Чтобы ногти были ровными, крепкими, не ломались и не слоились, необходимы в достаточном количестве минералы и витамины. Определённое количество поступает в организм с продуктами питания, а недостаток витаминов следует компенсировать за счёт витаминно-минеральных комплексов, которые продаются во всех аптеках.

Естественно, перед тем, как покупать те или иные витамины, следует выяснить причину, по которой начались проблемы с ногтями. Когда наблюдается недостаток важного витамина в организме, ногти становятся ломкими, деформируются, крошатся, бугрятся, приобретают нездоровый внешний вид. Также необходимо знать, какие лучшие витамины для ногтей.

Витамины и микроэлементы для ногтей

Витамин А. Этот витамин поддерживает иммунитет, а также борется с грибковыми заболеваниями. При недостатке этого витамина ногти становятся ломкими, сухими, края их могут утолщаться. Витамин А присутствует в абрикосах, сливочном масле, шиповнике, моркови, рыбьем жире, свиной печени, сметане.

Витамин Е. Как правило, витамин Е сочетают с витамином А – так они намного лучше работают, и считается, что это очень важные витамины для укрепления ногтей. Высокое содержание витамина Е в растительных маслах, желтках, семечках, орехах, авокадо, в зелени и молоке.

Кальций. В сочетании с витамином Д кальций укрепляет ногти и способствует их быстрому росту. Кальция много в молочных и кисломолочных продуктах: в сыре, молоке, твороге, кефире. Также кальций присутствует в морепродуктах, рыбе, яйцах, а из растительной пищи следует выбирать шпинат, брокколи, инжир. Витамин Д, без которого кальций плохо усваивается организмом, вырабатывается под воздействием солнечных лучей. В дополнение к этому желательно употреблять в пищу морскую рыбу, творог, сливочное масло, сыр.

Йод. Для того чтобы получить достаточное количество йода, необходимо включить в рацион морскую капусту, рыбу, морепродукты. Небольшое количество йода содержится в молоке, ананасах, моркови.

Магний. Для красивых и здоровых ногтей требуется магний, который присутствует в следующих продуктах: цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, ежевика, картофель, сыр, кольраби, домашняя птица, крупы.

Витамин В5. Витамины группы В являются незаменимыми для всего организма, особенно это касается женщин. Следует употреблять в пищу орехи, семечки, злаки, отруби, яйца, брокколи, дрожжи, куриное мясо.

Таким образом, питание должно быть правильным, сбалансированным и богатым различными витаминами и микроэлементами. Только в этом случае можно избежать проблем с ногтями.

Домашние рецепты для роста ногтей

Давно известно, что наращивание очень вредит ногтевой пластине. Но что делать, если ногти растут медленно и ломаются, не достигнув желаемой длины? На помощь придут домашние рецепты, которые легко сделать самостоятельно, из доступных ингредиентов.

Маска из лимона. Лимон помогает укреплению ногтей и их активному росту, а также обладает отбеливающим эффектом. Для приготовления маски потребуется мякоть половины лимона. Её необходимо измельчить с помощью блендера, добавить к лимонной массе ложку натурального мёда. Маска наносится на ногти, держится 10 минут, смывается тёплой водой. В завершение руки смазываются .

Картофельная маска. Сырую картофелину измельчить в блендере либо натереть на мелкой тёрке. Добавить в натёртый картофель несколько ложек жирной сметаны, всё хорошенько перемешать. Маску необходимо держать на ногтях 10-15 минут. Этот рецепт прост и доступен, но результат действительно удивит – ногти станут более крепкими, ускорится их рост.

Содовая ванночка. В тёплой воде следует растворить ложку соды, капнуть туда же пару капель йода. Опустить пальцы в и ногтей, подержать минут 10, после этого втереть тёплое оливковое масло.

Будет полезным втирать в кутикулу аптечный витамин Е для ногтей.

Народные средства для укрепления ногтей

Помогают укрепить ногти ванночки. Их просто делать дома, не потребуется никаких дорогостоящих ингредиентов, а ногти станут более крепкими и сильными.

Ванночка с морской солью. Несколько чайных ложек морской соли следует растворить в кипячёной воде комнатной температуры. Вода с морской солью укрепляет ногтевую пластину. Особенно рекомендуется использовать такой рецепт тем, у кого ногти ломаются, слоятся и крошатся.

