чтобы вернуть рост?

Рецепты следуют из описания проблем. Заниматься спортом, особенно правильным плаванием (этого вопроса мы еще коснемся), а «на берегу» - силовой гимнастикой, особенно для пресса, плюс правильной растяжкой по любой из проверенных методик (йоги, пилатеса, ниши и др.). Снижать вес. Как можно чаше менять наше положение в пространстве, опасаться положения сидя. Не читать в постели и вообще избегать неестественных, неправильных поз. С некоторой периодичностью (обычно – раз в полгода) можно и нужно брать ручной массаж, можно с элементами мануальной терапии, и (или) курсы вытяжения. По вытяжению позвоночника существуют несколько рекомендаций и методик. Успех зависит от того, сколько сантиметров потеряно, и насколько решительно вы взялись за дело. В любом случае, потеря роста – настораживающий момент.
Не пора ли браться за себя?

С Уважением Феликс УШАКОВ ,
массажист, мануальный терапевт, член рос. лиги массажистов.

Кости теряют часть своих полезных веществ, в частности кальций, и становятся менее плотными (это состояние называется остеопения, или, на более поздней стадии, остеопороз). Уменьшает количество воды в вашем теле. Это связано с возрастными изменениями в костях, мышцах и суставах. С возрастом человек можете стать короче. Тенденция уменьшения роста происходит среди всех рас и обоих полов. Уже после 35 лет люди начинают постепенно становиться ниже ростом – средняя скорость такого уменьшения составляет около 1,3 см за каждые 10 лет. Так к 60 годам человеческий рост уменьшается на 2-3 см, а к 80 годам на 5-6-8 см. Врачи считают такой процесс вполне «физиологичным»: изнашиваются межпозвоночные диски, «стираются» сочленения в суставах, и, наконец, мышцы теряют тонус и становятся дряблыми, и, кроме того, уменьшается их масса.

С возрастом наш рост уменьшается

Внимание

КАК ЭТОМУ ПРОТИВОДЕЙСТВОВАТЬ: Около 20% людей с возрастом не уменьшаются в росте. Этому способствуют не только хорошая генетическая наследственность, но и, прежде всего, здоровый образ жизни.

Для того чтобы предотвратить возникновение остеопороза: 1. следует придерживаться правильного рациона питания с достаточным количеством потребления кальция и витамина D; 2. Алкоголь и избыток кофеина (более 3 чашек кофе или чая в день) также могут повлиять на здоровье костей», – утверждает Клэр Боуринг, сотрудница Национального общества по борьбе с остеопорозом.

Инфо

Поэтому после 40 эти напитки надо исключить. Кальций вымывается кофеином. А про дефицит кальция могу подсказать симптомы:

ломкость ногтей
сухость кожи
хруст суставов

Из натуральных продуктов восполнить кальций могут: миндаль, кунжут и сельдерей.

3. пить достаточное количество воды (сырой).

Уменьшение роста человека

Обнаруженный ген называется HMGA2. Согласно теории ученых, человек вырастает на 1 см, если одна из базовых «букв» гена изменена. При этом нельзя утверждать, что HMGA2 полностью отвечает за рост человека: есть шанс, что и другие гены имеют свое влияние, но их ученые еще не обнаружили.

При этом известно, что наш рост определяется наследственностью на 90 процентов, и только на 10 процентов его определяют экология, питания и другие внешние факторы. Внутриутробные факторы представляются также необычайно важными, так как наиболее интенсивный рост происходит как раз во время беременности.
Если в течение этого периода имеются повреждения плаценты и тем самым нарушается питание плода, ребенок может родиться с дефицитом роста и низкой массой тела. Начиная с первого года жизни и до прекращения роста ведущую роль в регуляции роста играет эндокринная система.

До скольки лет растет мужской организм и органы по отдельности

Ребенок может остаться маленьким. А недостаток половых гормонов в периоде полового созревания ведет к задержке роста. В более старшем возрасте замедление роста может спровоцировать любое хроническое заболевание — например, нарушения кишечного всасывания, частые бронхолегочные инфекции, пороки сердца, нарушения функции печени, заболевания почек, анемия и др.
Поэтому можно сказать, что рост является очень чувствительным индексатором здоровья ребенка. Задержка роста при большинстве этих заболеваний является обратимой — при устранении причины заболевания темпы нормализуются.