Ванночка с оливковым маслом. Подогретое до комфортной температуры оливковое масло является прекрасным средством для укрепления и питания ногтей. Процедуру лучше проводить вечером. После процедуры следует промокнуть пальцы бумажным полотенцем или салфеткой, чтобы убрать остатки масла, затем надеть хлопковые перчатки и снять их только утром.

Ванночка с подсолнечным маслом. , делает их менее хрупкими. В тёплое растительное масло следует капнуть пару капель йода. Вместо йода можно использовать 5-6 капель лимонного сока. Эффективность достигается при регулярных процедурах, несколько раз в неделю.

Покупные витаминные комплексы

Для поддержания красоты ногтей, волос и кожи предлагается широкий ассортимент витаминных комплексов.

Прежде чем покупать тот или иной аптечный препарат, обязательно посетите врача и получите консультацию, какие витамины необходимо принимать, чтобы не навредить своему здоровью.

Витамины «Мерц». Целый комплекс поливитаминов, в который входят витамин С, ретинол, каротин, рибофлавин и другие жизненно важные вещества. Применяется при проблемах с волосами и ногтями, которые возникают вследствие дефицита определённых витаминов и микроэлементов. Витамины для ногтей «Мерц» принимаются по одной штуке два раза в день. По отзывам, драже «Мерц» работают достаточно эффективно, и применять их необходимо не только в лечебных целях, но также и в качестве профилактического средства. Беременным женщинам и тем, кто кормит грудью, следует перед использованием драже проконсультироваться у своего врача.

Витаминный комплекс «Солгар». Витамины для ногтей, кожи и волос, которые были разработаны в США, предназначены для женщин. Производители не используют красители, добавки и искусственные ароматизаторы. Рекомендуется использовать данный комплекс в случае недостатка в организме цинка, меди и витамина С. В инструкции обещано с помощью «Солгар» приобрести роскошные волосы, сделать кожу сияющей и здоровой, а ногти — крепкими. Те, кто пользовались данной продукцией, действительно остались довольны результатом. Особенно радует тот факт, что комплекс изготавливается из экологически чистого сырья.

Витаминный комплекс «Витрум Бьюти Элит». В составе данного средства есть все необходимые для красоты волос и ногтей витамины и минералы. С помощью «Витрум Бьюти Элит» волосы станут густыми, а ногти — крепкими и здоровыми. Применяется препарат ежедневно по две таблетки после приёма пищи.

Красота человека полностью зависит от его внутреннего состояния. Очень важна внешность для девушек. Именно женщины регулярно следят за своим внешним видом, поддерживают красота. Но это достаточно сложно сделать в условиях современного ритма жизни. Неправильно питание, неблагоприятная экологическая ситуация, вредные привычки, гормональный сбой оказывают пагубное воздействие на организм человека. Очень часто страдают волосы, ногти и кожа. Именно по их состоянию можно определить чего организму не хватает. В таких случаях крайне необходимо дополнительно принимать витамины для укрепления волос и ногтей.

Причины ломкости ногтей и волос

Сложно найти человека, который бы не жаловался на проблемы с ногтями, выпадение волос. Послужить этому могут различные факторы. Во-первых, это ослабление организма. В случае наличия простудных, вирусных, инфекционных заболеваний иммунная система организма функционирует плохо. Соответственно, усвоение всех полезных веществ нарушается. Нехватка витаминов и минералов приводит к выпадению волос, ломкости ногтей, деформации ногтевой пластины.

Во-вторых, стоит отметить режим и качество питания. В современном мире все мы привыкли перебиваться легкими и быстрыми перекусами. Такая быстрая еда не приносит никакой пользы организму. Более того, она оказывает непоправимый вред в виде нарушения работы пищеварительной системы. При дисбактериозе кишечника практически всегда страдают волосы, ногти и кожа.

Не стоит забывать о важности воды для нашего здоровья. Даже малейшее обезвоживание организма приводит к сухости и ломкости волос и ногтевых пластин. Системы и органы пытаются взять влагу именно из данных структур. Поэтому ежедневно нужно выпивать минимум 1-1,5 литра очищенной не газированной воды. Также, на состояние волос и ногтей оказывают влияние такие факторы:

• Загрязненный воздух;
• Прием некоторых лекарственных препаратов;
• Инфекционные заболевания кожи головы;
• Плохое кровообращение кожи головы;
• Резкие перепады температуры;
• Стрессовые ситуации;
• Гормональный сбой;
• Прием гормональных средств;
• Анемия;
• Химиотерапия;
• Смена климата.

Какие витамины необходимы для здоровья ногтей?

Каждая женщина должна знать необходимость и предназначение витаминов и минералов. Организм будет здоров только тогда, когда в нем будет представлен весь комплекс микроэлементов. Наверное, каждый из нас знает, что для крепости волос и ногтей крайне необходимы витамины группы В. Наиболее важными являются витамины В1, В2, В6, В12, В9, В8, В5 и В7. Также, волосы, ногти и кожа требуют витамины А, Е, С, D. Итак, за что же каждый из них отвечает?

Витамины В

Витамин В1 еще называют тиамином. Данный элемент в ответе за выработку кератина, от которого полностью зависит внешний вид покровов. Кератин является основным строительным материалом для этого. Витамин В1 можно приобрести в таблетках для внутреннего применения, и в ампулах для наружного использования. Так, принято готовить укрепляющие маски для волос и ногтей на основе тиамина. Также, витамин можно найти и во многих продуктах питания.

Рибофлавином называется витамин В2. Он питает волосяные луковицы, нормализует работу щитовидной железы, укрепляет ногти. Витамин В3 носит название никотинамид. Он способствует улучшению микроциркуляции крови. Это позволяет лучше питать ногтевые пластины и луковицы волос, насыщая их кислородом. Пантотеновая кислота (В5) важна для полноценного обмена веществ в организме. Данный компонент нейтрализует воздействие токсических веществ, которые регулярно проникают в организм.

Улучшить переработку всех аминокислот и липидного обмена необходимо принимать витамин В6. А если Вы хотите в кротчайшие сроки добиться укрепления волос и ногтей, придать им прочности и эластичности, важно насытить организм витамином В7. Также, важно знать, что витамин В7 принимает активное участие в выработке и обмене коллагена. Именно данный компонент сохраняет молодость, укрепляет волосы, усиливает рост волос, предотвращает появление преждевременных морщин.

Выпадению волос препятствует витамин В8. Также они применяется для укрепления ногтей, против их ломкости. Ускорить рост волос и ногтей помогает витамин В9, который более известен как фолиевая кислота. Теми же свойствами обладает витамин В12. Благодаря такому витаминному комплексу можно добиться красоты, здорового внешнего вида.

Витамины А и Е

Какое полезное свойство оказывают данные элементы? Комплекс этих двух компонентов отвечают за следующие эффекты и процессы:

• Формирование клеток эпителий;
• Участвует в закладке корня ногтя;
• Формирует ногтевую пластину;
• Придает волосам блеск и объем;
• Укрепляет волосяные луковицы.

Помимо этого, витамин Е способствует замедлению процессов старения. Многим известно, что этот компонент является природным антиоксидантом. Он защищает организм от воздействия токсических веществ. Но, главным свойством антиоксиданта является защита клеток от воздействия на них свободных радикалов.

Витамины С и D

Группа D важна для максимального усвоения кальция. Именно кальций укрепляет ногти, препятствует выпадению волос. А активный рост эпителиальных тканей наблюдается под воздействием витамина С. При нехватке витамина С на кожных покровах наблюдаются пигментные пятна. И только после этого начинается активное выпадение волос, расслаивание ногтевых пластин. Витамин же D придает волосам необходимую эластичность.

Витамины в продуктах питания

Большинство всех необходимых витаминов, минералов и микроэлементов мы получаем вместе с продуктами питания. Поэтому так важно сбалансировать свой рацион. Иногда бывает достаточно всего лишь соблюдать определенную диету. Принимать витаминные комплексы в таблетках не придется. Но, чаще всего, специалисты рекомендуют как принимать дополнительные витамины, так и соблюдать диетическое питание. Это поможет максимально быстро и качественно укрепить волосы и ногти.

Какие же продукты необходимы? Для роста волос и ногтей важен витамин В, который можно найти в такой пище:

• Бананы;
• Бобовые;
• Орехи;
• Зерновые;
• Авокадо;
• Печень;
• Молоко.