Важно

Невзирая на то, что общепринятыми схемами и графиками предусматривается стабильный постепенный прогресс в росте тела, большинство детей растут совсем по-другому — будто скачками, которые чередуются с паузами. Существует 3 этапа интенсивного роста человека: 1-й год жизни, 4-5 лет, период полового дозревания (пубертатный).

Во сколько лет человек перестает расти

Провоцирующие факторы:

лишний вес
сколиоз, остеохондроз и другие заболевания позвоночника
слабые мышцы
плохая растяжка

Рост человека напрямую зависит от состояния позвоночника. Если есть такие заболевания как сколиоз и остеохондроз, то человек сутулится и, следовательно, его рост существенно уменьшается.

Лишние килограммы в теле человека также ведут к уменьшению роста, и это происходит от действия силы тяжести, которая воздействует на позвоночные диски, уменьшая их. Причем каждые лишние 10 кг отнимают около 1 см вашего роста. Слабые мышцы и плохая растяжка не поддерживают и не растягивают позвоночник должным образом, в этом случае позвоночник не разгружается. Еще один известный факт — рост человека вечером на 1-2 см меньше, чем с утра. Уменьшение роста человека к вечеру — это естественный и нормальный процесс.

Болезни старости можно остановить в молодости (позвоночник и сердце)

Помимо гормона роста, являющимся основным фактором, влияющим на рост, важное значение имеют также гормоны щитовидной железы и половые гормоны. Важны первые годы жизни ребенка, когда высок уровень гормонов щитовидной железы. Именно на этом этапе гормоны обеспечивают созревание, дифференцировку костной ткани, центральной нервной системы. Ребенок рождается с большой по размеру вилочковой железой.
В период детства она продолжает увеличиваться, а в 13 или 14 лет начинает сжиматься. Вилочковая железа имеет связь с половыми железами. Она работает пока половые железы малы. Как только они начинают развиваться, вилочковая железа прекращает совою работу. Вот почему, когда человек окончательно созревает в половом отношении (примерно в возрасте 22 лет), он практически перестает расти.
Половые гормоны ускоряют рост, но при их избытке в детском возрасте может произойти раннее закрытие зон роста.

Что делать если ваш рост уменьшается?

Для большинства людей «утренний» рост на целый сантиметр больше вечернего, а если спина проблемная – то рост может различаться и на 2 см. Естественно, не стоит думать, что рост будет все уменьшаться и уменьшаться.

Этот процесс не может идти бесконечно. Но уменьшение на 3 – 5 см возможно, и этого «потерянного роста» достаточно, чтобы схлопотать большие проблемы. Первым, кстати, страдает поясничный отдел. По некоторым данным, болями в пояснице страдают до 90 процентов всех людей старше 25 лет. Что делать, чтобы вернуть рост? Рецепты следуют из описания проблем. Заниматься спортом, особенно правильным плаванием (этого вопроса мы еще коснемся), а «на берегу» — силовой гимнастикой, особенно для пресса, плюс правильной растяжкой по любой из проверенных методик (йоги, пилатеса, ниши и др.). Снижать вес. Как можно чаше менять наше положение в пространстве, опасаться положения сидя.

Когда прекращается рост

При снижении темпов роста организм переходит в фазу успокоения, а внутренние органы начинают спокойно развиваться. В период полового созревания девочки (11-12 лет) начинают резко прибавлять в росте от 6 до 11 сантиметров, прибавляя в среднем до 8 сантиметров в год. Мальчики входят в пубертат чуть позже (13-14 лет), поэтому их прибавка в росте составляет от 7 до 12 сантиметров – в среднем, 9.5 сантиметров в год. К 15 годам большинство девочек достигают своего конечного роста, тогда как мальчики окончательно вырастают к 19-20 годам. Впрочем, человек, независимо от пола, продолжает по чуть-чуть расти и после 25 лет.

Поскольку способность организма к восстановлению костной ткани замедляется, кости начинают потихоньку уменьшаться и становиться хрупкими, следовательно, более подверженными деформации, разрушению и переломам – данное заболевание называется остеопороз. Уменьшение роста обусловлено не только снижением объемов костной ткани, но также и уплощением межпозвоночных дисков.

23 диска с желеобразным ядром, служащие амортизатором для позвонков, на 88% состоят из воды. Поскольку в течение дня мы стоим или передвигаемся, то диски находятся в сжатом состоянии, вследствие чего они проседают и теряют жидкость. Ночью, когда мы находимся в горизонтальном положении, диски вновь наполняются жидкостью и возвращаются в исходное состояние. Этим и объясняется тот факт, что за день мы уменьшаемся в росте на 1,5 см, а утром снова становимся немного выше.

С какого возраста рост человека начинает уменьшаться

Если вы не работаете над постоянным поддержанием своих мышц в хорошей форме (особенно мышц брюшной полости), то вскорости вы рискуете приобрести не самый здоровый вид: сутулость, выступающий живот, наклоненная вперед голова, которые также «съедают» несколько сантиметров вашего роста. Правильная осанка и её постоянное поддержание – это тоже эффективная защита от старения межпозвонковых дисков. А начать можно с очень простого - упражнение для самых нерешительных (смотрите фото ниже по тексту). Что даст это упражнение:

прилив свежей крови в область таза и обновление циркуляции (супер для женщин мено-паузы и страдающих женскими болезнями)
снимет напряжение в нижней части спины и крестца
расслабит надпочечники
снимет напряжение в ногах и уменьшит отеки.

Как делать? Все показано на фото. В чем нюанс: 1. попой надо максимально приблизиться к стене.

Почему с возрастом мы становимся ниже?

С возрастом люди не только прибавляют в весе, но и становятся ниже. Этот феномен является нормальным процессом, который происходит по мере старения, и объяснить его можно тремя основными причинами.

Приближаясь к старости, мы становимся ниже. Во-первых, это происходит из-за обезвоживания дисков между позвонками, отчего они становятся более плоскими, а общая длина позвоночника уменьшается. Вторая причина потери роста – это уплощение арки стопы. И третья – потеря мышечной массы, в особенности, в области живота. Это значительно портит осанку, заставляет нас горбиться, и мы становимся все более похожими на наших бабушек и дедушек, которые когда-то казались нам низкорослыми.

В среднем человек теряет в росте около 0,6-0,8 сантиметров каждый год после 40 лет. К семидесяти годам мужчины становятся на 3-4 сантиметра, а женщины – на 5 сантиментов ниже. У мужчин этот эффект менее заметен, поскольку у них, как правило, крепче кости и...

0 0

Всем известно, что среднестатистический человек заканчивает расти примерно к 20 годам. К этому возрасту окончательно формируется скелет, костная ткань и считается, что стать выше ростом после 20 лет просто невозможно. Однако многие люди, имеющие невысокий рост, продолжают искать ответ на вопрос, что нужно делать, чтобы вырасти – и идут порой на немыслимые эксперименты для достижения своей цели. Как стать высоким – и стоит ли к этому стремиться – читайте в нашей статье.

Почему я такой низкий?

Пожалуй, вы хотя бы раз в жизни задавались этим вопросом, если принялись внимательно читать данную статью. Причин невысокого роста может быть несколько – и для того, чтобы понять, как стать выше ростом именно вам, следует определиться с тем, какова причина вашей низкорослости.

Это может быть генетическая предрасположенность: вряд ли в семье, где все члены имеют низкий рост, вырастет высокий ребенок. Злоупотребление никотином и алкоголем в подростковом возрасте также...

0 0

Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой статье мы максимально подробно рассмотрим самые распространённые способы увеличения роста человека, а также вопрос: можно ли увеличить рост по собственному желанию, и если да, то как. Ну вот, все ключевые слова на месте, теперь можно переходить к сути вопроса =).

Подзаголовки сегодняшней статьи будут следующие.

Факторы, влияющие на рост человека.

Есть три основных фактора, влияющих на человеческий рост активнее всего.

Наследственность. У рослых людей, как правило, такие же высокие дети. Заболевания. Значительно замедлить рост человека могут заболевания почек, печени, лёгких, эндокринной системы и так далее. Образ жизни. Рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни, хорошее восстановление способствуют тому, что генетические задатки будут реализованы в максимальной степени.