Данной группой витаминов богаты некоторые каши. Так, чтобы укрепить волосы и ногти нужно регулярно кушать овсянку и гречку. Помимо этого, важны томаты, рис, болгарский и салатный перец. Никотинамид можно найти в мясе и рыбе. Как видно, рацион можно разнообразить всякими продуктами. Фолиевой кислоты много в грибах, шиповнике, мяте, апельсинах и дрожжах.

Максимально насыщено льняное масло витамином Е. Данный продукт очень полезен девушкам для здоровья репродуктивной системы. Помимо этого масло способствует укреплению волос, приданию им объема. Витамин Е находится практически во всех орехах, подсолнечных и тыквенных семечках. Говоря о данном компоненте специалисты сразу упоминают сливочное масло, облепиху, рябину, шиповник, яйца.

Если выпадение волос и ломкость ногтей обусловлены нехваткой в организме витамина А, стоит обогатить рацион следующей пищей:

• Красный сладкий перец;
• Морковь;
• Помидоры;
• Рябина;
• Калина;
• Хурма;
• Укроп;
• Дыня;
• Маргарин;
• Яичные желтки;
• Икра;
• Печень.

Группа С, как всем известно, содержится во всех цитрусовых. Больное количество витамина С находится в шиповнике, киви, черной смородине, капусте, апельсине. Необходимый витамин D можно обнаружить в грибах, петрушке, крапиве, сардине, лососе, сельди, яйцах, форели, молочных и кисломолочных продуктах, печени рыбы и животных.

Витаминные комплексы из аптеки

В комплексе вместе с правильным питанием необходимо принимать витаминные добавки. Их можно приобрести в любой аптеке. На сегодняшний день есть специальные препараты, которые направлены именно на укрепление волос и ногтей. Они за максимально короткий промежуток времени помогут вернуть красоту и здоровье внешнему виду девушки. К тому же, происходит улучшение не только волос и ногтей, но и заметно улучшается состояние кожи головы, кутикул, кожных покровов в целом.

Какой же витаминный комплекс выбрать? Большой популярностью пользуется витаминный комплекс для здоровья волос и ногтей Перфектил. Помимо всех необходимых витаминов в состав комплекса входят минералы и экстракты некоторых растений. Этот препарат рекомендуют при ломкости, выпадении волос, расслаивании ногтевых пластин. Также, Перфектил эффективен в борьбе с кожными заболеваниями (дерматит, экзема, псориаз). Советую принимать всего по одной капсуле в день на протяжение месяца. Но, средство имеет ряд противопоказаний:

• Нарушения работы щитовидной железы;
• Аллергическая реакция;
• Повышенная чувствительность к отдельным компонентам препарата;
• Гипервитаминоз.

Хорошо себя зарекомендовали витамины для волос и ногтей Ревалид. Данный препарат отлично заменяет дневную норму всех витаминов и минералов. К тому же, комплекс восстанавливает структуру волос и ногтей, которые ослабли по разным причинам (беременность, роды, гормональный сбой, различные заболевания). Ревалид назначается взрослым и детям, старше 12 лет. Врачи не советуют употреблять этот витаминный комплекс в период беременности. Что же касается курса, то капсулы выпиваются трижды в день по одной непосредственно перед едой. Чтобы максимально восстановить структуру волос и ногтей, вернуть им силу и укрепить необходимо принимать комплекс на протяжении пары месяцев.

Для быстрого роста волос и ногтей советуют принимать витамины Фитовал. Витаминный комплекс подходит не только для лечения, но и для профилактики выпадения волос. Укрепление волос и ногтей проходит достаточно быстро. Но, курс терапии нужно пройти до конца. Благодаря богатому составу, Фитовал способствует запуску всех метаболических процессов в организме. Использовать разрешать комплекс с 15-летнего возраста. Курс лечения или профилактики такими витаминами длится два месяца.

Лечебным препаратом является витаминный комплекс Пантовигар. Препарат назначается только доктором. Его советуют принимать при серьезных патологиях, которые приводят к облысению, обильному выпадению волос. Средство улучшает все обменные процессы, стимулирует их активность. Курс лечения длится достаточно долго — около полугода. Большой популярностью пользуются и такие препараты:

• Витрум бьюти;
• Ревалид;
• Мерц бьюти;
• Дуовит;
• Солгар;
• Леди Формула бьюти;
• Аевит.

→ Витамины для укрепления волос и ногтей

Ещё издревле люди замечали, что нехватка определённых продуктов в организме приводит к тяжёлым заболеваниям. Позже выяснилось, что для нормальной жизнедеятельности нужны особые химические вещества, содержащиеся в продуктах. Их назвали витамины (от “vita” – жизнь, а амины из-за того, что первые выделенные вещества содержали аминогруппы). Здесь мы рассмотрим, какие из них отвечают за рост ногтей и волос, что особенно важно для женщин. Следовательно, хоть и нет такого понятия (эти химические соединения для всех одинаковые и нужны всем), но образно их можно назвать витамины для женщин.

Для нормального роста и укрепления ногтей и волос, строго говоря, нужны все «амины жизни». Поскольку в организме всё взаимосвязано, то недостаток даже тех витаминов, которые не принимают непосредственного участия в этом процессе, может негативно сказаться на метаболизме витаминов, напрямую ответственных за их рост. Здесь речь пойдёт только о ключевых веществах.

Пальму первенства занимают все витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В7, В8, В9, В12). В1 или тиамин – это вещество по важности выделяется даже из своей группы, ведь тиамин ответственен за выработку кератина – основного «строительного материала» внешних покровов. В2 или рибофлавин принимает участие в питании волосяных луковиц и нормализует работу щитовидной железы, от здоровья которой также зависит их состояние. В3 или никотинамид улучшает кровяную микроциркуляцию, расширяет каппиляры, что благотворно сказывается на питании волосяных луковиц и снабжении их кислородом. В5 или пантотеновая кислота, она входит в состав так называемого кофермента А (вещество, образующееся в процессе метаболизма), который обеспечивает нормальный обмен веществ. В6 или пиридоксин принимает участие в липидном обмене и переработке аминокислот. В7 или биотин также принимает участи в жировом обмене. В8 или инозитол напрямую не влияет на ногти и волосы, кроме того, это витаминоподобное соединение, также как и биотин, вырабатывается в норме самим организмом. Но нарушение его синтеза ведёт к метаболическим нарушениям, что неполезно для всего организма. В9 или фолиевая кислота и В12 нужны для кроветворения и роста костей. Понятно, что питание ногтей и волос на 95% идёт через кровь. Следовательно, эти вещества косвенно влияют на их нормальное развитие.

На втором месте по важности стоят витамины: А (ретинол), Е, D и С . Ретинол нужен практически также, как и вышеописанная группа. Дело в том, что он отвечает за формирование эпителиальных тканей. Ногти и волосы – это ведь видоизменённый эпителий. Ретинол принимает участие в закладке корня ногтя, формировании ногтевой пластины. Благодаря ему волосы поддерживают объём и блеск, укрепляются их корни. Соединение под кодовым обозначением Е – это знаменитый антиоксидант, замедляющий процессы старения, поэтому можно даже не упоминать о его благотворном эффекте на весь организм. D - уникален тем, что помимо приёма с пищей, вырабатывается в организме человека под ультрафиолетовыми лучами. Усвоение кальция – его главная функция, а кальций – важная минеральная составляющая всех роговых тканей. Наконец, вит. С. Его называют «витамин витаминов», поскольку он может полностью или частично заменять их функции. Является важным фактором роста эпителия.

При недостатке этих витаминов появляются симптомы гиповитаминоза. Волосы становятся секущимися, ломкими, теряют блеск. В расчёске могут оставаться целые пряди. Со временем они начинают выпадать, но при этом новые растут очень слабо или не растут вообще. Это указывает на дистрофию корней волос. Может возникнуть перхоть, кожа головы начинает чесаться.

Ногти не менее чувствительны к гиповитаминозу. Они становятся ломкими, плохо растут, на ногтевой пластинке появляются борозды, белые пятна Они могут начать расслаиваться, шелушиться.

Чтобы избежать подобных неприятностей, достаточно просто нормально и сбалансировано питаться, а при необходимости принимать мультивитаминные комплексы, например, «Компливит» или «Витрум». Группа В содержится в отрубях, хлебе из муки грубого помола, печени, бобовых, пиве (разумеется, качественном), орехах (фундук, грецкий орех), сое, картофеле. Ретинолом богаты морковь, помидоры, рыбий жир. ВитаминС содержится во всех цитрусовых, мясе, картофеле, хлебе, шиповнике, ягодах и т.д. Витамин Е содержится в растительных жирах, особенно в пальмовом и оливковом масле. D есть в жирных видах рыб, рыбьем жире, меньше его в сливочном масле, сырах. Кроме того, он синтезируется в организме при воздействии солнечного света.