0 0

Хотя рост для девушек не настолько важен как для мужчин, но всё равно он вызывает переживания и неловкость. В меру высокие девушки всегда обращают на себя взгляды мужчин, да и к тому же чувствуют себя более уверенно. Ведь согласитесь, к маленьким девушкам мужчины относятся не серьёзно, часто подучивая или без какой-либо каверзной мысли упоминая об их маленьком росте. Итак, если вас не устраивает ваш рост, то ненужно отчаиваться и комплексовать по этому поводу. В этой статье мы подойдём к данному вопросу с психологической и с практической стороны.

Причины низкого роста

Для начала стоит сказать, что очень многие девушки слишком большое, а порой фанатичное внимание уделяют своему росту. Если для мужчин это довольно серьёзно, то для девушек это не должно быть большой проблемой в виду того, что это можно исправить при помощи той же обуви на высоком каблуке. Намного лучше если вы будете на голову ниже своего молодого человека, чем наоборот.

Учтите, что не каждый...

0 0

С возрастом люди не только прибавляют в весе, но и становятся ниже. Это нормальный процесс, который происходит по мере старения, и объяснить его можно тремя основными причинами.

Во-первых, это происходит из-за обезвоживания дисков между позвонками, отчего они становятся более плоскими, а общая длина позвоночника уменьшается. Вторая причина потери роста – это уплощение арки стопы. И третья – потеря мышечной массы, в особенности, в области живота. Это значительно портит осанку, заставляет нас горбиться, и мы становимся все более похожими на наших бабушек и дедушек, которые когда-то казались нам низкорослыми.

Слишком быстрая потеря роста может быть симптомом остеопороза, при котором...

0 0

Ученые доказали, что человек продолжает расти до 35-40 лет. Очень много людей не довольны своим ростом. Одни хотят подрасти хотя бы на несколько сантиметров, другие не знают, как уменьшить свой рост. Можно ли как-то повлиять на ситуацию?

Ниже мы расскажем о причинах акселерации роста и о возможностях по его замедлению.

Причины акселерации

Современная молодежь по своим основным антропометрическим да нным намного опережает предыдущее поколение. Поэтому перед многими из них, особенно девочками, стоит вопрос «Как уменьшить рост?». На интенсивность роста влияет ряд факторов:

Генетическая наследственность. Программа роста на 80-90% заложена природой. Поэтому, учитывая параметры роста родителей, можно рассчитать предполагаемый рост ребенка. Для мальчика – сложить показатели роста матери и отца, прибавить 13 см и полученную сумму разделить на 2. Для девочки – от роста отца вычесть 13 см, прибавить рост матери и результат разделить на 2. Полученное число...

0 0

Как увеличить рост человека

Некоторые люди чувствуют себя неловко от того, что они маленького роста, особенно мужчины. Однако данная проблема решаема, причем без особых финансовых затрат, а только при грамотном приложении усилий. Поставив себе задачу, как увеличить рост в домашних условиях, можно легко установить условия, при выполнении которых это становится реальным. Нередко причина низкого роста заключается в неправильном питании, отсутствии занятий спортом, тяжелой или сидячей работе. Как же стать выше?

Способы увеличить рост человека

Рост человека определяется многочисленными факторами. Если еще с рождения у человека отсутствуют характерные патологии, то его комплекция – это естественное проявление организма, то есть оптимальные параметры, требуемые для нормального функционирования в существующих окружающих условиях. К основным способам увеличения роста можно отнести:

Правильное...

0 0

Изменением роста человека озадачены немногие. Несмотря на то, что длиной тела является расстояние от верхней точки головы до стопы, для антропологов рост - один из антропометрических признаков, который также является показателем физического развития человека. Помимо образа жизни на эту величину также имеет влияние пол, возраст, экологические факторы, наследственные болезни, а также наследственность от родителей. Кроме того на рост влияет принадлежность к одной из рас или нации.

Причины уменьшения роста человека

С возрастом уменьшение роста человека, к сожалению, неизбежно. Это неоспоримый факт и есть несколько причин, которые могут вызвать уменьшение роста человека.

Провоцирующие факторы:

Лишние килограммы в теле человека также ведут...

0 0

Человек выше утром, чем вечером на 1 сантиметр

Структура нашего тела интересна и загадочна, а медики до сих пор не могут объяснить, почему в нем происходят те, или иные процессы.

Вот, например, знаете ли вы, что количество костей у новорожденного ребенка равна 300-м. Со временем их количество уменьшается и у взрослого человека в организме костей становится уже 206. Это объясняется тем, что с возрастом определенное количество костей срастается, образуя единую прочную систему. Кости человека в пять раз прочнее железобетона и некоторых видов стали.

В утреннее время мы выше ростом чем вечером на 1 сантиметр. Такое происходит по той причине, что в утреннее время хрящи в организме находятся в разжатом положении, а к вечеру, после того как человек долгое время ходил и выполнял определенные занятия, они сжимаются. К вечеру на 8% увеличивается и объем стопы. Что касается космонавтов, то у них, в свою очередь, в состоянии невесомости рост увеличивается на 5-8 сантиметров....

0 0

Почему у людей с возрастом уменьшается рост?

Процесс усадки может быть уменьшен при сбалансированной...

0 0

В процессе приближения к заветной старости, человек не только прибавляет пару лишних килограмм, но и становится ниже на несколько сантиметров. Этот необычный феномен, на самом деле, является естественным физиологическим процессом, который происходит по мере старения человеческого организма и обусловлен тремя основными факторами.

Во-первых, когда человек стареет, межпозвоночные диски постепенно обезвоживаются и принимают плоскую форму, из-за этого уменьшается общая длина позвоночника.

Во-вторых, с возрастом арка стопы уплощается, тем самым делая ее обладателя ниже. И, наконец, третья причина – это постепенное уменьшение мышечной массы, особенно в районе живота, что существенно изменяет осанку далеко не в лучшую сторону и заставляет человека горбиться, как под грузом тяжелой ноши.

После сорока лет человек в среднем уменьшается в росте на 0,1-0,15 сантиметров ежегодно. Ближе к 70-ти годам сильная половина человечества «уменьшается» на 3-4 сантиметра, а слабая –...

0 0

Вокруг этой темы есть огромное количество мифов.

Хотя для антропологии все давно очевидно - рост переменная величина, которая колеблется периодически и довольно четко зависит от генетических факторов и стиля питания предыдущих поколений.

Так например, ростовые максимумы наблюдались в периоды:

около 30 тыс. лет назад в Европе среди кроманьонцев - средний рост по найденным останкам мужчин около 185 см

время Великого переселения народов и чуть позже 4-7 вв. н.э. - из известных данных, средний рост войск Шарлеманя (Карл Великий) превышал 183 см, при том, что сам Карл-192 см.

и сегодняшнее время с разбросом от максимума в Голландии и у нилотских народов 184-185 см, до средневьетнамских 165.

Все это связывают с климатическими факторами и питанием, в периоды максимума-резко вырастала потребление мяса.

А вот средневековье было довольно голодным временем, как и просвещенный век вплоть до начала 20 века.

Это же подтверждает отсутствие...

0 0

Зависит ли рост от питания?

Да, конечно! В любом возрасте, особенно в первые годы жизни, рост ребенка определяется достаточным поступлением в организм белков, жиров, витаминов, углеводов, минеральных солей. Например, нехватка йода в организме приводит к отставанию в росте и ухудшению интеллекта. Недостаточное поступление белковой пищи сопровождается отставанием в росте, дистрофией.

Следите за тем, чтобы ребенок получал достаточно пищи не только по объему, но также и по качественному составу. Очень полезно есть творог, мясо, молоко, овощи, фрукты, рыбу. Не обязательно это должны быть апельсины, авокадо или другие экзотические фрукты. Например, морковь с маслом или сметаной содержит много витамина А, который называют "витамином роста". Но помните, витамины А и D всасываются лучше, когда употребляются вместе с жирами. Витамин D необходим для построения кости. Вспомните, ведь все высокие люди длинноногие.

А чтобы кости росли, им нужны витамин D, кальций и белок. Белок...

0 0

Тупее не бывает
Гость

Alex_amigo

Тупее не бывает
Гость

Тупее не бывает
Гость MojaSpina

Alex_amigo

0 0

Гифка не сработала)
Посмтрим, получится ли.
С обработкой/без:
лохотронщица она:D

О очень, интересная статия, многи девушки, переживают что они, не молельного роста) пусть знают) СПАСИБО! Было очень интересно!