Важно помнить, что питательная терапия может включать в себя и внешнее воздействие. Это различные маски для волос, лосьоны, втирания. То же самое можно сказать и о ногтях. Эффект от этого небольшой, но действует как дополнение к основной профилактике.

Нельзя не упомянуть ключевое значение щитовидной железы. Её нарушения (например, «Базедова болезнь») неизбежно скажутся на процессах в покровных тканях. Для щитовидки, в первую очередь, необходим йод. Его очень много в морской капусте, им богата йодированная соль.

Как известно, женщина прекрасна в любом возрасте, если она ухожена. И под ухоженностью стоит понимать не только дорогие костюмы, элитный парфюм или дорогую косметику. Первым показателем любви к себе является здоровый вид волос и ногтей.

Конечно же этого эффекта легко достичь при помощи салонных процедур, кератина, наращивания или применения гель-лаков. Но добиться таких же результатов вполне возможно и без сногсшибательных растрат, ведь порой кропотливый труд и тщательный уход способен сотворить фантастические преображения внешности! Прекрасными помощниками на этом пути станут витамины для укрепления волос и ногтей, без применения которых вернуть здоровье и сияние своим локонам вряд ли удастся.

Корень зла или почему волосы теряют свое здоровье

Наш ритм жизни настолько интенсивен, что многим редко удается даже полноценно отдохнуть, не говоря уже о каких-либо восстанавливающих процедурах. Со временем такое безразличие к себе конечно же дает о себе знать, и одним не самым прекрасным утром вы увидите, что былая красота шевелюры, которую вы по праву считали своей гордостью, куда-то улетучилась, а вместо излучающих блеск локонов свисают ломкие и безжизненные пряди. Перспектива так себе, правда? Тем не менее эта проблема становится главной на повестке дня у все большего и большего количества женщин. В чем же причина? На каком этапе произошел сбой? А, главное, как это исправить?

А вернуть все на круги своя возможно только разобравшись и осознав свое легкомысленное отношение к организму. Первой на повестке дня стоит конечно же хроническая усталость и недосып, истощающие его с невероятной силой и высасывающие все жизненные силы из вас. Не менее губительно сказывается на внешности и питание, далекое от идеала. Ведь мы даже и не задумываемся над тем, что перекусы, съедаемые на бегу, вряд ли будут содержать витамины для роста и укрепления волос, как и другие полезные вещества. Чтобы восполнить их недостаток необходимо обогатить свой рацион свежими и полезными продуктами, впрочем, о них мы еще поговорим.

И конечно же нельзя забывать о пытках, которым мы без малейшего сожаления подвергаем наши волосы практически ежедневно. Догадались? Конечно же это укладка горячим воздухом, выравнивание или завивка, особенно химическая, окрашивание. Все эти абсолютно обыденные для нас вещи, иногда превращающиеся в ритуал, несут в себе непоправимый вред нашей прическе. Ну и, наконец, порой причиной ухудшения состояния волос становится наша безответственность. Не удивляйтесь, ведь иначе назвать выход в стужу на улицу без головного убора нельзя. Некоторые и вовсе додумываются сделать это с мокрыми, или еще горячими после укладки локонами.

В подростковом возрасте это мерило взрослости, но не для зрелого и несущего ответственность за свои поступки человека, а именно таковыми мы склонны себя считать. Казалось бы, все это мелочи, однако за них мы платим слишком высокую цену, потому об этом стоит задуматься.

Конечно же, бывают ситуации, над которыми мы не властны, ведь многие женщины остаются без значительной части своей шевелюры во время беременности, лактации или менопаузы. Однако даже в таких случаях своевременное начало лечения может значительно приостановить начавшийся процесс облысения.

Экспресс-лечение: что поможет оживить волосы максимально быстро

Витамины для укрепления волос имеют огромнейшее значение, а их нехватка становится заметной практически сразу. Однако не стоит сию минуту отправляться к ближайшей аптеке, скупая все витаминные комплексы, руководствуясь при этом правилом «чем дороже, тем лучше», в надежде на быструю реанимацию шевелюры. Для витаминизации организма очень важно комплексность, поскольку лекарственные препараты не дадут ожидаемого эффекта, если не будут дополнены коррекцией рациона. Так какие витамины нужны для укрепления волос и в каких продуктах мы сможем их отыскать?