Согласна с Миланой на сто процентов! Высокий рост стал чуть ли не символом привлекательности, отчего многие невысокие девушки напридумывали себе кучу комплексов...
Из собственного опыта скажу, что сама некоторое время крутилась в модельном бизнесе, и была единственной (дурочкой), не пребавляющей себе роста. У меня были знакомые девочки-модели ростом около 170 см, но на sedcard уверенно заверялось, что они 175-178. Я каждый раз задавалась вопросом, ну как, как это у них проходит?! Все оказалось до банального просто: никого рост, по большому счету, не интересует. Главное, чтобы на упомянутой sedcard значилось "175 см" и, если типаж девочки подходит, ее, не измеряя, берут для съемок.
Загвоздка в том, что далеко не всем приписывают...

0 0

Результаты исследования: с возрастом в теле человека усыхает и уменьшается практически все

С возрастом люди становятся меньше. Большинство думает, что это относится только к уменьшению роста. Но увы, это не так. С возрастом также уменьшается наше сердце, кости лица и половые органы.

Такие изменения зачастую неразрывно связаны и с возникновением проблем со здоровьем.

В 2011 году в США были проведены исследования, показавшие, что чем больше вы уменьшаетесь в росте, тем выше риск возникновения различных заболеваний. В данном исследовании, Луиза Аткинсон детально рассматривает возрастные изменения в виде уменьшения органов тела, а также то, как вы можете противостоять данным изменениям.

Болезни старости - ПОЗВОНОЧНИК

После 40 лет большинство людей начинают уменьшаться в росте примерно на 1 см каждые десять лет. К 80 годам большинство мужчин становятся на 5 см ниже, чем они были в молодости. Женщины же к такому возрасту теряют в росте до 8 см.

По сравнению с мужчинами показатель уменьшения костной массы у женщин более высокий по причине того, что в период менопаузы уровень женского гормона , который отвечает за здоровое состояние костей как у мужчин, так и женщин, снижается очень быстрыми темпами. Кроме того, у мужчин более развита мышечная ткань, поддерживающая скелет.

Уже после 35 лет наши кости начинают терять минералы, в первую очередь кальций. Поскольку способность организма к восстановлению костной ткани замедляется, кости начинают потихоньку уменьшаться и становиться хрупкими, следовательно, более подверженными деформации, разрушению и переломам – данное заболевание называется остеопороз.

Уменьшение роста обусловлено не только снижением объемов костной ткани, но также и уплощением межпозвоночных дисков.

Однако с возрастом диски все хуже и хуже восстанавливаются за ночь, они постепенно уплощаются, а наш рост, как следствие, уменьшается.

Уменьшение роста в любом возрасте может быть настораживающим признаком остеопороза, особенно у женщин. У мужчин же уменьшение роста может стать сигналом сердечных заболеваний.

В 2006 году было проведено масштабное исследование британских мужчин, продемонстрировавшее следующие цифры: те мужчины, рост которых уменьшился на почти 3 см за 20 лет, на 46% больше были подвержены ишемической болезни сердца.

Это, по мнению исследователей, объясняется тем, что такие распространенные заболевания, связанные с процессом старения, как болезни сердца и остеопороз, как правило, возникают одновременно.

Около 20% людей с возрастом не уменьшаются в росте. Этому способствуют не только хорошая генетическая наследственность, но и, прежде всего, здоровый образ жизни. Для того чтобы предотвратить возникновение остеопороза:

1. следует придерживаться правильного рациона питания с достаточным количеством потребления кальция и витамина D;

2. Алкоголь и избыток кофеина (более 3 чашек кофе или чая в день) также могут повлиять на здоровье костей», – утверждает Клэр Боуринг, сотрудница Национального общества по борьбе с остеопорозом. Поэтому после 40 эти напитки надо исключить.

Кальций вымывается кофеином. А про дефицит кальция могу подсказать симптомы:

ломкость ногтей
сухость кожи
хруст суставов

Из натуральных продуктов восполнить кальций могут: миндаль, кунжут и сельдерей.

3. пить достаточное количество воды (сырой ). Подробно писать не буду, так как на сайте есть статью про воду и ее действия. Если коротко:

то, что вымывается - должно восстанавливаться (как минимум)
кровь не должна «загустевать»
на 80% человек состоит из воды.

4. израильские ученые, в свою очередь, пришли к выводу, что люди, которые применяют активную аэробную нагрузку (в разумных пределах, конечно же), теряют в росте в два раза меньше, нежели люди, которые прекратили заниматься физкультурой в среднем возрасте (либо вообще никогда не жаловали никакие физические нагрузки).

Физическая нагрузка способствует приливу крови в суставы. А это обновление, питание и оживление. Именно поэтому основным методом лечения все заболеваний сочетающихся со словом артрит явялются физические нагрузки.

Расскажу историю. Однажды я ехала в поезде во Львов. И со мной в купе ехала совсем не молодая, но разговорчивая дама. Она поведала свою историю. Когда ей было лет 30, она заболела артритор. Было настолько плохо, что одевалась и раздевалась она только с помощью мужа (руки поднять без боли просто не могла). Будучи на тот момент заведующей крупного гастронома, она достала путевку в хороший профильный санаторий в Риге.

Каждый день они делали «быструю ходьбу» по маленькому стадиону, дорожки которого были усыпаны мелкой галькой. А обязательный комплекс ежедневных упражнений она увезла с собой домой. Так вот одно из упражнений было следующим: ходить на коленях по полу 5-10 минут ежедневно (так оживлялись и восстанавливались коленные суставы).

Когда мы с ней общались ей было лет 60 и проблем с пониманием и опусканием рук я у нее не заметила. Но зарядка для нее стала способ жизни.

А начать можно с очень простого - упражнение для самых нерешительных (смотрите фото ниже по тексту). Что даст это упражнение:

прилив свежей крови в область таза и обновление циркуляции (супер для женщин мено-паузы и страдающих женскими болезнями)
снимет напряжение в нижней части спины и крестца
расслабит надпочечники
снимет напряжение в ногах и уменьшит отеки.

Как делать? Все показано на фото. В чем нюанс:

1. попой надо максимально приблизиться к стене. С первого раза может и не получиться. Делайте как получиться. Со временем натренируетесь. Попробуйте сначала сесть спиной с стене, а потом поворачиваться попой к спине….

2. под спину (крестец) надо обязательно подкладывать валик из одеял, пледов… Это именно то, что нужно позвоночнику.

Есть кстати масса прекрасных акксесуаров для занятий дома: коврики, мячи для упражнений для спины, ролики для пресса…

Болезни старости – СЕРДЦЕ

По достижении среднего возраста сердечная мышца начинает уменьшаться в среднем на 0,3 г в год, что влияет на её способность качать кровь по всему телу.

Проведя МРТ-сканирование мужчин и женщин в возрасте от 45 до 85 лет, ученые исследовательского университета Джонса Хопкинса в США обнаружили, что с каждым годом жизни сердечная мышца требует все больше времени для её сокращения (примерно от 2 до 5%), в то время как фактический объем крови, выталкиваемой сердцем, ежегодно уменьшается на 9 мл.

Данные изменения могут привести к повышению артериального давления. Высокое кровяное давление, в свою очередь, приводит к утолщению сердечных мышц, поскольку они теперь перекачивают кровь с большей интенсивностью для того, чтобы преодолеть увеличивающееся сопротивление.

«В результате гипертонии сердце увеличивается, это ведет к ухудшению его кровоснабжения, что может стать причиной фиброза и сердечной недостаточности», – говорит Грэм Джексон, ведущий кардиолог лондонского госпиталя Святого Томаса и Гая.

КАК ЭТОМУ ПРОТИВОДЕЙСТВОВАТЬ:

Как и все мышцы, сердце становится более крепким и менее подверженным возрастным изменениям в том случае, если оно испытывает физические нагрузки. Иными словами, сердце необходимо тренировать.

«Динамическая или аэробная нагрузка, которая благотворно влияет на сердце – это ходьба, подъем по лестнице, садово-огородные работы, энергичная домашняя работа, танцы, занятия на тренажерах дома или в спортивном зале, – советует Грэм Джексон. – Причем вам совершенно не нужно становиться выдающимся легкоатлетом. Для хороших результатов достаточно 60-минутной интенсивной ходьбы пять раз в неделю».