Начнем, пожалуй, по алфавиту. Итак, витамин А. Многие из нас встречали его в составе различных косметических средств под названием ретинол. Не удивляйтесь, он полезен не только для борьбы с морщинами и глубокого увлажнения кожи. В случае с волосами, он оказывает важнейшее влияние на луковицу, укрепляя ее, а также способствует блеску локонов и их объему. Также он обеспечивает столь необходимую защиту от ультрафиолета. Если вы заметили усилившуюся сухость и ломкость волосков, вам скорее всего необходимо восполнить запасы именно этого витамина. Для этого желательно налегать на капусту, творог, черную смородину, шпинат и петрушку, печень, яйца. Однако не стоит переусердствовать, поскольку избыток ретинола грозит вам усилившимся выпадением волосков.

Следующей идет целый комплекс витаминов, объединенных в группу В. Если встает вопрос о том, какие витамины пить для укрепления волос, то именно на них и стоит обратить свой взор. Без В 1 наш организм не получит кератина, являющегося основным «строительным материалом» каждого волосика. Достаточное количество тиамина мы можем отыскать в картофеле, молоке, печени и черной смородине. В 2 - регулятор работы щитовидки, а именно она ответственна за стабильность гормонального фона, колебания которого нередко вызывают выпадение. Также рибофлавин отвечает за питание луковичек. Найти его можно в крупах, бобах, капусте, миндале и арахисе.

Причиной ранней седины и сильного выпадения практически всегда является нехватка витамина В 3 , восполнить которую можно употреблением мяса, фасоли, молочной продукции и тунца. Также побороть стремительное облысение поможет витамин В 5 , содержащийся в желтках, курице или брокколи. В 6 и В 12 помогут устранить зуд, шелушение и выпадение. Их источниками являются рыба, мясо, бобовые, молочная продукция.

Следующие витамины для укрепления волос и ногтей, отзывы имеющие самые положительные - С и Е. Они способствуют улучшению кровоснабжения луковиц, тем самым обеспечивая им питание. Аскорбиновая кислота имеет наивысшую концентрацию в цитрусовых, клубнике, шиповнике, в то время как токоферолом богаты растительные масла, злаки, бобовые.

Чудеса фармацевтики: витаминные комплексы в борьбе за здоровые волосы

Разумеется, правильное питание способно запустить процесс возрождения волос, но далеко не все покупаемые нами продукты имеют необходимую для нас пищевую ценность, да и мы сами значительно ее снижаем в процессе термической обработки. Потому прекрасным дополняющим фактором станет прием витаминных комплексов, действие которых направлено непосредственно на решение конкретной проблемы. Сегодня поход в аптеку сродни посещению музея - настолько богат и неизвестен нам их ассортимент, и без гида в нем разобраться совершенно невозможно. Потому, прежде чем выбрать себе один из препаратов, потрудитесь отправиться к доктору, который сможет индивидуально подобрать для вас средство, наиболее соответствующее состоянию вашего организма на данный момент. Впрочем, составы современных лекарств настолько сбалансированы, что вряд ли нанесут урон здоровью.

Среди наиболее популярных зарубежных производителей - Витрум, Ревалид, драже Мерц. К более низкому ценовому сегменту относится Алфавит, Перфектил, Фармамед. В данной ситуации решающим фактором для стоимости стало не качество, а место производства, потому не стоит сразу списывать со счетов более дешевые препараты.

Для тех, кто категорически не желает принимать любые капсулы идеально подойдет Домашние рецепты: витамины для волос, спрей. Отзывы этот препарат имеет самые различные, однако угодить абсолютно всем редко кому удается. Так что же представляет собой этот продукт? Этот витаминный комплекс предназначен для внешнего применения и наносится непосредственно на корни волос. Смывать его не нужно, однако рекомендуется тщательно втирать массажными движениями. Такой препарат вполне подойдет и для повседневного лечения.

Какому бы средству вы не отдали свое предпочтение, стоит всегда помнить, что витамины, во-первых, имеют накопительное действие, потому не стоит тешить себя надеждами на молниеносный эффект. А во-вторых с ними нужно быть очень осторожными, поскольку переусердствовав, вы добьетесь совершенно противоположного эффекта.